本書專注于睡眠這一議題，吸收國際最前沿的關(guān)于睡眠的研究成果，采取理論、問題與解決方案相結(jié)合的形式，幫助讀者了解睡眠的真相，切實解決各種睡眠難題。全書分為5章，包括睡眠的基礎(chǔ)知識、習(xí)慣和環(huán)境、心理、生理、管理策略和總結(jié)等，一共30節(jié)課，從認識睡眠的周期和模式開始，探索了失眠的原因，睡眠管理的原理，以及重塑睡眠的方法，包括習(xí)慣、環(huán)境、生理和心理狀態(tài)等的調(diào)適。內(nèi)容體系完整，實操性強，有助于讀者重構(gòu)睡眠認知，真正成為優(yōu)質(zhì)睡眠的主人。