本書提供了一系列緩解身體慢性疼痛的科學(xué)的運動方法。本書共5章。第1章首先強調(diào)了生活中的不良習(xí)慣對身體的負(fù)面影響。第2章專注于肩部疼痛問題，提供了一系列練習(xí)動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區(qū)域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了用筋膜球來改善身體多個部位疼痛的方法。本書旨在幫助讀者通過改變?nèi)粘Ｉ�活�?xí)慣和進(jìn)行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，提高生活質(zhì)量。