人為什么會生��？一是由于先天遺傳基因影響，二是由于后天身體老化衰退、情緒不穩(wěn)定、睡眠不足、長期存在的生活壓力、飲食不規(guī)律等。這些幾乎每個現(xiàn)代人都存在的問題，正是讓人們身體素質下降，患上高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的罪魁禍首。那么，既然先天基因無法改變，我們要怎樣守護健康呢？其實健康無外乎身、心調節(jié)兩方面。在健康行為領域有著數(shù)十年研究經驗的哈佛大學博士林英惠，從心理到身體為亞洲人定制了一套“健康長壽方案”。在這本書中，她將前沿的科學研究與真實案例相結合，從心理調節(jié)到飲食改變，闡述了飲食、運動、習慣、壓力、睡眠、感情、認知7大與健康息息相關的內容以及具體的改善方法。通過改善環(huán)境、健身運動、調整飲食、修復大腦、管理壓力等方面修復身體，把有益的生活理念和習慣貫穿于生活的方方面面，實現(xiàn)健康長壽。