本書以“促進兒童心理健康”為宗旨，匯集了85個由小學生提出的煩惱和心理困惑，并由專家指導小學生用自己的語言提出專業(yè)性的建議，分為“我的煩惱”“心語小使者”“煩惱橡皮擦”“同學來信”四個板塊，通過愛的漂流，幫助孩子消除在學校和家庭中遇到的各種煩惱，增強孩子的心理自助能力，擁有更加積極的人生。
1. 本書集合小學生提出的85個煩惱和心理困惑。
真實典型的案例具有突出代表性，展示孩子真實的內(nèi)心，讓家長、老師、社會更能理解孩子的心聲，適合孩子和家長共讀。
2.生動的漫畫、親切的語言，讓孩子在輕松的閱讀中接受建議。
煩惱解答部分由專家指導學生撰寫，以孩子的語言提出建議，避免說教，配合生動的漫畫，使閱讀輕松有趣。
3.提升孩子15種小學生必備的心理能力，輕松解決家庭和學校生活的各方面困惑。
內(nèi)容囊括學習力、社交力、自護力、自信力等15種心理能力。與小學生日常生活和學習聯(lián)系緊密，解決小學生校園、家庭生活遇到的各方面煩惱。
4.小學心理健康教育領域?qū)＜覉F隊主編及作序推薦。
本書由高級教師團隊，學校專業(yè)一線的心理教師和校長作者團隊主編，上海市教育科學研究院教授沈之菲作序推薦。
把心點亮，讓愛流動
由于生活節(jié)奏加快和社會競爭日趨激烈，加之家庭結(jié)構(gòu)的變化、網(wǎng)絡游戲成癮、父母的厚望、學習的壓力、人際交往的困擾等，給小學生帶來了不同程度的緊張、刺激和心理壓力。當下，小學生在應對父母、學習、人際關(guān)系等方面諸多壓力的同時，迫切需要家長的理解，以及適當?shù)氖鑼�，來提高自己應對�?nèi)在沖突和外在壓力的能力。如果小學生長時間不能解決成長過程中的問題或煩惱，很容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問題，勢必影響青少年的健康成長。
據(jù)《2022 年青少年心理健康狀況調(diào)查報告》顯示，全國約 14.8% 的青少年存在不同程度的抑郁風險，其中 4% 的青少年屬于重度抑郁風險群體�！�2022 年國民抑郁癥藍皮書》顯示，18 歲以下抑郁癥患者占患者總數(shù)的30.28%，50% 的抑郁癥患者為在校學生�？梢娨钟舭Y發(fā)病群體呈年輕化趨勢，家庭、學校和社會亟須重視青少年心理健康，為青少年健康成長保駕護航。
2023 年 4 月，教育部等十七部門聯(lián)合印發(fā)了《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》，該文件指出要幫助學生掌握心理健康知識和技能，樹立自助、求助意識，學會理性面對困難和挫折，增強心理健康素質(zhì)，還將組織編寫學生心理健康讀本，向家長、校長、班主任和輔導員等群體，提供學生常見心理問題操作指南等心理健康“服務包”。從 2018 年開始，面對學生心理問題增多的情況，上海市嘉定區(qū)安亭小學開展了“心語漂流瓶，同伴來解憂”活動。學生們了解到同齡人的煩惱，發(fā)現(xiàn)自己面臨的情況并非個案。這項活動不僅緩解了學生們的焦慮感，也讓他們更愿意接受同齡人提供的方法�！靶恼Z漂流瓶”中有共性的煩惱及回復被制成音頻在上海市嘉定廣播臺 FM100.3《成長進行時》“心語漂流瓶”欄目播放，讓更多的學生受到啟發(fā)，并解決自己的心理問題。
“心語漂流瓶”里每一個煩惱都是小學生真實的成長問題，涵蓋親子、學業(yè)、人際、情緒、青春期等方面。為了進一步將心理健康教育推向更廣大的學生群體，現(xiàn)提煉小學生的 85 個煩惱，出版《心語漂流瓶》一書。該書非常適合作為小學生的工具書，小學生可根據(jù)目錄檢索到自己的煩惱，并尋找解決煩惱的方法；該書也適合小學生家長、班主任和心理老師去了解新時代小學生常見的心理問題，以便更有效地和孩子開展談心活動，幫助他們應對和化解成長的煩惱。該書反映了學校在心理健康教育特色示范上不斷開拓進取，實踐創(chuàng)新的成果，同時也展現(xiàn)了上海心理健康教育的特色。
本書有以下幾個特點：
1. 學生解惑顯真切
