第一章 備孕篇
　　PREPARATION OF PREGNANCY
　　孕前準(zhǔn)備是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。
　　從蜜月開(kāi)始，兔媽和小排就開(kāi)始把造人計(jì)劃提上日程。電視劇里經(jīng)常上演激情一夜后就懷上寶寶的情節(jié)，這么狗血且不負(fù)責(zé)任的劇情對(duì)兔媽的刺激太大了。于是在蜜月出發(fā)前，兔媽就信誓旦旦地昭告閨蜜們--要帶個(gè)蜜月寶寶回來(lái)！現(xiàn)實(shí)離想象總是有些距離，水清沙白的馬爾代夫沒(méi)有讓兔媽成功懷上蜜月寶寶，這讓新婚的兔媽多少有些沮喪。不過(guò)兔媽一位在醫(yī)院工作的醫(yī)生朋友卻告訴兔媽，其實(shí)蜜月寶寶雖然聽(tīng)起來(lái)很浪漫，但是從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，醫(yī)生都會(huì)建議準(zhǔn)爸媽在心理、生理都有所準(zhǔn)備的情況下考慮懷孕，所以蜜月寶寶肯定不是最好的選擇。
　　為什么呢？作為過(guò)來(lái)人的兔媽覺(jué)得有必要在這里向各位姐妹傳達(dá)一下這位醫(yī)生朋友的觀點(diǎn)。各位姐妹回憶一下，結(jié)婚時(shí)新娘子是不是最累的？婚禮前要準(zhǔn)備宴會(huì)上吃的用的，布置新房，還要精心打扮，好人也會(huì)累個(gè)半死�；槎Y當(dāng)天，新娘還要一桌桌敬酒，一個(gè)個(gè)嘉賓都要應(yīng)酬，自己飯也吃不好，等人走席散時(shí)，已經(jīng)筋疲力盡了。體力不佳不說(shuō)，精神也十分疲憊，身體狀況肯定不是最佳了。蜜月的時(shí)候雖然心情愉悅，但是每天奔波在旅途中，其實(shí)也是一件非常勞心勞力的事情，這個(gè)時(shí)候精子、卵子也是疲勞不堪。不過(guò)最主要的是，兔媽覺(jué)得現(xiàn)在生娃得講究質(zhì)量，孕檢可馬虎不得。咱們要爭(zhēng)取一次性生個(gè)聰明、健康、可愛(ài)的小寶貝，所以即便像兔媽這么不講究的大懶人也不敢對(duì)孕前檢查馬虎。
　　兔媽的醫(yī)生朋友說(shuō)，孕前檢查的種類太多了，至于需要做哪些檢查，還是聽(tīng)醫(yī)生的。下面兔媽就簡(jiǎn)單列一下一般孕前必須檢查的一些項(xiàng)目，供各位姐妹參考。
　　準(zhǔn)媽咪的孕前檢查
　　●檢查一：生殖系統(tǒng)
　　這項(xiàng)檢查估計(jì)是大家最熟悉不過(guò)的婦科檢查了，反正兔媽每年單位體檢的時(shí)候都要遭遇一回。如果真的確定想要寶寶了，這是必不可少的檢查內(nèi)容哦，目的就是確定準(zhǔn)媽媽是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，醫(yī)生會(huì)建議你最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。按照兔媽無(wú)數(shù)次檢查的經(jīng)驗(yàn)，只要盡量放輕松，就不太會(huì)有不適感。
　　●檢查二：脫畸全套
　　據(jù)說(shuō)60％～70％的女性都會(huì)感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個(gè)月，會(huì)引起流產(chǎn)和胎兒畸形。所以檢查很必要，一旦發(fā)現(xiàn)感染，那就早發(fā)現(xiàn)早治療。
　　啰嗦一句，各位家有寵物的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別掉以輕心，不怕一萬(wàn)，只怕萬(wàn)一。另外兔媽還想科普一下，寵物的糞便是傳播源，生豬牛羊肉和內(nèi)臟也是傳播源，而且絕對(duì)排在寵物前面哦，所以愛(ài)吃火鍋的媽媽記得要涮熟。
　　●檢查三：肝功能
　　醫(yī)生告訴兔媽，如果母親是肝炎患者，懷孕后會(huì)造成胎兒早產(chǎn)等后果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。
　　●檢查四：尿常規(guī)
　　10個(gè)月的孕期對(duì)母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，這項(xiàng)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷。
　　●檢查五：口腔檢查
　　如果孕期牙齒要是痛起來(lái)了，絕對(duì)讓孕媽媽生不如死，因?yàn)橛盟帟?huì)對(duì)胎兒有影響，但是不治療又會(huì)疼得讓你寢食難安很棘手。提前做個(gè)小小的檢查，就是防患于未然。如果牙齒沒(méi)有其他問(wèn)題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴(yán)重，就必須拔牙。
　　●檢查六：婦科內(nèi)分泌
　　這項(xiàng)檢查包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個(gè)項(xiàng)目。一般月經(jīng)不調(diào)又想懷孕的姐妹去醫(yī)院，醫(yī)生都會(huì)讓你做個(gè)內(nèi)分泌檢查。兔媽雖然不屬于不孕不育的人群，但是因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)，一度擔(dān)心自己的激素不平衡，后來(lái)在醫(yī)生的建議下做了這項(xiàng)檢查。
　　●檢查七：ABO溶血
　　如果準(zhǔn)媽媽的血型為O型，準(zhǔn)爸爸為A型、B型，或者有不明原因的流產(chǎn)史，為了避免嬰兒發(fā)生溶血癥，醫(yī)生通常會(huì)建議做這項(xiàng)檢查。
　　●檢查八：染色體異常
　　檢查遺傳性疾病，一般在孕前三個(gè)月進(jìn)行。
　　小貼士
　　如今生娃講究質(zhì)量，婚檢不能少，孕檢也別偷懶哦。
　　第二章 懷孕篇
　　PREGNANCY
　　2010年的夏天，驗(yàn)孕試紙上的兩道杠來(lái)得有些意外和驚喜，小小排當(dāng)著中隊(duì)長(zhǎng)在兔媽的肚子里扎根了。這一年，兔媽憧憬著二人世界向三口之家的華麗轉(zhuǎn)變。
　　天使都是當(dāng)著中隊(duì)長(zhǎng)來(lái)的
　　2010年7月，杭州的夏天熱得有些讓人透不過(guò)氣來(lái)，好在非洲最南端的國(guó)度正在上演四年一次的足球盛宴，這讓兔媽原本固定的計(jì)劃表陡然增加了不少樂(lè)趣，工作、看球、夜宵、睡覺(jué)……日子過(guò)得很是愜意。終于，當(dāng)時(shí)還沒(méi)升級(jí)為兔爸的小排同學(xué)開(kāi)始不淡定了，隔三差五、苦口婆心地開(kāi)始旁敲側(cè)擊--“你過(guò)的簡(jiǎn)直是歐洲時(shí)間，看球都不用倒時(shí)差啊，以后你生的寶寶肯定是一夜貓子……”好吧，這讓身在東八區(qū)，卻又沒(méi)心沒(méi)肺地過(guò)著歐洲時(shí)間的兔媽情何以堪��！
　　在某個(gè)清晨，兔媽躺在床上嬌滴滴地跟小排念叨大姨媽遲遲未到。估計(jì)大家這時(shí)都會(huì)鄙視我們夫妻倆，大姨媽遲遲沒(méi)來(lái)，居然沒(méi)有往懷孕的方面去想，人是不能沒(méi)有生活常識(shí)到這樣的地步的！說(shuō)到這里兔媽忍不住掩面，鑒于兔媽的非正常生物鐘，大姨媽已經(jīng)沒(méi)啥規(guī)律了，記得之前有那么幾次，兔媽總是異常激動(dòng)地向小排同學(xué)宣告：我要當(dāng)媽了！于是淘寶來(lái)一堆驗(yàn)孕試紙放在家里，可惜每次驗(yàn)孕的結(jié)果總是很不給力。烏龍擺多了，小排自然有免疫力了，不過(guò)兔媽自己每次都會(huì)樂(lè)此不疲地消滅試紙。
