處于人生黃金年齡階段的職場人士，是精力旺盛、體力充沛，為幸福人生奮斗的一群人，但他們中的很多人正在遭受亞健康、職業(yè)病、身材走形的困擾，身心健康備受影響。

長時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛酸澀，視力下降。

在辦公室久坐不動(dòng)，腰酸背痛。

無暇鍛煉，大象腿、大肚腩越來越遮不住。

身心俱疲，注意力不集中，工作效率低下。

……

如果你也有以上困擾，閱讀本書將是你的明智選擇。本書聚焦中青年人群、關(guān)注在辦公室工作的職場人士的健康需求，幫你排憂解難、強(qiáng)健身心。

本書契合辦公室職場人士健身需求，提供系統(tǒng)完善、科學(xué)簡便的辦公室健身內(nèi)容與方法，具體包括辦公室徒手健身、辦公室小器械健身、公司健身房健身、辦公室特色休閑健身等，健身內(nèi)容全面，健身方法科學(xué)、正確、有針對(duì)性、可操作性強(qiáng)，幫你在有限的辦公室空間中、有限的閑暇時(shí)間內(nèi)，實(shí)現(xiàn)輕松、高效健身。

本書關(guān)注辦公室職場人士所面臨的職業(yè)病困擾，對(duì)常見辦公室職業(yè)病提出有針對(duì)性的緩解與改善方法，幫你輕松告別鼠標(biāo)手，遠(yuǎn)離大肚腩，拯救大象腿，緩解頸椎疲勞，糾正不良體姿，在此基礎(chǔ)上科學(xué)休息，勞逸結(jié)合，顯著提高工作狀態(tài)與效率。

全書內(nèi)容豐富、圖文并茂、深入淺出，健身方法通俗易懂、實(shí)操性強(qiáng)，精心設(shè)置的各抒已見與溫馨提示版塊，更增加了內(nèi)容的可讀性與啟發(fā)性。愿本書成為你快樂健身、高效工作的良師益友。