本書介紹了八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)三種養(yǎng)生功法的歷史源流、功法特點(diǎn)、注意事項(xiàng)等，并以圖文對照的形式詳細(xì)闡述了每種功法的步驟。八段錦是一套由八節(jié)動(dòng)作組成的功法，由于此功法動(dòng)作連綿，姿態(tài)優(yōu)美，猶如的錦緞一般，所以才有了八段錦的美稱。五禽戲據(jù)說為漢代神醫(yī)華佗所創(chuàng)，是一種動(dòng)靜具備、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼練的仿生功法。易筋經(jīng)既是一套養(yǎng)生功法，又是一部古代養(yǎng)生典籍，它的特點(diǎn)是既有上應(yīng)十二時(shí)辰，內(nèi)應(yīng)十二經(jīng)脈的易筋十二勢作為引導(dǎo)方法，又有總論、內(nèi)壯論、膜論作為理論支持，意在伸筋拔骨，強(qiáng)身健體；正因?yàn)槿绱耍�易筋�?jīng)才能傳承至今，歷來被養(yǎng)生家所推崇。