本書涵蓋了小學生常見的 85 個心理問題。這些問題有的是學生匿名寫下的自己的煩惱，也有的是心理教師從個案咨詢和問卷調(diào)查中收集到的問題。這些煩惱和困惑被選用，遵循兩個原則：一是尊重學生隱私，二是“煩惱”具有普遍性。本書所有涉及的問題都是真實的問題，是發(fā)生在學生身上切實的煩惱，這些“漂流瓶”里具有普遍性的煩惱，畫出了目前小學生心理困惱的圖譜。對這些共性問題的解答和指導，有助于把脈學生的成長動態(tài)，為學生心理健康解除癥結(jié)，清除他們成長路上的堵點。
2. 童心童語更貼心
在“心語漂流瓶”活動中，寫有學生煩惱的紙條會隨機“漂流”到其他同學手里，收到“漂流瓶”的同學根據(jù)問題給出自己的解答，一個問題會有幾種，甚至十幾種答案，這是同齡人的童心童語，是孩子們內(nèi)心的語言。學生在回答“漂流瓶”問題的過程中，能看到同齡人共同的煩惱，發(fā)現(xiàn)自己面臨的困惱并非個案。學生在提出、回答和反饋問題的過程中，不僅是在幫助其他同學，也在打開自己的心結(jié)。童心童語讓學生讀來更覺親切，更感輕松，更能點亮學生的心燈。
3. 教師專業(yè)助效能
心理老師會把選用的“煩惱”清單發(fā)布在師生溝通群里，感興趣的心理委員或結(jié)對學生可以認領“煩惱”，由心理老師指導學生撰寫回答，最后心理老師還會將這些回答進行專業(yè)的提煉�！靶恼Z漂流瓶”里的建議一是有學生的基礎，二是站在學生的視角，以同齡人的身份和口吻提出，因為有教師的專業(yè)助力，所以更具專業(yè)性和有效性。這些指導和建議，不僅可以讓學生受益，也可以使閱讀的教師、家長和學校管理者更好地掌握心理學的知識和方法，幫助學生解決成長中的心理困惑。
4. 心語漂流愛傳送
本書中每個問題的提出都包括四個板塊的內(nèi)容：“我的煩惱”“ 心語小使者”“煩惱橡皮擦”和“同學來信”，充分體現(xiàn)出解答學生煩惱的過程是一個有序流動的過程。所有參與這個過程的人，包括傳遞者和接受者，都是愛的傳送帶上的一員�！靶恼Z小使者”不僅僅有參與回答的學生，也有指導、提煉、建議和豐富文本的心理老師。整個過程不僅讓心語“漂流”，更讓溫暖流轉(zhuǎn)，是愛的“漂流”。實際上，不論是有困惑和煩惱的學生、還是有感悟的學生，都是“心語小使者”，大家共同完成了愛的傳送帶的每一個環(huán)節(jié)。
本書不僅內(nèi)容豐富、設計新穎、回答恰當，而且其出版策劃和實施過程體現(xiàn)了學校管理者和德育、心理工作者對學生特點的深入了解，對學生成長內(nèi)在動力的深切體認，對心理健康教育工作的深厚感情，也給了我從事心理工作以鼓舞，增強了做好這項工作的動力。感謝安亭小學的出色工作，感謝為本書的出版用心用力的每一個參與者和實踐者。是為序。
沈之菲
2023 年 5 月
作者系上海市教育科學研究院教授、上海學生心理健康教育發(fā)展中心副主任、上海中小學心理輔導協(xié)會理事長
上冊
第一章 學習力
1 我記性不大好，該怎么辦 / 3
2 作文總寫不好，該怎么辦 / 6
3 媽媽總是催我讀古文，我很郁悶 / 9
4 太卷了，有同學在假期提前學完了下學期的課文 / 12
5 題目太難，爸爸認為我不認真，該怎么辦 / 15
6 我想像姐姐一樣認識更多字，該怎么辦 / 18
第二章 行動力
7 新學期起不了床，被爸媽批評，怎么辦 / 23
8 每到周末，作業(yè)就特別多，該怎么辦 / 26
9 階段練習，很難靜心復習，該怎么辦 / 30
10 考完試了，我好擔心考不好 / 33
11 我想養(yǎng)貓，媽媽不同意，該怎么辦 / 36
第三章 情緒力
12 媽媽常為學習的事情對我發(fā)火，該怎么辦 / 41
13 我喜歡的數(shù)學老師不教我了，心里很難過 / 44
14 外公去世了，我的心情很不好 / 47
15 要轉(zhuǎn)學了，同學們都舍不得我，我很難過 / 50
16 睡覺時感覺到下墜，我被驚醒了 / 53
第四章 專注力
17 上課的時候容易走神，該怎么辦 / 59
18 寫作業(yè)的時候總?cè)滩蛔‘嫯�，被媽媽批評了 / 62
19 每次想寫作業(yè)的時候，都不能靜下心來 / 65
20 上課的時候，忍不住想著打游戲，該怎么辦 / 68
21 媽媽沒收了我所有的課外書，該怎么辦 / 72
第五章 意志力
22 我的理想是當作家，可是我成績不是很好 / 77
