本書共七章，內容包括：身體會說話，你的情緒正在失控；情緒控制，不可不知的心理學效應；你的情緒，決定你是坐騎還是騎士；停止內耗，情緒斷舍離；讀懂社會，不要太任性；認知覺醒，深度轉化負面情緒；世界如此浮躁，你要內心平靜。