　　這一次，兔媽一如既往地在內(nèi)心深處真心懷疑：這次應(yīng)該是真的中標(biāo)了吧！好吧，一骨碌翻身起床奔到廁所，翻箱倒柜地找出了試紙，五分鐘后，若隱若現(xiàn)的兩道杠出現(xiàn)了，不過(guò)在兔媽眼里那簡(jiǎn)直就是華麗麗的中隊(duì)長(zhǎng)啊。于是兔媽迅速奔回臥室把這個(gè)利好消息告訴了小排。小排同學(xué)居然沒(méi)有像電視劇里那些準(zhǔn)爸爸一樣，立刻抱起兔媽轉(zhuǎn)兩個(gè)圈，然后在那里大呼：我終于要當(dāng)爸爸了。天理何在啊！愣了兩秒鐘，小排同學(xué)開(kāi)始親自驗(yàn)證那兩道杠的真實(shí)性，端詳了半天以后，說(shuō)了一句特讓兔媽沮喪的話：“這都淡得跟沒(méi)有似的，這次不會(huì)又是詐孕吧！”
　　第二天，兔媽起了個(gè)大早，一看小排出門上班，立刻奔到家門口的社區(qū)醫(yī)院求真相。排隊(duì)等候時(shí)，兔媽又忍不住開(kāi)始歪歪一顆豆芽菜正在自己肚子里生根發(fā)芽，請(qǐng)?jiān)�諒�?dāng)時(shí)那個(gè)沒(méi)有絲毫孕期知識(shí)的兔媽，是多么的無(wú)知啊。終于輪到兔媽了，兔媽很無(wú)厘頭地跟醫(yī)生說(shuō)：“我自己測(cè)過(guò)好像懷孕了，要不你再給我測(cè)一下？”
　　于是又是一次尿檢，依然用的是試紙，中隊(duì)長(zhǎng)也沒(méi)有比前一天顯得更張揚(yáng)，只不過(guò)見(jiàn)多識(shí)廣的醫(yī)生看了一眼以后，就堅(jiān)定地在病歷上給兔媽寫下了“早孕”兩字。兔媽歡天喜地捧著病歷走出了醫(yī)院大門。抬頭望了望當(dāng)空烈日，在心底大聲喊著：天使原來(lái)是當(dāng)著中隊(duì)長(zhǎng)來(lái)的！
　　與所有的準(zhǔn)媽媽一樣，兔媽是懷著一顆充滿希望的心成功升級(jí)為“中隊(duì)長(zhǎng)”的。欣喜和興奮勁兒過(guò)去以后，兔媽又開(kāi)始如怨婦般自卑了。為什么呢？看多了現(xiàn)在很多小夫妻的備孕經(jīng)歷，兔媽總覺(jué)得自己太不稱職了，看看人家那講究的樣子，男的戒煙戒酒，女的補(bǔ)這補(bǔ)那，自己卻連個(gè)正常的作息時(shí)間都保證不了，這一度讓兔媽灰心到了極點(diǎn)，覺(jué)得自己的娃已經(jīng)輸在起跑線上了。
　　加上寶寶來(lái)得有點(diǎn)突然，之前兔媽都沒(méi)有看過(guò)關(guān)于懷孕的書，連補(bǔ)葉酸這回事兒都是聽(tīng)了閨蜜的話后行動(dòng)的。估計(jì)那會(huì)兒兔媽是準(zhǔn)媽媽隊(duì)伍里最無(wú)知的一員了。至于胎教在兔媽的印象里，那就更是模糊的概念，反正當(dāng)時(shí)兔媽認(rèn)為，胎教不過(guò)是讓肚子里的娃有空聽(tīng)一下輕音樂(lè)而已�，F(xiàn)在回想起來(lái)，自己都忍不住要鄙視自己的無(wú)知。
　　萬(wàn)幸的是，兔媽自認(rèn)為是個(gè)超有責(zé)任心和母愛(ài)精神的媽媽。有了寶寶以后，兔媽的責(zé)任感瞬間被激發(fā)了。很久都沒(méi)有靜下心來(lái)看書的兔媽，一時(shí)間買了不少孕期健康的書，有空就爬上QQ請(qǐng)教身邊那些升級(jí)成功的女朋友。本著一顆好好學(xué)習(xí)、天天向上的心，兔媽終于從一個(gè)毫無(wú)孕期常識(shí)的out準(zhǔn)媽咪，成功變身為朋友眼里的育兒達(dá)人。
　　當(dāng)然，說(shuō)是育兒達(dá)人，那真的是玩笑話，兔媽知道自己不是專業(yè)人士，只是和其他媽媽一樣，想讓自己的寶寶能夠在肚子里健康地發(fā)育。之所以翻了許多書，找了很多資料，就是不想因?yàn)橥脣尩臒o(wú)知，而對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響。
　　第三章 產(chǎn)檢篇
　　PREGNANCY CHECK-UPS
　　在我國(guó)有13.20‰的先天缺陷兒出生，因此，所有有條件的孕婦都應(yīng)該參加產(chǎn)檢，保證孕媽媽的身體健康，防止先天缺陷兒的出生。孕育健康寶寶，孕媽媽們從產(chǎn)檢開(kāi)始吧！
　　唐篩、糖篩，傻傻分不清楚
　　懷孕的時(shí)候每次去醫(yī)院做檢查，總是看到一個(gè)孕婦被一大家子人前擁后簇，兔媽就經(jīng)常和老公開(kāi)玩笑說(shuō)，做孕婦真的是享受皇太后般的待遇。這當(dāng)然是玩笑話，不過(guò)由此也可見(jiàn)現(xiàn)在生一個(gè)健康快樂(lè)的寶寶對(duì)每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是件多么重要的事。圍產(chǎn)檢查除了一般的聽(tīng)胎心、量體重腹圍、摸胎位等，還有兩項(xiàng)兔媽想特別說(shuō)的就是唐篩與糖篩，這是很多孕媽媽都要糾結(jié)一番的兩項(xiàng)檢查。這兩項(xiàng)聽(tīng)起來(lái)名字很接近的檢查，甚至讓很多新手準(zhǔn)媽媽都傻傻分不清楚。
　　唐篩要檢查什么？各位準(zhǔn)媽媽又需要注意啥呢？唐篩檢查是唐氏綜合癥產(chǎn)前篩選檢查的簡(jiǎn)稱，目的是通過(guò)驗(yàn)血來(lái)判斷胎兒患有唐氏癥的危險(xiǎn)程度，一般來(lái)說(shuō)，在懷孕15周-20周期間，醫(yī)生就會(huì)讓你進(jìn)行這項(xiàng)檢查。
　　兔媽第一次孕檢時(shí)，醫(yī)生就告訴兔媽有幾個(gè)可選的孕期檢查，需要兔媽自己決定做還是不做。其中有個(gè)很重要的檢查就是唐氏篩查。這個(gè)檢查主要是檢查寶寶會(huì)不會(huì)得唐氏綜合癥(也叫蒙古種型癥、先天愚型)，如果一旦得上這個(gè)病，寶寶就會(huì)智力低下，外表畸形，發(fā)育遲緩，一般壽命也不長(zhǎng)。
　　兔媽在懷孕的時(shí)候看過(guò)很多資料，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，唐氏癥胎兒并不是高齡孕婦的專利，雖然35歲以上的高齡孕婦與唐氏癥有密切關(guān)系，并且年齡愈高，生出唐氏癥患兒的幾率也越大，但是年輕女性也有可能生出唐氏癥患兒。兔媽看到過(guò)一組國(guó)外專家研究數(shù)據(jù)，只有20％的唐氏癥胎兒出現(xiàn)在高齡孕婦，其他80％的唐氏癥胎兒出生在小于35歲的年輕孕婦。所以各位準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別以為只有高齡孕婦才需要接受唐氏篩查。
　　但是兔媽之所以糾結(jié)就在于，唐篩的正確性不高，也就是說(shuō)如果寶寶正常，還是有40%的幾率測(cè)出陽(yáng)性結(jié)果。如果唐篩測(cè)出陽(yáng)性結(jié)果，則需要做羊水穿刺來(lái)確診，而羊刺手術(shù)有10%的幾率會(huì)造成孕婦流產(chǎn)。即使唐篩結(jié)果是陰性，也有可能生出唐氏寶寶。
　　這樣就導(dǎo)致，不做唐篩擔(dān)心，做了唐篩還是要擔(dān)心，萬(wàn)一得了陽(yáng)性報(bào)告，還要承擔(dān)做羊刺的風(fēng)險(xiǎn)……你說(shuō)這是不是很折騰人？兔媽有個(gè)朋友，由于體質(zhì)較差，在妊娠初期便孕吐得厲害，孕期營(yíng)養(yǎng)跟不上，到了懷孕快兩個(gè)月的時(shí)候，又出現(xiàn)了流產(chǎn)的征兆，嚇得全家人陪她跑到醫(yī)院里做B超，經(jīng)過(guò)一番努力，孩子總算保住了，但是醫(yī)生卻要求她做次唐氏篩選檢查。
　　本來(lái)兔媽的朋友以為這項(xiàng)檢查不過(guò)是走走形式而已，因?yàn)樗�和老公身體都很好，兩家祖上也沒(méi)有什么遺傳病，不過(guò)既然有這個(gè)孕期檢查項(xiàng)目，就做一下，好讓自己和家人放心，于是便抽空到醫(yī)院做了檢查。到了取化驗(yàn)結(jié)果的那天，醫(yī)生卻告訴夫婦兩人，化驗(yàn)結(jié)果上的風(fēng)險(xiǎn)值非常高，需要做進(jìn)一步的羊水穿刺檢查！
　　OMG！面對(duì)著這樣的檢查結(jié)果，兔媽的朋友一度心情低落到崩潰邊緣，但她決心保住胎兒，于是夫婦兩人轉(zhuǎn)移到另外兩家大醫(yī)院再做檢查，幸好這次的結(jié)果所有數(shù)值完全都在安全范圍之內(nèi)，這才讓一家人松了一口氣。5個(gè)月后，寶寶順利出生，在新生兒檢查中，女兒的各項(xiàng)指標(biāo)都非常正常。
