Z近應(yīng)酬減少，終于松了一口氣；
與別人在一起時(shí)很不自在；
有人說我熟了以后性格就完全不一樣了……
有這些表現(xiàn)的你，很可能是隱性內(nèi)向者。
本書作者提出一個(gè)新的概念隱性內(nèi)向，它區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的內(nèi)向型性格。一些人看起來善于交際，但往往會(huì)在人際交往中感到勉強(qiáng)和疲憊，需要獨(dú)處來恢復(fù)內(nèi)心的能量。
本書介紹了隱性內(nèi)向者的行為和心理，列舉了隱性內(nèi)向者不善于應(yīng)對(duì)的11個(gè)場景，并逐一提出了解決方案。
除了隱性內(nèi)向者，外向型性格的人也可以通過本書了解隱性內(nèi)向者的心理和行為，從而更好地與之相處。
1.主題新穎。作者提出一個(gè)新的概念隱性內(nèi)向者，這區(qū)別于傳統(tǒng)意義上的內(nèi)向型性格，這樣的人往往看起來善于交際、待人周到，但是也會(huì)因?yàn)槿穗H交往而感到勉強(qiáng)和疲憊，需要獨(dú)處來回復(fù)自己內(nèi)心的能量。市面上的性格分析大多聚焦傳統(tǒng)的內(nèi)向型性格，這個(gè)概念比較新穎。
2.指導(dǎo)性強(qiáng)。除了舉例說明了隱性內(nèi)向者的行為和心理，作者還列舉了11個(gè)隱性內(nèi)向者的不善應(yīng)對(duì)的場景，逐個(gè)分析并提出解決方案，有一定的指導(dǎo)意義。
3.讀者群體廣：除了隱性內(nèi)向者，本書的觀點(diǎn)及指導(dǎo)方法同樣適用于普通的內(nèi)向性格者。此外，外向型性格的人也可以通過本書了解內(nèi)向者的心理和視角，從而更好地與之相處。
你內(nèi)心的疲憊從何而來？
你有過這樣的經(jīng)歷嗎？下班后和同事們出去小酌一杯，這本是件令人分外開心的事，但不知為何就是覺得疲憊。
近來，居家辦公的人越來越多，有些人會(huì)因?yàn)闊o法和同事常聚而倍感壓力，但也有些人暗自慶幸不用勉強(qiáng)自己參加這樣的社交聚會(huì)。
其實(shí)，不善于應(yīng)付酒局、聯(lián)誼會(huì)等人群聚集的社交場合，是一種普遍現(xiàn)象。在社交過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跟一些初次見面或是關(guān)系不熟的人在一起時(shí)常常會(huì)擔(dān)心如何展開話題、有手足無措之感，而過多在意這些細(xì)節(jié)會(huì)讓自己神經(jīng)緊繃、疲憊不堪。
本以為和一些同事和知心好友出去聚餐，可以不用像和不熟悉的人在一起時(shí)那般拘謹(jǐn)，能夠好好享受一下聚會(huì)時(shí)光。然而，當(dāng)聚會(huì)結(jié)束，獨(dú)自一人走在回家的路上時(shí)，卻突然覺得筋疲力盡。分明度過了愉快的時(shí)光，自己卻不知為何倍感疲倦。
和朋友一起旅行時(shí)，雖然很興奮，能住在一個(gè)房間里一直聊天也很開心，但這種情況如果要持續(xù)好幾天的話，也是件累人的事，回到家反倒松了口氣。
當(dāng)你晚上坐在回家的電車上，或是深夜獨(dú)自躺在床上時(shí)，你會(huì)不會(huì)反思白天自己的一些言行：我有沒有傷害到她？她有沒有覺得和我在一起時(shí)無聊透頂？我會(huì)不會(huì)嚇著她了？其實(shí)我應(yīng)該換一種更溫和的說法等。越反思就越是后悔，進(jìn)而陷入一種自我厭惡的消極情緒之中。
而一旦陷入這種情緒，就會(huì)不停地自我懷疑：我是不是也被朋友這么小心對(duì)待了，難道自己是在人際交往中讓人費(fèi)心的類型？
你是否還會(huì)有這種感覺？
你和同事一起出差，明明不討厭對(duì)方，甚至相處得很融洽，但當(dāng)你想到一整天都得跟他一起行動(dòng)時(shí)，心情還是會(huì)很沉重。
當(dāng)初入職場、對(duì)工作還不熟悉的后輩犯了一些比較低級(jí)的錯(cuò)誤時(shí)，作為前輩的你會(huì)覺得自己應(yīng)該提醒他一下，但提醒時(shí)又不得不注意自己說話的方式，會(huì)擔(dān)心這種話是否會(huì)傷害到他。在教育了他之后，也會(huì)偷偷注意是否讓他很傷心他是不是很失落等，明明只是稍微提醒了他一下，自己卻心緒不寧。