23 臨近考級，媽媽越嚴格，我越不想練琴 / 80
24 爸爸說我做事總半途而廢，不同意我學動漫 / 83
25 我想堅持一個月不發(fā)火，可同學讓我破防了 / 86
26 一個人的時候，我害怕有鬼，該怎么辦 / 89
第六章 社交力
27 我不想因為膽子小，失去很多機會 / 95
28 心太軟，不會拒絕，該怎么辦 / 98
29 當上小組長，有點煩 / 101
30 朋友總亂拿我的東西，該怎么辦 / 104
31 和好友經(jīng)常爭執(zhí)、慪氣，我感到很傷心 / 107
32 發(fā)現(xiàn)朋友跟其他同學一起玩，我有種被拋棄感 / 110
33 小組合作，組員不配合，我該怎么辦 / 113
第七章 自護力
34 同桌平時總是嘲笑我，該怎么辦 / 119
35 同學總是欺負我，我很生氣 / 122
36 同學拍我的屁股，我有點害怕去學校了 / 125
37 好朋友有點抑郁，我很擔心，該怎么辦 / 128
第八章 青春力
38 課間游戲摟抱了同桌，同桌就被換了 / 135
39 我收到一封情書，該怎么辦 / 139
40 見到他就會臉紅，我感到非常害羞 / 143
41 同學說我發(fā)育早，我好難堪 / 146
下冊
第一章 積極力
1 我很想成為班干部，可是競選失敗，我很失落 / 3
2 同桌玻璃心，我想幫他變得更堅強 / 6
3 吉他考試沒考好，我被爺爺批評了，心里感到很難過 / 9
4 再過一年就要和朋友分開，我好難過 / 12
第二章 自助力
5 要開學了，晚上我總是睡不好覺 / 17
6 同桌真是讓人頭疼，總喜歡告狀 / 20
7 同桌是個話癆，一直煩我，該怎么辦 / 23
8 同學老在背后說我壞話，我很生氣 / 26
9 妹妹總打擾我寫作業(yè)，該怎么辦 / 29
10 媽媽總拿我和哥哥作比較，我很苦惱 / 32
第三章 溝通力
11 爸爸只關(guān)心我學習和練琴，根本不在乎我 / 37
12 表現(xiàn)不好，媽媽常會責罵我，該怎么辦 / 40
13 媽媽總坐在旁邊盯著我寫作業(yè)，我好害怕 / 43
14 爸媽不肯給我買電話手表，該怎么辦 / 46
第四章 自信力
15 同學總讓我退出游戲，我很生氣 / 51
16 我有些胖，常被嘲笑，該怎么辦 / 54
17 爸爸說我太內(nèi)向，可我不想成為吵吵鬧鬧的人 / 57
18 我常常覺得自己什么都不如別人 / 60
19 我不想再去接受那個沒有希望的未來 / 63
第五章 自主力
20 父母常把我跟“別人家的孩子”作比較，說我不如人家 / 69
21 媽媽偷偷整理我的書桌，我很生氣 / 72
22 暑假被安排得滿滿的，該怎么辦 / 75
23 做完作業(yè)，我好無聊，該怎么辦 / 78
24 媽媽總給我買很多不愛看的書，該怎么辦 / 81
25 新學期，爸媽對我要求更嚴格了 / 84
第六章 共情力
26 父母因為我吵架，我非常內(nèi)疚 / 89
27 爸媽沒有時間陪我，我感到很失落 / 92
28 爸媽總是問東問西，我覺得很煩 / 95
29 發(fā)現(xiàn)媽媽的消極日記，我很擔心媽媽 / 98
30 奶奶的操心讓我好煩，該怎么辦 / 101
31 爺爺奶奶回老家了，我感到很難過 / 104
第七章 手足力
32 我總為弟弟背鍋，太難了 / 109
33 爸媽總讓我讓著弟弟，我不服氣 / 112
34 爸爸不讓我和弟弟“吵架”，該怎么辦 / 115
35 姐姐經(jīng)常被罵，我很難過 / 118
36 表哥變得沉默，不愛和我玩了 / 121
第八章 我的心聲
37 爸媽好像更喜歡弟弟，我好難過 / 127
38 爸爸媽媽總愛玩手機，該怎么辦 / 130
39 我不知道如何做，爸媽才會滿意 / 133
40 爸媽總讓我考慮他們的感受，但他們從不考慮我的感受 / 136
41 不知怎么搞的，總想和爸媽頂嘴 / 139
42 媽媽和爸爸吵架后，常會指責我，我很委屈 / 142
43 爸媽離婚后，媽媽總對我發(fā)脾氣，我很傷心 / 145
44 長大后，我發(fā)現(xiàn)爸爸和我越發(fā)疏遠了 / 148
后記 / 151
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