　　那什么又是糖篩檢查呢？作為過(guò)來(lái)人，在這么多的圍產(chǎn)期檢查中，兔媽特別想提醒一下各位準(zhǔn)媽媽要重視糖篩檢查。什么是糖篩檢查呢？相信很多準(zhǔn)媽媽對(duì)這項(xiàng)檢查的名字都很熟悉。如果你到了孕24周-28周的時(shí)候，你去醫(yī)院做圍產(chǎn)檢查，醫(yī)生肯定會(huì)告訴你，要給你進(jìn)行糖尿病篩查，簡(jiǎn)稱糖篩檢查。如果糖篩不達(dá)標(biāo)的話，醫(yī)生都會(huì)建議繼續(xù)做糖耐檢查，以確診準(zhǔn)媽媽有無(wú)妊娠合并糖尿病。因?yàn)閼言衅陂g的糖尿病對(duì)孕婦和胎寶寶的危害真的非常大，如果特別嚴(yán)重，甚至?xí)�威脅媽媽和寶寶的安全。
　　兔媽在孕26周的時(shí)候做了這項(xiàng)檢查，和很多準(zhǔn)媽媽有一樣的經(jīng)歷：餓了12個(gè)小時(shí)，一大清早頭暈眼花地去醫(yī)院，灌了巨難喝的葡萄糖水，等了一個(gè)小時(shí)，抽了幾大管子血，一番折騰后，卻被告知血糖值超標(biāo)了（血糖值≥7.8mmol為糖篩查異常）。之前懷孕的時(shí)候就在網(wǎng)上看到很多準(zhǔn)媽媽都抱怨自己糖篩檢查沒(méi)過(guò)關(guān)，后來(lái)輪到自己檢查時(shí)，也是指數(shù)超標(biāo)，于是擔(dān)驚受怕了一個(gè)多星期后，再次跑到醫(yī)院做糖耐檢查。謝天謝地，這次終于所有指數(shù)都在參考值范圍內(nèi)了。
　　為什么兔媽要如此隆重地費(fèi)筆墨說(shuō)糖篩呢？因?yàn)橥脣屢陨碓嚪ǖ慕Y(jié)果表明，糖篩很受罪，糖耐更受罪，多花錢不說(shuō)，那個(gè)難喝到極點(diǎn)的葡萄糖水會(huì)讓很多孕婦喝下去就吐出來(lái)，于是醫(yī)生又會(huì)讓你繼續(xù)喝……想想，多么悲催的經(jīng)歷。另一個(gè)更主要的原因是，如果真的不達(dá)標(biāo)，那么患妊娠糖尿病的可能性就比較大了，那就是個(gè)更悲催的事情。
　　網(wǎng)上關(guān)于糖篩檢查的攻略不少，兔媽根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，給姐妹們總結(jié)了以下幾條：
　　1、檢查前兩周減少淀粉（面食）、糖分的攝入，不吃高油脂食品，盡量不吃含糖食品，就連水果都要限量，尤其是含糖量高的水果，如果實(shí)在想吃，就吃點(diǎn)獼猴桃、黃瓜、番茄等糖分不高的。多飲水并適度運(yùn)動(dòng)。飯后多散步以消耗掉過(guò)多的糖分。
　　2、 糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個(gè)清炒苦瓜，降血糖。晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，水也少喝。
　　3、喝糖粉的時(shí)候不要太快，慢慢喝，一點(diǎn)一點(diǎn)地喝，不要一口喝完，要在3到5分鐘之內(nèi)喝完。喝完后最好多走動(dòng)，這樣一個(gè)小時(shí)內(nèi)能量會(huì)有所消耗，會(huì)幫助降低血糖濃度。
　　小貼士
　　無(wú)論是唐氏篩查還是糖篩查，都不是百分之百準(zhǔn)確的。一旦檢查單上出現(xiàn)上上下下的箭頭，各位姐妹也不用太慌張，要有樂(lè)觀的心情，當(dāng)然最主要的還是聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)，必要時(shí)找大醫(yī)院檢查。
　　第四章 胎教篇
　　ANTENATAL TRAINING
　　胎教不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，那么準(zhǔn)爸爸們又該在孕期做些什么？各位新手上路的準(zhǔn)爸媽，從你們計(jì)劃創(chuàng)造新生命的那一天開(kāi)始，胎教就是任重而道遠(yuǎn)的“事業(yè)”，它將一直伴隨著你們迎接愛(ài)的結(jié)晶。
　　不為胎教而胎教
　　其實(shí)小排和兔媽是兩個(gè)固執(zhí)的人，兔媽有個(gè)閨蜜曾經(jīng)花了上萬(wàn)元去報(bào)名參加胎教培訓(xùn)班，那個(gè)閨蜜后來(lái)把她在培訓(xùn)班學(xué)來(lái)的那套胎教方式告訴了兔媽和小排，但是這個(gè)“天價(jià)”培訓(xùn)班的胎教方式讓兔媽和小排都很排斥。倒不是小排和兔媽反感胎教，也不是舍不得為孩子花錢，只是兔媽和小排想把胎教變成爸爸媽媽和孩子之間最初的溝通，而不是帶著功利和現(xiàn)實(shí)的目的，把它當(dāng)成一個(gè)計(jì)劃來(lái)完成。在這一點(diǎn)上，小排和兔媽總是堅(jiān)定不移地站在同一陣地。
　　在埋頭苦讀了無(wú)數(shù)孕婦胎教書籍后，胎教在兔媽心中的地位越來(lái)越神圣。根據(jù)兔媽的讀書心得，在懷孕期間，孕媽媽在日常生活中與寶寶的任何相處和互動(dòng)都是胎教的一部分。兔媽的理解就是，胎教無(wú)時(shí)不能，無(wú)處不在。所以在本書開(kāi)始之前，兔媽要先講講關(guān)于胎教的一些事兒，讓一些對(duì)胎教還有誤解的準(zhǔn)媽媽，能認(rèn)識(shí)到胎教對(duì)于寶寶和你來(lái)說(shuō)，都該是一件快樂(lè)的事，而非負(fù)擔(dān)。
　　1、胎教的目的是什么？
　　兔媽不知道大多數(shù)媽媽在看到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候是啥答案，但是兔媽想最初的目的應(yīng)該都是想讓寶寶更聰明更健康吧。小排和兔媽都是普通人，所以不期望寶寶一出生就是個(gè)天才。懷孕的時(shí)候兔媽成天掛在嘴上的一句話就是，只要娃兒健康就行了。最夸張的是，兔媽在產(chǎn)房聽(tīng)到兒子啼哭的那一刻，第一反應(yīng)是讓陪產(chǎn)的小排快去看看寶寶的手指腳趾都是不是五個(gè)，現(xiàn)在想起來(lái)自己都是一頭黑線。
　　話說(shuō)回來(lái)，按照國(guó)外專家的研究，胎教的目的在于激發(fā)胎寶寶內(nèi)部的潛力。所謂“胎兒都是天才”，并不是說(shuō)胎寶寶都可以成為天才，而是指處在這個(gè)時(shí)期的胎寶寶都存在可以激發(fā)的潛力，他們已經(jīng)能夠接受教育，這也是胎教為什么如此重要的原因。
　　2、胎教從什么時(shí)候開(kāi)始？
　　這個(gè)問(wèn)題真的是見(jiàn)仁見(jiàn)智啊，兔媽翻了很多資料，有專家說(shuō)應(yīng)該從懷孕后的第一個(gè)月開(kāi)始，也有的說(shuō)要從懷孕后第六個(gè)月開(kāi)始（他們認(rèn)為寶寶在第五、六個(gè)月期間開(kāi)始對(duì)外界有強(qiáng)烈意識(shí)，這個(gè)時(shí)候父母?jìng)鬟_(dá)關(guān)愛(ài)最容易被感知）。
　　好吧，既然版本這么多，兔媽還是秉承“宜早不宜遲”的觀念。兔媽在知道懷孕后，就抱著一顆平常心，雖然咱沒(méi)有刻板地要求自己每天要和寶寶對(duì)話半小時(shí)，也沒(méi)有為了寶寶而強(qiáng)迫自己聽(tīng)莫扎特，但是兔媽一直在內(nèi)心深處肯定地告訴自己--“兔媽很好很強(qiáng)大，兔媽的寶寶有一個(gè)最健康的母體成長(zhǎng)壞境。”
　　之前看多了身邊的姐妹懷孕時(shí)一驚一乍的樣子，全家人圍著她團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，其實(shí)完全沒(méi)有必要，媽媽如果抱著一顆平常心，肚子里的寶寶也是會(huì)感知到的哦。
　　3、開(kāi)發(fā)右腦就能生出天才寶寶嗎？
　　雖然小排一直覺(jué)得自己腦大聰明，但是兔媽卻覺(jué)得他那個(gè)大腦袋只是印證了“大頭大頭下雨不愁”這句話而已，加上兔媽深有自知之明，知道自己只是不折不扣的普通青年，所以兔媽一早就放棄了天才寶寶的想法。當(dāng)然，如果寶寶將來(lái)能成為愛(ài)因斯坦那樣的科學(xué)家，兔媽也是能夠欣然接受的。