在公司的內(nèi)部會(huì)議或家長會(huì)等需要大家討論的場合上，即使覺得我得說些什么我必須要為會(huì)議做出點(diǎn)貢獻(xiàn)，結(jié)果還是什么都沒說就結(jié)束了。其實(shí)并不是沒有想法，但哪怕想提問，也很難抓住發(fā)言的好時(shí)機(jī)。一直處于這種糾結(jié)狀態(tài)，雖然一言未發(fā)卻也覺得心累。想了那么多卻什么都沒能說，便又開始厭惡起自己來。會(huì)認(rèn)為大家會(huì)不會(huì)覺得我對(duì)這場會(huì)議太不認(rèn)真了？會(huì)不會(huì)誤會(huì)我沒有一點(diǎn)想法？……
這種心力交瘁感，其實(shí)和內(nèi)向型性格是密不可分的。
有些人可能會(huì)覺得，我并不是個(gè)不善言談的人，我積極地和朋友相處，在公司的人際關(guān)系也不錯(cuò)。我應(yīng)該不是個(gè)性格內(nèi)向的人。
但往往這種人Z可能是隱性內(nèi)向。在聚會(huì)時(shí)作為開心果哄大家開心的、乍一看十分開朗的人，或許正是那個(gè)你意想不到的隱性內(nèi)向者。
這種情況下，不僅是周圍的人，也許連他本人也不曾意識(shí)到自己原來是一個(gè)內(nèi)向型性格的人。
實(shí)際上，在日本有很多這樣的隱性內(nèi)向者。
內(nèi)向型性格分為兩種類型。一種是完全不在意他人眼光、我行我素、不迎合取悅他人的人，某種意義上來說，就是走自己的路讓別人去說的類型。而另一種類型的人則做不到如此自我，他們會(huì)做一些討好別人的事，努力融入周圍的環(huán)境。但一味顧及他人感受而忽略自己，會(huì)讓自己很累。
我把后一種類型稱為隱性內(nèi)向。
性格外向的孩子無論和誰都能積極交談，不僅很快能交到新朋友，還容易得到老師的青睞。與之相比，畏畏縮縮的內(nèi)向型孩子則很難交到朋友，也難以與老師親密起來。
這時(shí)，能力強(qiáng)、動(dòng)力足的內(nèi)向型孩子，就會(huì)努力改變自己，會(huì)像外向型的孩子一樣積極地與他人交往。這便是走向隱性內(nèi)向的開始。
但是，性格是內(nèi)向還是外向其實(shí)很大程度上是由遺傳基因決定的，要想改變它不僅十分困難、還會(huì)讓人筋疲力盡。
所以，有些人一方面覺得自己不可能是個(gè)內(nèi)向的人，因?yàn)閷?duì)于人際交往自己不僅不會(huì)逃避，甚至還會(huì)主動(dòng)出擊；但一方面又會(huì)毫無由來地因?yàn)橐稽c(diǎn)小事感到心累。如果你也有這樣的傾向，那應(yīng)該就是隱性內(nèi)向了。
在充分意識(shí)到自身內(nèi)向的性格特征之后，你要注意一定不要過分勉強(qiáng)自己，要時(shí)刻注意疏解自身壓力。除此之外還有更重要的事，那就是了解內(nèi)向型性格的魅力，并活用它。現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)速度和效率，追求高行動(dòng)力，但這些都有利于性格外向的人，內(nèi)向的人容易因此心情萎靡。但性格內(nèi)向的人其實(shí)也有很大的優(yōu)勢。
將內(nèi)向的性格完全封閉起來未免也太可惜了。比如，因新冠肺炎疫情擴(kuò)散，大家不得不居家辦公時(shí)，一些活躍于人情社會(huì)的社交達(dá)人們，就像得了新冠抑郁一樣，承受著巨大的壓力。而疲于人際交往的性格內(nèi)向的人，居家辦公時(shí)不僅感受不到什么特殊壓力，反而能從小心謹(jǐn)慎的社交中解放出來，更容易專注于工作本身，從而取得比平時(shí)更多的成果。
新冠肺炎疫情導(dǎo)致居家辦公的人數(shù)劇增，辦公的重心也轉(zhuǎn)移到工作內(nèi)容本身，這種情況，對(duì)于性格內(nèi)向的人來說是利好消息。這時(shí)就更應(yīng)該直面自身性格，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
話雖這么說，大家可能還是心存疑慮：內(nèi)向型性格的優(yōu)勢到底在哪？
為了這些因一點(diǎn)小事就心力交瘁的隱性內(nèi)向者們，接下來，我會(huì)詳細(xì)解答內(nèi)向者常見煩惱的產(chǎn)生原因及應(yīng)對(duì)方法，讓大家了解自身優(yōu)勢并能夠在今后的工作與生活中加以利用。
請(qǐng)大家一邊回想自己平時(shí)的狀態(tài)與心情，一邊來閱讀以下的章節(jié)。
相信通過本書你們會(huì)對(duì)自己有更多的了解。
