本書重點講解了如何根據(jù)不同體型人群的身體特征，改進硬拉、深蹲和臥推等常見的運動模式，以利用不同人群的先天優(yōu)勢基礎(chǔ)，達到最大化的訓(xùn)練效果并降低受傷的風(fēng)險。這本書不僅對每種訓(xùn)練及其變式進行了詳細的分析和描述，還闡釋了修改動作背后的基本原理和益處，使訓(xùn)練者在練習(xí)時能做到知其然也知其所以然。