　　自打知道懷孕起，兔媽就深刻地認(rèn)識(shí)到，很多事情是可遇而不可求的。對(duì)于很多胎教的書上都說(shuō)胎兒擁有超能力，而這種超能力來(lái)自于右腦開(kāi)發(fā)的說(shuō)法，兔媽心里就打上了個(gè)大大的問(wèn)號(hào)，超能力是啥？于是腦子里立刻閃現(xiàn)奧特曼大戰(zhàn)小怪獸的畫面。好吧，兔媽又開(kāi)始天馬行空了。
　　言歸正傳，說(shuō)回寶寶的超能力，兔媽先來(lái)講個(gè)小故事吧。1991年4月，日本的一個(gè)民間教育科研機(jī)構(gòu)所屬的“母親中心”，通過(guò)一些年輕母親對(duì)她們3-4歲的寶寶做了一個(gè)調(diào)查，誘導(dǎo)孩子們盡量回憶出生前在母腹中的感覺(jué)，得到的回答令人驚嘆不已。
　　“好像在雞蛋殼里，擠得好難受，像皮球一樣團(tuán)成一團(tuán)兒。”“里面有棵樹(shù)，圍著它挺好玩兒的，它總是抓著我怕我掉下來(lái)�！边@些三四歲的孩子對(duì)提問(wèn)的含義未必能完全理解，但調(diào)查結(jié)果無(wú)疑揭示了目前尚鮮為人知的胎兒智能的存在。
　　在鹿兒島市立醫(yī)院的新生兒中心，專家們用一種“自然搖車”研究了新生兒對(duì)其面臨的陌生環(huán)境的反應(yīng)。出生之前的母體子宮內(nèi)是個(gè)昏暗、安穩(wěn)的小天地，隨著母親的活動(dòng)，胎兒在羊水中搖蕩，胎盤血流的汩汩作響造成一種舒適溫馨的氛圍�？梢坏╇x開(kāi)這里，作為嬰兒置身于聲光交匯、驟然降溫的人世，他便顯得不安起來(lái)，這時(shí)母親大都不理解嬰兒哭鬧的緣由。可是若把他放到“自然搖車”上，里面接近子宮環(huán)境的氛圍會(huì)使嬰兒馬上安靜下來(lái)，模擬的血管脈動(dòng)音，羊水的漂浮感，昏暗的小空間讓他覺(jué)得又回到了記憶中的子宮。
　　據(jù)說(shuō)通過(guò)儀器對(duì)胎兒眼球進(jìn)行觀察，孕30周的胎兒眼球出現(xiàn)規(guī)律性活動(dòng)，同時(shí)伴隨有口唇蠕動(dòng)，到懷孕末期，這一變化明顯地以50分鐘為一周期交替出現(xiàn)。眼球活動(dòng)時(shí)胎兒進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，相當(dāng)于我們?cè)趬?mèng)中的情景。眼球活動(dòng)頻繁時(shí)便進(jìn)入覺(jué)醒狀態(tài)，這時(shí)，男性胎兒的小雀雀還會(huì)不時(shí)勃起。處在興奮狀態(tài)的母親情緒因素使體內(nèi)腎上腺素的分泌增加并通過(guò)胎盤傳給胎兒，受其影響，胎兒便加快胎動(dòng)。同樣，胎兒也會(huì)通過(guò)這一溝通渠道給母親傳遞信息。國(guó)外有種新觀點(diǎn)，認(rèn)為臨產(chǎn)時(shí)孕婦子宮的收縮就是來(lái)自胎兒分泌的催乳激素的作用，這種激素的信息含義可解釋為“讓我到外面去”。所以國(guó)外有些專家認(rèn)為寶寶出生的時(shí)刻實(shí)際上是由胎兒自己決定的。母親與胎兒之間這種不可思議的雙向溝通確實(shí)潛藏著胎兒意識(shí)上的能力。
　　寶寶的超能力聽(tīng)起來(lái)很神奇吧，在聽(tīng)了這個(gè)小故事之后，兔媽更加堅(jiān)定了把胎教進(jìn)行到底的想法。
　　4、父母的愛(ài)是一切的基礎(chǔ)
　　大家都說(shuō)孩子是父母愛(ài)情的結(jié)晶，現(xiàn)在生個(gè)寶寶，對(duì)每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一件極為隆重的大事。兔媽剛懷孕的時(shí)候，一個(gè)姐妹就跟兔媽說(shuō)，這是女人一生中最幸福的時(shí)刻。雖然妊娠反應(yīng)可能讓準(zhǔn)媽媽寢食不安，但是家人對(duì)你的關(guān)心，以及孕育一個(gè)新生命所帶來(lái)的成就感，足以在心理上彌補(bǔ)這些身體上的不適。
　　兔媽不是個(gè)矯情的主兒，咱家小排也不是韓劇里那些浪漫體貼的男豬腳，但是在兔媽頂著超大肚子的那段艱苦歲月里，小排對(duì)兔媽和胎寶寶的關(guān)愛(ài)程度，絕對(duì)可以打全五分。十月懷胎對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不僅是一個(gè)孕育生命的生理過(guò)程，也是一段艱辛的心路歷程，在這個(gè)過(guò)程中實(shí)施胎教，對(duì)寶寶的父母來(lái)說(shuō)都是愛(ài)心和耐心的挑戰(zhàn)。父母能否堅(jiān)持下來(lái)，能否充滿愛(ài)心地與胎兒溝通、交流，是胎教最終能否成功的關(guān)鍵。父母實(shí)施胎教的愛(ài)心越強(qiáng)烈，胎教效果也就越好。所以在兔媽看來(lái)，父母的愛(ài)勝過(guò)去上昂貴的胎教班。
　　寫到這里，兔媽忍不住說(shuō)個(gè)題外話。兔媽想說(shuō)作為女人，請(qǐng)一定一定要愛(ài)惜自己的身體。兔媽在懷孕期間看過(guò)一本書，里面有一篇文章至今讓兔媽印象很深刻。記得在上大學(xué)的時(shí)候兔媽就看過(guò)一部紀(jì)錄片，是一位醫(yī)學(xué)博士拍的，叫做《無(wú)聲的尖叫》。這部紀(jì)錄片是講述女性墮胎的，很多研究表明，胎兒在一個(gè)多月就對(duì)很多事情是有感覺(jué)的，所以“墮胎”是一件殘忍的事情，目睹孩子腦袋被手術(shù)鉗粉碎的場(chǎng)景，雖然沒(méi)有切實(shí)的感受，但是光是這樣的鏡頭就讓兔媽忍不住落淚，當(dāng)然更讓兔媽傷心的是后面因墮胎事故而墜入人生黑暗階段的女人們。
　　兔媽有個(gè)同事，當(dāng)年和老公認(rèn)識(shí)沒(méi)多久就同居了，而且很快就有了寶寶，由于未婚，所以放棄了這個(gè)孩子。然而就是這一次流產(chǎn)，讓同事后來(lái)的懷孕變得無(wú)比艱難。后來(lái)兩人結(jié)婚以后，同事再一次懷孕，結(jié)果一次短途出差就自然流產(chǎn)了，隨后一拖N年，同事30歲以前想要當(dāng)媽媽的愿望破滅了，最后不得已的情況下，兩口子選擇了人工授精，過(guò)程折騰不說(shuō)，媽媽也遭了不少罪。說(shuō)這事其實(shí)就想告訴姐妹們，媽媽的子宮就是土壤，而胎寶寶是種子，想要生根發(fā)芽，肥沃的土壤少不了。兔媽很慶幸自己順利地與老公小排相識(shí)、相戀、結(jié)婚、生子，所以請(qǐng)姐妹們一定珍惜自己的身體，為自己，也為你的孩子。
　　結(jié)束這個(gè)沉重的話題之后，開(kāi)始接下來(lái)的快樂(lè)之旅吧！
　　準(zhǔn)爸媽要知道的胎教秘密
　　懷孕40周，寶寶在準(zhǔn)媽媽的肚子里日復(fù)一日地茁壯成長(zhǎng)，媽媽承擔(dān)了孕育小生命的重要任務(wù)，但是有了準(zhǔn)爸爸的關(guān)心和幫助，寶寶和媽媽都會(huì)更快樂(lè)。所以兔媽自打懷孕一開(kāi)始，就向小排強(qiáng)調(diào)了他作為一名準(zhǔn)爸爸的艱巨重任--輔助兔媽一起完成胎教大計(jì)，這讓有著強(qiáng)烈上進(jìn)心的小排同學(xué)瞬間覺(jué)得自己作用巨大無(wú)比，發(fā)展到最后，小排成了胎教計(jì)劃的總指揮，經(jīng)常指手畫腳地要求兔媽做這做那，并且美其名曰這不都是為了胎教嗎。
　　和大多數(shù)的準(zhǔn)爸爸一樣，小排是第一次當(dāng)?shù)�，記得兔媽告訴他馬上要升級(jí)做爸爸的消息后，向來(lái)淡定的小排同學(xué)一臉的喜悅、感動(dòng)和期待，還有些不知所措，最搞笑的是，小排還立刻換了兔媽電腦的桌面，換成一個(gè)可愛(ài)的大眼寶貝，說(shuō)是為了不讓兒子遺傳他的小眼睛。這事后來(lái)還被兔媽嘲笑了整個(gè)孕期，直到兒子生下來(lái)，小排甚是得意--果然是個(gè)大眼。
　　相信所有的孕媽媽和準(zhǔn)爸爸都知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候要多聽(tīng)音樂(lè)，多看可愛(ài)baby的照片，多抽空與寶寶說(shuō)說(shuō)話，多散步，保持心情愉快等。這些小小的舉動(dòng)，不光是潛移默化的胎教，也是準(zhǔn)媽咪在學(xué)習(xí)對(duì)胎兒表達(dá)母愛(ài)，讓準(zhǔn)爸爸盡早進(jìn)入角色。