第一章 你為何會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就心力交瘁？ 001
這種煩惱只有我才有？ 003
常見煩惱1 很難與他人一同行動(dòng) 004
明明是和熟悉的人在一起，卻總想快點(diǎn)回家 004
很難適應(yīng)每天都要一起吃午餐的習(xí)慣 005
和別人在一起會(huì)覺得疲憊這并不稀奇 006
大多數(shù)看似開心的人實(shí)則都很疲憊 007
常見煩惱2 回顧一日言行時(shí)開始自我厭惡 008
不停地后悔那個(gè)不當(dāng)言論 008
瞻前顧后并不是件壞事 010
常見煩惱3 難做決斷，容易猶豫不決 010
遇事難以當(dāng)機(jī)立斷，讓周圍的人著急 010
無法馬上決斷是忠于自我的證明 011
常見煩惱4 抓不住會(huì)議與閑聊時(shí)的發(fā)言時(shí)機(jī) 013
還在考慮發(fā)言是否偏離重點(diǎn)時(shí)，話題就已經(jīng)轉(zhuǎn)換 013
關(guān)鍵時(shí)刻無法展現(xiàn)自我 014
常見煩惱5 討厭行為舉止粗野的人 016
提心吊膽于他人肆無忌憚的言論 016
常見煩惱6 難以適應(yīng)與他人共用房間與宿舍生活 018
即便是和親近的人同住一間房，也很難睡著 018
無法適應(yīng)學(xué)生宿舍與員工宿舍生活 020
常見煩惱7 長時(shí)間的對(duì)話令人疲憊不堪 021
長時(shí)間的會(huì)議與小組學(xué)習(xí)令人疲憊 021
比起團(tuán)隊(duì)討論更喜歡獨(dú)自鉆研 022
在會(huì)議室中，比起議題更在意其他事物 023
常見煩惱8 總是對(duì)自己的失誤耿耿于懷 025
犯錯(cuò)被指責(zé)了的話會(huì)非常在意 025
會(huì)討厭那些犯了錯(cuò)誤還不知悔改的人 026
常見煩惱9 因?yàn)楣ぷ髋c考試而倍感壓力 028
不管做了多少準(zhǔn)備都還是會(huì)緊張 028
考慮所有風(fēng)險(xiǎn)，被焦慮所支配 029
常見煩惱10 將對(duì)方的期待凌駕于自身意愿之上，讓自己很累 031
做出不辜負(fù)別人期待的反應(yīng) 031
無法開口批評(píng)下屬與后輩 031
無法拒絕不想去的邀請(qǐng) 033
性格內(nèi)向，但也試圖回應(yīng)對(duì)方期待 034
第二章 認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心 037
自我中心文化與關(guān)系文化 039
與人交談時(shí)感到疲憊的理由 041
即便對(duì)方是同事、朋友，在交往中也仍然覺得疲憊 044
心思細(xì)膩的人多有社恐傾向？ 046
社交恐懼感強(qiáng)烈與微弱的人 048
有強(qiáng)烈社交恐懼的人難與人產(chǎn)生牽絆？ 050
榮格提出的心理外向型與內(nèi)向型理論 052
外向型與內(nèi)向型的檢驗(yàn)測試 055
內(nèi)向型人格的人為何容易疲憊？ 058
自我意識(shí)強(qiáng)烈的人容易消耗內(nèi)心能量 059
第三章 那份疲憊或是來自隱性內(nèi)向？ 063
隱性內(nèi)向的人增加 065
酒局后陷入自我厭惡的消極情緒中 066
不想?yún)⒓颖M是初次見面人的酒局，是隱性內(nèi)向作祟？ 067
你是會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)別人一起玩耍的類型嗎？ 069
性格外向的人從小就容易受歡迎 070
這是幽默的孩子更受歡迎的時(shí)代 072
只因不善言談，便低人一等？ 074
為了獲得成功，你必須表現(xiàn)得外向 076
因?yàn)樾愿駜?nèi)向而自卑 078
就因?yàn)楠?dú)自吃飯被大家嘲笑落單？ 080
社交軟件助長落單恐懼之風(fēng) 082
內(nèi)向型的人會(huì)根據(jù)場合表現(xiàn)得判若兩人 084
在聚會(huì)上活躍到引人側(cè)目的人，實(shí)際是性格內(nèi)向的人？ 085
現(xiàn)代社會(huì)輕視了內(nèi)向型性格的價(jià)值 086
性格內(nèi)向并不丟臉 088
第四章 具有高敏感型人格的人大多性格內(nèi)向 091
為自己的異常敏感而煩惱的高敏感人士 093
每4個(gè)人中就有1個(gè)人從小就容易敏感 094
高敏感人士的四大心理特征 095
