討好型人格診斷測試 / 001 第 1章 第 1 章 拒絕別人就心慌 關(guān)鍵詞：脆弱 / 010 脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣 / 011 脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 / 013 脆弱的關(guān)系：稍有不順從，關(guān)系就“完蛋”了 / 017 脆弱的苦果：疲于應(yīng)付所有人的需求 / 021 內(nèi)心強大，關(guān)系才不脆弱 / 026 學(xué)習(xí)筆記 / 034 第 2 章 無條件地附和別人， 是一種本能 關(guān)鍵詞: 壓抑自我 / 038 被壓抑的主見：有自己的想法，很危險 / 039 被壓抑的個性：與他人一致，才安全 / 043 被壓抑的鋒芒：沒有棱角，是為了更好地得到愛 / 047 壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關(guān)系 / 049 你最真實的自己，應(yīng)該被看見 / 054 學(xué)習(xí)筆記 / 062 第3 章 讓我提要求， 不如“ 殺” 了我 關(guān)鍵詞：既自卑又自戀 / 066 不能被打破的自戀：沒法接受別人說NO / 067 被放大的自卑：一被滿足，我就內(nèi)疚 / 070 既自卑又自戀：進退兩難的矛盾 / 074 矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 / 078 化解內(nèi)在沖突，走出心靈困境 / 082 學(xué)習(xí)筆記 / 087 第4 章 不等別人說， 主動行方便 關(guān)鍵詞：“好人”人設(shè) / 092 需要被看見的“好人”：不錯過任何一個被“貼標(biāo)簽”的機會 / 093 放不下的“好人”包袱：做個“好人”才會被愛 / 096 界限不清的“好人”：總想為別人的人生負(fù)責(zé) / 100 “好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 / 104 分清人生課題，讓自己“壞一點” / 110 學(xué)習(xí)筆記 / 115 第5 章 我做的， 都是別人期待的 關(guān)鍵詞：認(rèn)可 / 120 追求認(rèn)可的歧途：做“該做的”而不是“想做的” / 121 被放上“神壇”的認(rèn)可： 他人的認(rèn)可，是評判事情好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn) / 124 生死攸關(guān)的認(rèn)可：沒有認(rèn)可，我活不下去 / 128 病態(tài)追求認(rèn)可的結(jié)果：喪失自我，與成功絕緣 / 132 換個思路找認(rèn)可 / 138 學(xué)習(xí)筆記 / 144 第6 章 停不下來的微笑 關(guān)鍵詞：安全感 / 148 不安全的世界：面對危險的世界，弱小的我只能微笑 / 149 最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我 / 153 “微笑”的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮里 / 158 向內(nèi)發(fā)現(xiàn)你的安全感 / 165 學(xué)習(xí)筆記 / 171 第7 章 沒人見過我發(fā)脾氣的樣子 關(guān)鍵詞：情緒壓抑 / 176 我的情緒是頭猛獸：無法面對的混沌感 / 177 我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 / 181 不發(fā)脾氣= 有修養(yǎng)？到底是誰在道德綁架你 / 185 壓抑情緒的苦果：表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心痛苦不堪 / 188 情緒如水，在“疏”不在“堵” / 193 學(xué)習(xí)筆記 / 199 第8 章 “ 吾日三省吾身” 的積極踐行者 關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) / 204 “高尚”主義：我的人性里，沒有黑暗面 / 205 “犧牲”主義：是美德還是受虐狂 / 208 “完美”主義：我沒做好，所以我有罪 / 211 自我苛責(zé)的苦果：傷你最深的人，是你自己 / 214 停止自我審判，學(xué)會愛自己 / 219 學(xué)習(xí)筆記 / 226 第9 章 終身成長的秘籍： S E L F 心理自助療法 什么是“SELF 心理自助療法” / 229 SELF 心理自助療法的八個步驟 / 231 后記 / 241