　　不過(guò)這些絕對(duì)不是胎教的全部哦，關(guān)于胎教，即將為人父母的新手爸媽知道下面這些胎教小秘密嗎？
　　1、胎寶寶真的可以聽(tīng)到爸爸媽媽的說(shuō)話聲
　　國(guó)外科學(xué)家研究證實(shí)，在懷孕30-34周，80%的胎兒聽(tīng)到某種聲音都會(huì)有心跳速度增快的反應(yīng)，到了懷孕40周左右，幾乎所有的胎兒對(duì)于聲音都有心跳加快的反應(yīng)。
　　雖然寶寶在肚子里，但是他對(duì)不同的聲音會(huì)有不同的反應(yīng)。兔媽當(dāng)時(shí)懷著小小排的時(shí)候，就親身感受到寶寶對(duì)外界聲音有不同的反應(yīng)。小小排胎動(dòng)比較晚，當(dāng)然也可能是兔媽比較遲鈍，但是自從有胎動(dòng)開(kāi)始，小小排就是個(gè)不安分的娃兒，經(jīng)常在媽媽肚子里左打一圈右踢一腳，每次小排看到兔媽的肚皮一跳一跳的時(shí)候，總是特別得意--有前途，一定和他爹一樣有運(yùn)動(dòng)天賦。小小排很喜歡聽(tīng)媽媽的說(shuō)話聲。兔媽白天也比較閑，所以很喜歡在陽(yáng)光明媚且心情愉悅的時(shí)候，輕輕地摸摸肚皮，用溫和的聲調(diào)和寶寶說(shuō)話，比如早晨起床告訴寶寶今天天氣怎么樣，吃飯的時(shí)候告訴寶寶今天媽媽吃了哪些好吃的食物，晚上下班的時(shí)候伸個(gè)懶腰告訴寶寶，今天忙碌的工作終于結(jié)束了……雖然小排總是嘲笑兔媽成了話癆，但是小小排每次都會(huì)從躁動(dòng)不安迅速安靜下來(lái)。最有意思的是，有時(shí)候兔媽輕輕拍拍肚皮，小小排會(huì)在肚子里面和兔媽遙相呼應(yīng)，用力地頂一下兔媽拍過(guò)的地方。其實(shí)他是在用他獨(dú)特的方式來(lái)告訴你，他愛(ài)聽(tīng)媽媽的聲音。相信這種感覺(jué)每個(gè)做過(guò)媽媽的人都有體會(huì)。
　　其實(shí)如果孕媽媽堅(jiān)持和寶寶說(shuō)話，他就會(huì)對(duì)你的聲音產(chǎn)生安全感。當(dāng)然寶寶也有討厭的聲音，比如小小排就特別討厭大街上汽車的喇叭聲，還有家里狗狗的狂吠聲，因?yàn)樗�每次都�?huì)急促地踢著媽媽的肚子來(lái)抗議。小排有時(shí)候會(huì)無(wú)聊地問(wèn)兔媽：“你怎么知道他踢肚子是表達(dá)討厭而不是喜歡呢？”好吧，回敬他八個(gè)字：只可意會(huì)，不可言傳！
　　2、母愛(ài)是最好的胎教
　　寶寶生下來(lái)以后，兔媽終于體會(huì)到了“養(yǎng)兒方知父母恩”。當(dāng)媽以后，寶寶最需要你付出的是愛(ài)心與耐心。從胎兒在你的身體里“扎根”那一天起，你就得和他“談情說(shuō)愛(ài)”，使用愛(ài)的語(yǔ)言，充滿愛(ài)的心情，傳遞愛(ài)的信息。
　　胎兒宛如初生的“心芽”，而孕媽媽則像培育“心芽”的大地，為了讓胎兒得到最完整的愛(ài)，準(zhǔn)爸爸也要以溫柔的愛(ài)心來(lái)體貼自己的另一半。
　　與你的胎兒保持“心”的接觸吧！讓他每一天都能得到充足的母愛(ài)。
　　3、“第一天”胎教很重要
　　也許有人要問(wèn)：究竟什么時(shí)候才算是第一天呢？按照妊娠周數(shù)的算法，名義上妊娠的第一天就是最后一次月經(jīng)開(kāi)始的第一天。
　　在兔媽看來(lái)，這是個(gè)多么不現(xiàn)實(shí)的說(shuō)法。其實(shí)，所謂的“第一天”，你可以將它當(dāng)做你想要孩子的那一天。
　　從“第一天”起，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都要注意身體的健康狀況，保持生活規(guī)律，以喜悅的心情迎接一個(gè)新生命的來(lái)臨。
　　小貼士
　　懷孕媽媽在準(zhǔn)備實(shí)行各種胎教前，要對(duì)胎教有正確認(rèn)知：平常孕婦就應(yīng)多吸收這方面的資訊。在選擇胎教的方法上，可以多參考，但無(wú)須勉強(qiáng)自己，挑選自己做得到的以及感興趣的去做就可以了，千萬(wàn)別因?yàn)榭桃馊プ鎏ソ潭�影響了自己的心情及正常作息，那樣就適得其反了。
　　飲食胎教
　　Antenatal Training
　　吃好一個(gè)人，營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)人。為了寶寶能健康地發(fā)育，孕媽媽需要攝入不同的營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)孕期飲食絕對(duì)不是越多越好，不同的階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原則大有講究。
　　胎教之初吃什么？
　　英國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克拉福德教授指出，人腦的大部分是在胎兒發(fā)育時(shí)期形成的，一個(gè)人的腦結(jié)構(gòu)是否完善，其智力水平的高低在母腹中時(shí)就受母親所攝入的食物影響。西方許多國(guó)家所謂“星期日孩子”、“星期六孩子”和“狂歡節(jié)孩子”都是由于父母酗酒縱欲懷孕所造成的畸形兒或呆傻兒。那么孕期的飲食原則究竟該如何來(lái)掌控呢？胎教之初又該吃什么呢？
　　兔媽是個(gè)十足的肉食動(dòng)物，在上大學(xué)以前幾乎是不碰蔬菜的挑食客。經(jīng)過(guò)四年艱苦大學(xué)生活的鍛煉，總算開(kāi)始往雜食動(dòng)物的方向發(fā)展了，但是“我要吃肉”卻依舊是每次飯前吃貨兔媽經(jīng)常嘮叨的一句口頭禪。
　　本來(lái)做個(gè)肉食動(dòng)物也沒(méi)礙著大家什么事，這年頭吃肉也沒(méi)比吃蔬菜多花幾個(gè)錢，可是一聽(tīng)到兔媽懷孕的消息，兔媽的媽咪爹地立刻開(kāi)始如祥林嫂般在兔媽耳邊輪番轟炸：“不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡！”小排同學(xué)更是喋喋不休地嘮叨：“你都快當(dāng)媽的人了，怎么能挑食呢？萬(wàn)一以后寶寶也挑食，你連教育都沒(méi)法教育啊，他一定會(huì)頂嘴說(shuō)你看媽媽也不吃蔬菜的�！边@都哪兒跟哪兒呀，八字都才有一撇呢，小排居然想得如此遙遠(yuǎn)。好吧，誰(shuí)讓咱懷的是小兔子呢，誰(shuí)讓小兔子愛(ài)吃蘿卜愛(ài)吃菜呢！于是兔媽開(kāi)始了漫長(zhǎng)的食譜更改期，每次吃飯面對(duì)兩盆堆在面前的蔬菜，兔媽總是默念咒語(yǔ)：我是兔媽，我愛(ài)吃菜。
　　相信每個(gè)生過(guò)寶寶的媽媽都有經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在的醫(yī)生絕對(duì)是建議孕婦多吃菜少吃肉，注意營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要控制體重。這年頭大家條件都好了，除了極個(gè)別妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重的媽媽會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，現(xiàn)在的孕婦基本上只有吃多吃胖的份兒。
　　兔媽在懷孕前是個(gè)減肥達(dá)人，要知道對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，減肥是件多么糾結(jié)的事，所以當(dāng)兔媽得知自己是孕婦以后，一想到從這一刻終于不用擔(dān)心吃多長(zhǎng)肉，不用害怕肚子鼓起的美事，兔媽就開(kāi)始走上放開(kāi)肚子做吃貨的道路。結(jié)果杯具的是，懷孕兩個(gè)多月就瘋長(zhǎng)了十斤肉。其他孕婦此時(shí)還看不出小腹隆起，兔媽卻連之前的衣服都穿不下了。在三個(gè)月做B超時(shí)，天真的兔媽還問(wèn)了醫(yī)生：是不是自己的寶寶特別大。結(jié)果醫(yī)生頭也不抬地摸了摸兔媽的肚皮說(shuō)：這么軟，都是脂肪啦！頓時(shí)兔媽一頭黑線，于是研究各種孕婦食譜，本著因人而異的原則，將它們重新混搭，在接下來(lái)的孕期里，大肚子兔媽不得不改變?cè)瓉?lái)的飲食習(xí)慣，開(kāi)始多吃菜少吃肉，絕對(duì)算得上是個(gè)不偏食不挑食的好榜樣。那么孕媽媽究竟該吃啥呢？是不是什么都能吃？吃什么才能對(duì)寶寶有好處呢？