內(nèi)向型與外向型的心理特征 096
性格內(nèi)向的人與高敏感人士不為人知的強(qiáng)大力量 100
內(nèi)向型與外向型的大腦功能差異 103
性格與遺傳因素密切相關(guān) 104
日本人中性格敏感又社恐的人很多 106
第五章 內(nèi)向型的常見煩惱與應(yīng)對(duì)措施 109
場景1 會(huì)議上不敢大膽發(fā)言 111_x0007_應(yīng)對(duì)措施 放輕松，想想其實(shí)大家沒那么在乎你 113
場景2 調(diào)動(dòng)工作及轉(zhuǎn)換班級(jí)時(shí)，需要時(shí)間適應(yīng)新環(huán)境 116
應(yīng)對(duì)措施 意識(shí)到這份憨厚才是成長的養(yǎng)分 117
場景3 不知不覺就采取了防御的姿態(tài) 120
應(yīng)對(duì)措施 冷靜審視自己的心理特性，放下偏見 122
場景4 過于在意初次見面的人 123
應(yīng)對(duì)措施 告訴自己你沒必要讓自己看上去比實(shí)際更好 125
場景5 交朋友要花很長時(shí)間 127應(yīng)對(duì)措施 即使被拒絕也沒什么可失去的 129
場景6 說話不夠風(fēng)趣 130_x0007_應(yīng)對(duì)措施 比起當(dāng)有趣的人，倒不如做一個(gè)能讓人安心的人 131
場景7 不擅閑聊，無法控場 133應(yīng)對(duì)措施 不要把不擅閑聊當(dāng)成是一個(gè)憂心的煩惱 135
場景8 因?yàn)檫^度表現(xiàn)而陷入自我厭惡 137_x0007_應(yīng)對(duì)措施 即使你不勉強(qiáng)自己活躍氣氛，也不會(huì)有人對(duì)此不滿 138
場景9 因?yàn)椴簧瞄L而懶得參與集體活動(dòng) 140應(yīng)對(duì)措施 在自己的內(nèi)心中確定好優(yōu)先順序 142
場景10 與成為全場焦點(diǎn)的外向型人相比，容易喪失自信 144
應(yīng)對(duì)措施 意識(shí)到與人比較是因?yàn)樽约航箲] 145
場景11 對(duì)任何事都過分憂慮 147
應(yīng)對(duì)措施 將過分憂慮轉(zhuǎn)化為自身優(yōu)勢 148
第六章 內(nèi)向型人格的優(yōu)勢就在于此 151
內(nèi)向型人格的弱點(diǎn)背后隱藏著優(yōu)點(diǎn) 153
不要被能說會(huì)道的人所壓制 155
一件事在腦海中揮之不去 158
焦慮的作用 160
將防御性悲觀主義中的負(fù)面因素轉(zhuǎn)化為力量 162
自省的習(xí)慣會(huì)增強(qiáng)進(jìn)取心 164
內(nèi)向型人特有的堅(jiān)持可以激發(fā)想象力 166
不滿足于現(xiàn)實(shí)，有理想主義傾向 168
將時(shí)刻存疑的態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢 170
比起泛泛之交更適合深入的人際關(guān)系 172
對(duì)他人內(nèi)心的痛苦和脆弱有高度共鳴 175
能夠?qū)Ｗ⒂诠ぷ饕彩悄愕膹?qiáng)項(xiàng) 177
正因?yàn)殡y以融入社會(huì)，才能有自己的想法 179
其實(shí)很適合與人交往的相關(guān)工作 181
如果性格內(nèi)向的人成為領(lǐng)導(dǎo)者的話 184
居家辦公有利于性格內(nèi)向的人 187
第七章 擺脫那個(gè)被牽著鼻子走的自己 191
讓你痛苦的那個(gè)習(xí)慣，恰恰是內(nèi)向型人的優(yōu)勢 193
不擅于融入周遭環(huán)境，是因?yàn)楸Ｓ斜拘摹?94
正因?yàn)殡y以適應(yīng)環(huán)境，所以才能創(chuàng)造新的價(jià)值 195
意識(shí)到強(qiáng)烈的焦慮感是你的力量 197
先緩解對(duì)方的社恐情緒 198
你不必勉強(qiáng)自己成為一個(gè)社交達(dá)人 200
交一個(gè)可以對(duì)其敞開心扉的伙伴 203
了解外向者的特征，才能避免煩躁 206
讓他們了解到真實(shí)的自己 208
摸索與團(tuán)隊(duì)的獨(dú)立關(guān)系 209
擁有回歸本真的時(shí)間和空間 212
結(jié)束語 215
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