.本書是日本著名肌肉博士、運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家石井直方針對肌肉的科普著作。
這本書告訴你的，是有關(guān)肌肉訓(xùn)練的元理論。
在肌肉才是好外衣的時(shí)代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓(xùn)練成效？
其實(shí)，一切有效的訓(xùn)練都始于對肌肉的科學(xué)認(rèn)知。這本書將從從運(yùn)動(dòng)力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和訓(xùn)練科學(xué)的角度出發(fā)，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認(rèn)知肌肉的構(gòu)造、性質(zhì)，以及它如何在我們的運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮作用。
本書含有37個(gè)基礎(chǔ)理論要點(diǎn)，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構(gòu)造、肌肉變粗的機(jī)制……帶你吃透促進(jìn)肌肥大的機(jī)制，高效增肌或提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。同時(shí)，書中更有26項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐原則，介紹衡量訓(xùn)練效果的指標(biāo)、選擇項(xiàng)目的原則、增肌的代表性訓(xùn)練方法、訓(xùn)練效果的體現(xiàn)……讓每一次訓(xùn)練都事半功倍。
從微觀到宏觀，從理論到實(shí)踐，本書將用扎實(shí)的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學(xué)原理，了解什么才是對自己有幫助的訓(xùn)練。從基底認(rèn)識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！