　　網(wǎng)上孕婦食譜大全版本眾多，兔媽從中挑選一些推薦給大家，這些基本上都是生活中常見(jiàn)的，且深受廣大姐妹喜愛(ài)的食物。富含維生素C的水果蔬菜、蜂蜜、魚類、黃豆芽、雞蛋、冬瓜、南瓜、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、核桃芝麻等。這些食物雖然很普通，但作用可是大大的，譬如魚類可以避免胎兒腦發(fā)育不良，當(dāng)然準(zhǔn)媽咪在選擇魚類的時(shí)候盡量選擇不可能被污染到的海域，最好是新鮮一點(diǎn)的，再比如黃豆芽能夠促進(jìn)胎兒組織器官的建造，南瓜可以預(yù)防妊娠水腫和高血壓，馬鈴薯可以減輕孕吐反應(yīng)，動(dòng)物肝臟能夠避免發(fā)生缺鐵性貧血。
　　每個(gè)人口味不一樣，所以上述食物各位姐妹可以按照自己的喜好選擇搭配。在整個(gè)孕期，兔媽身上并沒(méi)有發(fā)生食物喜好大逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，所以兔媽還是按照自己一貫的飲食來(lái)自創(chuàng)孕婦餐。在這些食物中，兔媽大愛(ài)魚肉和水果，對(duì)于動(dòng)物肝臟則是完全接受不了，所以就沒(méi)有強(qiáng)迫自己嘗試。
　　一般來(lái)說(shuō)，兔媽每天早晨起床的一杯蜂蜜是雷打不動(dòng)的，以前睡懶覺(jué)的習(xí)慣也被規(guī)律早餐代替了。兔媽比較鐘愛(ài)自制早餐，所以白粥、雞蛋、豆?jié){基本上成了兔媽孕婦早餐里的主角，盡量減少油條、煎包等早點(diǎn)的出現(xiàn)頻率；在上午十點(diǎn)左右，兔媽都會(huì)加一頓水果餐，建議各位準(zhǔn)媽咪選擇當(dāng)季水果；工作日的午餐，兔媽基本上是在單位食堂解決的，反正自家食堂基本上每天就是這么幾款菜品，所以兔媽只能做到一葷兩素加米飯的搭配原則；下午兔媽基本上會(huì)喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)水果，如果實(shí)在餓得慌，就在食堂加餐面食--餛飩、面條都是不錯(cuò)的選擇；晚上，兔媽和小排都會(huì)選擇在家吃。家里的廚房是自打兔媽懷孕開(kāi)始才真正發(fā)揮功能的，小排雖然廚藝不佳，但是勝在熱愛(ài)鉆研，所以每次下廚前百度一下菜譜對(duì)他來(lái)說(shuō)是必須的。當(dāng)然兔媽有時(shí)候也會(huì)偷偷跑出去吃一次辣到掉眼淚的川菜，雖然小排一再嚴(yán)令禁止，但是那個(gè)過(guò)癮的辣味卻讓兔媽每次想到就流口水，不過(guò)建議各位準(zhǔn)媽咪還是少貪食這些刺激性食品。兔媽一般不吃夜宵，因?yàn)榭傆X(jué)得影響晚上的睡眠和腸胃休息，而且一吃下夜宵，腦子里就會(huì)浮現(xiàn)肚子上的脂肪在層層堆積的場(chǎng)面，頓時(shí)就沒(méi)了胃口。
　　說(shuō)完了該吃啥，順便說(shuō)一下哪些不能吃的吧。容易造成流產(chǎn)的食物有螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧等，各位孕媽媽就忍忍吧，等寶寶生下來(lái)再大飽口福，加倍補(bǔ)吃回來(lái)。除此之外，還有一些對(duì)胎兒有害的食物，各位姐妹也要注意了，除了大家都知道的煙酒、咖啡外，還有罐頭食品、山楂、腌制食品、濃茶以及各類飲料。
　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦整個(gè)孕期體重增加20至30斤都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，兔媽雖然前期體重增加迅猛，但是經(jīng)過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，后期的體重變化還是在控制范圍內(nèi)，這多少為后來(lái)的順產(chǎn)打下了基礎(chǔ)。畢竟孕婦吃太多，寶寶個(gè)頭太大，最終吃苦頭的還是各位媽媽。
　　小貼士
　　孕婦40周食譜
　　第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。
　　第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。
　　第3周，適量增加面食，特別是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，這是在為胎兒的皮膚發(fā)育做準(zhǔn)備。
　　第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。
　　第5周，飲食與第4周相同。
　　第6周，孕婦要多食海帶，其他食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。
　　第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。
　　第8周，飲食與第4周一致。
　　第9周，大量吃魚。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。
　　第10周，可以少吃魚肉，多吃菜，以保證胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。
　　第11周，大量吃牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。
　　第12周，大量飲用白開(kāi)水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育方面考慮的。
　　第13周，依然需要為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，多吃黃豆、青豆、角豆。
　　第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。
　　第15周，多吃魚、蝦等海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。
　　第16周，大量吃面食。其余自便，因這一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。
　　第17周，多吃米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個(gè)時(shí)期內(nèi)變化不大。
　　第18周，大量吃肉、魚、蝦，還可以吃海參、貝類等海產(chǎn)品。對(duì)胎兒心臟發(fā)育有利。
　　第19周，以吃面食為主，注意多吃青菜。這時(shí)期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求量增加。
　　第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對(duì)胎兒的皮膚生長(zhǎng)有益。
　　第21周，吃米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。
　　第22周，大量吃魚、肉、蛋。這一時(shí)期羊水物質(zhì)多于以往。
　　第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為胎兒大腦的整體發(fā)育著想。
　　第24周與第25周，是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時(shí)期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)期的飲食，越豐富多彩越好。
　　第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。這周胎兒的心臟發(fā)育突出。
　　第27周，沒(méi)有特別要求，孕婦自便。
