? 初探卡點: 我們對親密關系的誤解有多深/01 在親密關系中, 我們常常會遇見這樣一些思維陷阱: 我是不是一定要找對人才能結(jié)婚? 如果婚戀失敗,我遇到的下一個伴侶會不會跟現(xiàn)在的完全不一樣? 我是不是只要一直等, 真愛就會來? 是不是只要生活和諧就好, 我們不談戀愛也行? 說真話很傷人, 我不說真話會不會比較好? 婚姻中, 我是不是一定要順著對方或?qū)Ψ郊彝サ囊庠? ? 明辨卡點: 怎樣通過細節(jié)實現(xiàn)對別人的快速判斷/025 當我們能夠預判到一件事情可能有問題的時候, 我們就會擁有對這件事情的選擇權。 為此, 我們學習繪圖分析法和簽字分析法兩個技術。 識別他人自卑的真正意義是反思自己在哪些地方需要提升唯有變成更好的自己, 我們才能夠吸引來更好的追求者或更好的親密關系相處者。 換言之, 我們擁有什么樣的親密關系其實取決于我們現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)。 ? 找到卡點: 學會短期和長期親密關系的建立/053 如果希望跟別人建立長期的親密關系, 我們就要讓自己更自信。 我們要從不愛自己的點突破, 變成更好的自己。 有時候, 一點點心態(tài)的改變就可以對我們的整個人生和我們所接觸的人產(chǎn)生波浪式的大幅度的影響。如果我們能夠找到不夠愛自己的點, 并且努力改變它,我們的生活往往會發(fā)生翻天覆地的變化。 希望大家能夠從改變心態(tài)開始, 打磨一個更好的自己。 ? 剖析卡點: 記住親密關系的三個核心要素/062 每個人骨子里都是善良的, 怎么判斷我們當下正在做的某件事情是不是善良的? 行善的時候如果感覺很累, 這還是善良嗎? 善良不是簡單的付出, 它講究的是一種平衡。 如果我們所愛的人也支持我們的行動, 那么對我們而言, 這個行動就是善良的, 否則就不是真正意義上的善良。 在我們突破自我, 不斷提升的過程中, 一定要記住信念、善良和能力這三個核心要素, 它們不僅是我們追求親密關系的三個要素, 也是我們獲得幸福與成功的三個要素。 ? 突破情緒卡點:讀懂潛臺詞,看到?jīng)_突背后的問題/078 我們在和與自己有親密關系的人相處的過程中, 有時候會有一些溝通上的障礙, 甚至會吵架。我們必須解決這個問題, 盡管解決的過程是有些疼痛的唯有經(jīng)歷疼痛, 傷口才會慢慢愈合。 我們要學習的解決問題的方法叫 動力自行訣掌握它之后, 任何人跟我們吵架, 我們都可以很快平復情緒, 并且找到自己需要提升的點, 然后有針對性地去改變, 成為更好的自己。 ? 突破信念卡點: 建立信念共享圈, 找到解決問題的密碼/091 當我們喜歡一個人的時候, 對方一定會喜歡我們嗎? 不一定。 我們喜歡別人的時候, 別人會更加喜歡他自己。 愛就像陽光一樣, 聚焦在哪里, 哪里的熱量就更多。如果希望得到別人的愛, 我們一定要更愛自己, 讓更多的愛聚焦在自己身上只有我們種出的蘋果是甜的,別人才會接納它。 其他的快樂都是短暫的, 只有成長的快樂是持久的。 如果你想要保持快樂、正向、波瀾不驚的生活狀態(tài),你得不斷變成更好的自己才行。為了更好地理解這一切, 我們引入兩個概念, 一個叫人生學校論, 另一個叫信念共享圈。 ? 突破平衡卡點: 磨合動態(tài)平衡, 明白發(fā)生沖突時是該示弱還是要強勢把控/105 當我們面對一件事情的時候, 到底有沒有普適的解決方法? 現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常會遇到這樣的情況: 同樣一個事件, 它可能有很多種解決的方法, 但我們并不知道哪種方法是對的, 也不確定哪種方法是有效的。即便找到了有效的方法, 隨著年齡的增長或者社會閱歷的增加,我們對它的有效程度或者對方法本身的認識也會不斷發(fā)生變化。 生活中, 我們怎樣才能找準自己的核心問題? 遇到同樣的事件時, 為什么我采取的方法往往和別人采取的方法不一樣? 為什么這種不一樣的方法往往對我才是最有效的? ? 突破倦怠卡點: 探尋原因, 找到情感升溫及關系保鮮的方法/119 生活中有時候會出現(xiàn)這類情況: 我們在跟和自己有親密關系的人女朋友、男朋友、妻子、丈夫相處的時候, 心里會出現(xiàn)一些想法, 比如說我累了, 我不開心, 你沒有照顧好我, 我只想獨自待會, 我不喜歡你這樣說, 我已經(jīng)很努力了, 我哪里不如別人, 少看不起人, 你一點都不在乎我的感受…… 有些問題是繞不開的, 如果在成長的道路上, 我們有弱點或者需要突破、 提升的點, 我們必須面對并解決它。 只有解決了它, 我們才可能真正由山重水復疑無路的狀態(tài)進入柳暗花明又一村的狀態(tài)。 ? 突破財富卡點: 怎樣走出親密關系的創(chuàng)傷, 化解對親人的怨恨和對財富的恐懼/129 在接受心理咨詢的過程中, 大多數(shù)心理咨詢師都會跟咨詢者說童年創(chuàng)傷, 或者說咨詢者的問題中有家庭因素在里面, 或者說咨詢者在成長過程中有過一個傷口并且沒有痊愈, 等等。 這種分析當然是有道理的, 但是從技術層面掌握它們蠻難的。 為了幫大家找到如何走出親密關系的創(chuàng)傷的答案,我們把小K 長達兩年九個月的咨詢內(nèi)容精選出來, 大家一起做她的心理咨詢師, 一步一步地幫助她解決問題我們將從小K 的身上看到成長, 學會如何走出親密關系的創(chuàng)傷, 化解對親人的怨恨和對財富的恐懼。 ?突破成長卡點: 建立幸福方程式, 對未來的幸福進行自我評估/154 怎樣才能獲得真正的幸福? 幸福的三個核心要素是善良、信念和能力。通過幸福方程式, 我們可以利用善良、信念和能力這三個核心要素對自己未來的幸福做自我評估, 從而了解基于現(xiàn)狀的未來的生活趨勢, 明白努力改變和不努力改變這兩種情況對我們未來生活的影響。 我們自身存在的很多問題都是不難找到原因的, 當我們下定決心要改變的時候, 方法也是不難的。重要的是, 我們需要意識到這些, 并且愿意改變自己, 不斷提升自己。 只有成為更好的自己, 我們才能獲得更多的幸福。 后記/175 致謝/181