本書(shū)是一本有故事、有方法的情緒管理手冊(cè)。情緒管理不是要壓抑情緒或消滅情緒, 而是在認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒的前提下, 學(xué)會(huì)疏導(dǎo)強(qiáng)烈的情緒與心理壓力。本書(shū)用講故事的形式從孩子熟悉的場(chǎng)景引入, 用有趣且實(shí)操性強(qiáng)的情緒管理技能幫助孩子處理愛(ài)發(fā)脾氣、嫉妒、悲傷、焦慮、恐懼、學(xué)習(xí)壓力大、被拒絕等生活和學(xué)習(xí)中遇到的難題, 平復(fù)情緒風(fēng)暴, 成就強(qiáng)大的內(nèi)心, 提高孩子的情商與逆商。全書(shū)從實(shí)際出發(fā), 通過(guò)模擬兒童生活場(chǎng)景, 講述現(xiàn)實(shí)中可能會(huì)發(fā)生的兒童心理事件, 并提供科學(xué)的情緒管理方法, 寓教于樂(lè)。
劉夏米，家庭教育工作者，長(zhǎng)期致力于孩子品格和健康方面的工作。她在長(zhǎng)期的幼教實(shí)踐中，積累了豐富的一線教研經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出大量的育兒心得。曾用“燕子”作為筆名，出版圖書(shū)《兒童九型人格教養(yǎng)法》《把話說(shuō)到孩子心里去》，受到眾多家長(zhǎng)的喜愛(ài)。其育兒文章被多個(gè)知名公眾號(hào)轉(zhuǎn)發(fā)，她為現(xiàn)代正確家庭教養(yǎng)觀念的普及做出了積極的努力。
第一章一起來(lái)認(rèn)識(shí)情緒吧
為什么我會(huì)有情緒//002
情緒有好壞之分嗎//006
互動(dòng)游戲：情緒小記者//011
第二章管理你的日常情緒
單獨(dú)在一個(gè)房間睡覺(jué)，好害怕//014
糟糕！被爸爸媽媽誤會(huì)了//018
爸爸媽媽的期待讓我壓力很大//022
謊言被揭穿了，好羞愧//026
為什么一遇到事情就愛(ài)發(fā)脾氣//032
天哪！我犯了個(gè)錯(cuò)//036
遭到嘲笑很難受//040
第三章快走開(kāi)！負(fù)面小情緒
我的快樂(lè)由我做主//044
為什么好事輪不到我//048
發(fā)泄悲傷會(huì)讓我心情變好//052
哎呀！不行，我做不到//056
勇敢點(diǎn)兒，沒(méi)有什么可怕的//060
怎么辦？這事肯定要泡湯了//064
第四章社交情緒知多少
朋友借東西不還，我要怎么說(shuō)//070
朋友不遵守約定，我很生氣//074
發(fā)現(xiàn)朋友說(shuō)自己壞話怎么辦//078
不合理的要求可以拒絕嗎//082
被懷疑偷東西，我太冤枉了//086
游戲中被同伴嫌棄了怎么辦//090
與朋友發(fā)生口角要怎么解決//094
第五章安放你的學(xué)習(xí)小情緒
上課總是分心，無(wú)法專注//100
沒(méi)聽(tīng)懂，怕丟面子不敢提問(wèn)//105
學(xué)習(xí)計(jì)劃半途而廢，有挫敗感//109
考試前坐立不安，緊張焦慮//114
考試成績(jī)不理想，懊悔難受//119
我永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)，還是不學(xué)了//123
第六章應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的情緒
要離開(kāi)家參加夏令營(yíng)，好忐忑//128
看到有人插隊(duì)，要指出來(lái)嗎//133
說(shuō)好的假期旅游取消了，失望//138
小狗狗離開(kāi)了，我好傷心//142
附錄深呼吸小游戲//147
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