　　第28周，要大量吃魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對(duì)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)有利。這段時(shí)間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。
　　第29周，與第28周的飲食相仿。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。
　　第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜。
　　第31周同第30周，第31周胎兒身體神經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)。
　　第32周，是一個(gè)特別的時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對(duì)胎兒腦神經(jīng)有害。
　　第33周，孕婦的食量自然增大。這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長(zhǎng)，孕婦愛(ài)吃零食。第33周有條件的話，適量進(jìn)補(bǔ)，像少量人參、杜仲皆可。
　　第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過(guò)其他時(shí)期。
　　第35周、第36周、第37周，沒(méi)有專門的食物要求，孕婦自定。
　　第38周，可以吃酸味水果，因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi)，胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。
　　第39周，大量進(jìn)食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋等食物，為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。
　　第40周，是最后一周，這段時(shí)間孕婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。
　　生活習(xí)性胎教
　　Antenatal Training
　　從懷上孩子的那一刻起，隨心所欲的生活就會(huì)漸行漸遠(yuǎn)，不是刻意而是習(xí)慣。其實(shí)每個(gè)媽媽都或多或少為孩子犧牲了自己的自由，但，這只是一個(gè)開(kāi)始。
　　夜貓子的規(guī)律生活
　　在當(dāng)媽媽以前，兔媽是個(gè)追求極度自由的人，會(huì)因?yàn)橐獛团笥褜憘�(gè)策劃而忙一通宵，也會(huì)因?yàn)槎嗄瓴灰?jiàn)的朋友來(lái)訪而夜宵到天亮，再加上兔媽那個(gè)異于常人的工作時(shí)間，反正兔媽的生物鐘只能用混亂不堪來(lái)形容。這種追求自由輕松的性格在懷孕期間沒(méi)有刻意地去改變，但是因?yàn)橛辛藢殞�，兔媽不得不做一些時(shí)間上的安排，畢竟兔媽當(dāng)時(shí)很擔(dān)心萬(wàn)一生了個(gè)日夜顛倒的娃兒，家里人該有多遭罪啊，于是制定一個(gè)作息表成了時(shí)不我待的事。
　　雖說(shuō)兔媽不是朝九晚五的上班一族，但是兔媽發(fā)現(xiàn)自己身邊很多工作時(shí)間規(guī)律的姐妹都沒(méi)有兔媽的孕期生活習(xí)慣好，所以忍不住把孕期作息表貼出來(lái)供各位準(zhǔn)媽媽參考一下。
　　上午（兔媽很自由，不用去上班，可以在家做一些喜歡的事或者做一些家務(wù)）
　　7：30鬧鐘響（其實(shí)都無(wú)須鬧鐘，孕婦這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)被憋醒），順便把前一天晚上淘好的米扔進(jìn)電飯鍋煮粥，然后繼續(xù)回到床上，把小排喊醒，讓準(zhǔn)爸爸隔著肚皮跟寶寶打個(gè)招呼，摸摸肚子或者順便說(shuō)幾句話向?qū)殞殕?wèn)好，哪怕一句“早上好，寶貝”也可以。
　　8：00賴床結(jié)束，起床洗漱，等兔媽收拾好自己，電飯鍋里的熱粥也可以開(kāi)吃了，小排會(huì)陪兔媽一起吃早餐，兔媽會(huì)邊吃邊告訴寶寶吃了啥。
　　8：30-9：00 早餐結(jié)束，收拾一下餐具，小排準(zhǔn)時(shí)出門上班，臨走前他會(huì)摸摸兔媽的肚子跟寶寶拜拜，然后跟兔媽來(lái)個(gè)GoodbyeKiss。如果天氣晴好，兔媽會(huì)和小排一起下樓，帶上家狗球球在小區(qū)里遛彎，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右。一路上，兔媽會(huì)自言自語(yǔ)地和寶寶嘮叨幾句：比如今天天氣如何，路上又遇到了隔壁三樓的老太太之類的，偶爾心情特好，兔媽也會(huì)哼哼歌。
　　9：30-11：00 自由安排洗洗衣服、打掃房間、看書報(bào)雜志、上網(wǎng)……基本上，這段時(shí)間兔媽都會(huì)開(kāi)著音樂(lè)，做以上這些瑣事。
　　11：30兔媽會(huì)出門去單位，因?yàn)榧依餂](méi)有大人來(lái)照顧兔媽，所以午餐兔媽選擇在單位食堂簡(jiǎn)單解決，一般午餐時(shí)間在中午12點(diǎn)左右。
　　下午
　　12：00吃完午飯，兔媽有那么一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以小睡一下，但是兔媽生來(lái)勞碌命，只能在躺椅上睡半個(gè)小時(shí)，接下來(lái)的時(shí)間要么找同事一起聊聊天，要么自己出門在單位附近散會(huì)兒步，或者捧本小故事書給胎寶寶講幾個(gè)小故事。
　　在這里要加條華麗麗的分割線，如果你是全職太太或者和兔媽不一樣的朝九晚五族，以上的作息僅供參考。
　　14：00 -17：00 工作時(shí)間兔媽一般在這個(gè)點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)，不過(guò)下午的工作相對(duì)比較輕松，兔媽偶爾可以聽(tīng)個(gè)音樂(lè)偷個(gè)小懶。
　　兔媽的工作和大多數(shù)白領(lǐng)差不多，就是成天端坐在電腦前，所以建議各位姐妹每隔一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)走動(dòng)一下，倒杯水上個(gè)廁所，孕媽媽也可以跟寶寶隨時(shí)匯報(bào)一下。
　　17：00 休息忙了一下午，這個(gè)時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等待晚飯時(shí)間。如果小排有時(shí)間給兔媽做晚飯，那么兔媽這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始收拾東西準(zhǔn)備趕在晚高峰來(lái)臨前回家吃飯；如果小排沒(méi)空，兔媽就只能繼續(xù)吃食堂，或者偶爾偷吃一下被小排嚴(yán)令禁止的川菜。
　　18：30晚飯結(jié)束，散步時(shí)間到。不管是在家吃飯還是在食堂吃飯，散步是兔媽每天的必修課。一般時(shí)間持續(xù)在一個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)具體可以看孕婦的情況，兔媽有個(gè)朋友每天散步兩小時(shí)，最后送進(jìn)產(chǎn)房?jī)蓚�(gè)半小時(shí)就順利生完了娃，當(dāng)時(shí)兔媽就是以她為榜樣和動(dòng)力，督促自己每天堅(jiān)持散步。
　　19：30-23：30兔媽一天中最忙碌的時(shí)刻就來(lái)了，因?yàn)槭窃袐D，兔媽受到的特別待遇就是領(lǐng)導(dǎo)會(huì)盡量早地讓兔媽早點(diǎn)回去休息，一般來(lái)說(shuō)兔媽能在零點(diǎn)到來(lái)前躺上床。下班回到家，兔媽基本上已經(jīng)沒(méi)有什么精力來(lái)進(jìn)行胎教了，洗洗睡吧是對(duì)寶寶最好的胎教。
