◎ 引進人氣圖文輕科普，原版系列圖書發(fā)行超過100萬冊！ 可愛、簡潔的可視化信息，輔以輕松、易讀的文本，幫你快速掌握與健康息息相關(guān)的睡眠知識。 ◎ 今天你睡得好嗎？向年輕人靠近的睡眠危機 據(jù)睡眠報告顯示，90后、00后等年輕人睡眠問題突出。34.8%年輕人有入睡困難的問題，他們迫于工作或者習(xí)慣熬夜，常常壓縮自己的睡眠時間。隨著大眾健康的關(guān)注度日益提升，我們逐漸意識到了睡眠的重要性。睡眠不足時，我們的大腦、免疫系統(tǒng)都會受到影響，長此以往，易患阿爾茨海默病、腦卒中等疾病。 ◎ 學(xué)習(xí)“黃金90分鐘”的睡眠法則，踐行優(yōu)質(zhì)睡眠習(xí)慣 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神科教授西野精治教授從理論出發(fā)，闡明睡眠機制，利用睡眠周期規(guī)律，踐行“黃金90分鐘”的睡眠法。技巧加以運用，我們便能獲得高效、優(yōu)質(zhì)的睡眠效果。 ◎ 消除睡眠誤區(qū)，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣 我們經(jīng)常容易存在一些關(guān)于睡眠的誤區(qū)，比如睡得久一定有益，只要在休息日睡個懶覺就能償還睡眠負債，穿著襪子睡覺更有利于入睡……了解書中所提的睡眠常識，掌握實用的入眠、清醒技巧，困擾你許久的睡眠問題便能迎刃而解。