本書為我們提供了以ACT為基礎(chǔ)的開(kāi)創(chuàng)性方法, 教你從根源上轉(zhuǎn)變應(yīng)對(duì)痛苦想法、情緒的方式, 以一種全新的模式去體驗(yàn)痛苦的想法和情緒, 從而削弱它們的力量, 大大減輕它們給你的生活造成的不利影響。你將獲得: (1) 了解我們是如何控制痛苦想法和情緒的。(2) 學(xué)會(huì)覺(jué)察自己正在使用的控制策略, 觀察它們帶來(lái)的結(jié)果。(3) 學(xué)會(huì)如何從根源上轉(zhuǎn)變應(yīng)對(duì)痛苦想法、情緒的方式。(4) 學(xué)會(huì)如何將注意力投注在創(chuàng)造豐富、充實(shí)和有意義的生活中。