　　兔媽在這里想啰唆一句，很多朝九晚五的孕婦姐妹，雖然晚上有大把的時(shí)間可以和寶寶交流，但是很多姐妹卻在上網(wǎng)看電視中度過(guò)了漫長(zhǎng)的十個(gè)月，兔媽身邊更有朋友每天睡覺(jué)都在12點(diǎn)以后，這在兔媽看來(lái)，是何等的浪費(fèi)。要知道，像兔媽這樣的孕婦是有多羨慕你們晚上不用夜班的生活啊。
　　鑒于兔媽的生活作息不具備代表性，所以兔媽建議各位孕媽媽根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排自己孕期的胎教生活。
　　小貼士
　　最適合自己的方法永遠(yuǎn)是自己摸索出來(lái)的，當(dāng)一個(gè)好媽媽其實(shí)是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，其實(shí)很多事兒都可以在不刻意的情況下變成胎教。
　　音樂(lè)胎教
　　Antenatal Training
　　音樂(lè)胎教，幾乎所有的準(zhǔn)媽咪都很熟悉。舒緩的音樂(lè)，對(duì)于心情緊張、失落有很好的平復(fù)作用，可是你知道每個(gè)孕媽媽都有適合自己和寶寶的胎教音樂(lè)嗎？
　　讓媽媽和寶寶一起放松心情
　　美國(guó)依斯特曼音樂(lè)學(xué)院的教授朵拉德？謝特勒在多年前曾做了一個(gè)著名的胎教實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組的胎兒從懷孕5個(gè)月一直到出生，每天聽(tīng)特定的古典音樂(lè)兩次，每次5分鐘，而對(duì)照組胎兒則不接受音樂(lè)刺激。孩子出生后，謝特勒每隔一兩周就去拜訪實(shí)驗(yàn)中兩個(gè)組別所有的父母和孩子，這種訪問(wèn)一直持續(xù)了10年。在長(zhǎng)達(dá)10多年的研究中，謝特勒發(fā)現(xiàn)音樂(lè)胎教組的兒童比對(duì)照組的兒童提前3～6個(gè)月開(kāi)始說(shuō)話，而且他們有更多的音樂(lè)天賦，學(xué)習(xí)也更好。他因此認(rèn)為音樂(lè)胎教對(duì)兒童語(yǔ)言和音樂(lè)等方面的認(rèn)知力發(fā)展有顯著的影響。
　　這樣的案例聽(tīng)多了，所以在懷孕之前，兔媽對(duì)于胎教的認(rèn)識(shí)就僅限于音樂(lè)，可見(jiàn)胎教音樂(lè)已經(jīng)成了最為普及的胎教方式。不過(guò)根據(jù)國(guó)外專家的研究，“胎教音樂(lè)”這個(gè)詞其實(shí)并不太準(zhǔn)確。為什么呢？因?yàn)楹芏嗍婢彽囊魳?lè)，對(duì)于心情緊張、失落都有很好的平復(fù)作用，但卻不是每個(gè)孕媽媽都適合的。
　　就說(shuō)兔媽自己吧，兔媽是個(gè)急脾氣的天蝎女，做事喜歡雷厲風(fēng)行，內(nèi)容舒緩、曲調(diào)悠揚(yáng)的古典音樂(lè)向來(lái)不是兔媽的菜，但是市面上很多胎教音樂(lè)的碟，基本上都是這一系列的。一開(kāi)始小排也在網(wǎng)上給兔媽下了很多莫扎特系列的胎教音樂(lè)，基本上一曲還沒(méi)放完，熱情似火的兔媽已經(jīng)不勝其煩，直接點(diǎn)了播放器右上角的小叉叉。
　　難道像兔媽這樣的急性子就不用音樂(lè)胎教了嗎？非也。兔媽親身經(jīng)歷告訴大家，其實(shí)每個(gè)媽媽和寶寶都有自己的喜好，準(zhǔn)媽媽與其花了冤枉錢去買各種各樣的胎教音樂(lè)光盤，還不如根據(jù)自己和寶寶的喜好去選擇適合的音樂(lè)，下載到電腦上慢慢聽(tīng)。
　　混跡江湖這么多年，兔媽算得上是朋友圈中的K歌達(dá)人，怎么說(shuō)也是個(gè)音樂(lè)愛(ài)好者吧。既然不喜歡古典音樂(lè)，那咱就通俗點(diǎn)吧，兒歌這個(gè)可以有，而且這類人見(jiàn)人愛(ài)、朗朗上口的小曲子必須有。即使沒(méi)有音響、電腦、MP3，準(zhǔn)媽媽自己也可以邊干活邊哼唱，讓寶寶盡早熟悉媽媽的歌聲。于是兔媽開(kāi)始了每天在各種稚嫩的童聲歌謠中起床、早餐，開(kāi)始新一天的日子。一個(gè)星期下來(lái)，《小毛驢》、《美麗小世界》、《兩只老虎》、《小星星》、《十個(gè)印第安小男孩》等中英文兒歌兔媽信手拈來(lái)。
　　流行歌曲呢？兔媽覺(jué)得這個(gè)也可以有。所以每天上班空閑之余，兔媽就開(kāi)著QQ音樂(lè)，什么周杰倫、S.H.E、黃小琥、潘瑋柏……兔媽一一不放過(guò)，只要平時(shí)愛(ài)聽(tīng)的，不是特別刺激、吵鬧的音樂(lè)，都是可以的。其實(shí)胎教音樂(lè)的終極目的，就是為了讓媽媽和寶寶都身心愉悅，那只要自己愛(ài)聽(tīng)，有什么不可以呢？當(dāng)然這里兔媽還是要友情提醒一下，太過(guò)刺激的噪音（音樂(lè)或者電視節(jié)目，以及父母的吵架聲，這里統(tǒng)稱為噪音），會(huì)讓胎兒感覺(jué)到不安，這樣的不安會(huì)表現(xiàn)在新生兒哭鬧，以及長(zhǎng)大后某些叛逆的表現(xiàn)，所以各位準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候還是放棄那些先鋒搖滾音樂(lè)吧，盡量選擇以正面、溫和的音樂(lè)為主。
　　此外還有以下三點(diǎn)需要注意的地方：每次聽(tīng)音樂(lè)不超過(guò)20分鐘，每天1－2次。孕婦距音箱1.5－2米，音箱的音強(qiáng)在65-70分貝；如果用耳機(jī)在孕婦腹壁放音，則耳機(jī)處為60分貝即可。胎教音樂(lè)聲音過(guò)大或者過(guò)頻繁地聽(tīng)胎教音樂(lè)，可能造成孩子失聰，所以家長(zhǎng)們一定要小心啊！
　　小貼士
　　胎教音樂(lè)大搜羅
　　弦樂(lè)小夜曲--莫扎特
　　搖籃曲--莫扎特
　　抒情圣笛五重奏--莫扎特
　　嬉游曲--莫扎特
　　午夜的月光--莫扎特
　　安睡吧小寶貝--莫扎特
　　第21號(hào)鋼琴協(xié)奏曲--莫扎特
　　土耳其進(jìn)行曲--莫扎特
　　D大調(diào)回旋曲--莫扎特
　　B大調(diào)鋼琴奏鳴曲--莫扎特
　　第40交響曲--莫扎特
　　D大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲--莫扎特
　　A大調(diào)短笛協(xié)奏曲--莫扎特
　　一個(gè)音樂(lè)玩笑--莫扎特
　　費(fèi)加羅婚禮--莫扎特
　　圣母頌--巴赫
　　獻(xiàn)給愛(ài)麗絲--貝多芬
　　寶寶睡著--舒曼
　　夜曲--神秘園樂(lè)隊(duì)演唱
　　第二號(hào)管弦樂(lè)組曲--巴赫
　　天賜恩寵--約翰？牛頓
　　夢(mèng)幻曲--舒曼
　　春之歌--門德?tīng)査?br />　　玩具兵進(jìn)行曲--萊昂？耶塞爾
　　月光曲--貝多芬
　　好孩子呀（日本動(dòng)畫片《花仙子》片尾曲）--小林亞星
　　D大調(diào)卡農(nóng)--帕赫貝爾
　　神秘園之歌--神秘園樂(lè)隊(duì)演唱
　　Ps：除此之外，還有很多可以選擇的類型，比如純音樂(lè)，薩克斯風(fēng)，神秘園樂(lè)隊(duì)的其他一些曲子都是不錯(cuò)的選擇，但是兔媽小時(shí)候聽(tīng)多了薩克斯風(fēng)，上學(xué)的時(shí)候聽(tīng)多了神秘園的曲子，所以對(duì)此類音樂(lè)不是特別感冒。
　　胎教英文兒歌大搜羅
　　It‘s a small world 小小世界
　　Ten Little Indian Boys 十個(gè)印第安小男孩
　　Row Your Boat 小船搖啊搖
　　In the Good Old Summertime 在曾經(jīng)美好的夏日時(shí)光中
　　The Man On the Flying Trapeze 秋千上的男人
　　Twinkle Twinkle Little Star 一閃一閃小星星
　　Brother John 兩只老虎
　　Do Re Mi 哆來(lái)咪
　　Old Macdonald 老麥克唐納
　　If You Are Happy 如果感到幸福你就拍拍手
　　London Bridge 倫敦橋
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