第一章  何為改善體質(zhì)的秘法  一、從斷食療法改善體質(zhì)說(shuō)起  二、冷水浴治療怕冷癥  三、重視所謂的非合理性  四、對(duì)“癥狀即療法”的認(rèn)識(shí)  五、飲生水治療腹瀉 第一章 何為改善體質(zhì)的秘法 一、從斷食療法改善體質(zhì)說(shuō)起 二、冷水浴治療怕冷癥 三、重視所謂的非合理性 四、對(duì)“癥狀即療法”的認(rèn)識(shí) 五、飲生水治療腹瀉 六、岡田式呼吸法的重要意義 七、瘦人想胖需減少飲食 八、服務(wù)至上反能興業(yè) 九、夫婦性格不合有助于彼此性格的改變 十、不合常理運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果 十一、難消化食物的健胃效果 十二、腦子勤用反而更靈 十三、艱難困苦有助成才第二章 虛弱體質(zhì)的種種表現(xiàn) 一、有的人吃點(diǎn)糙米就胃痛 二、有的人不能飲用生水 三、有的人不能吃生蔬菜和海藻 四、有的人吃低鹽飲食會(huì)感到疲乏無(wú)力 五、有的人吃鹽稍多即出現(xiàn)浮腫 六、有的人不能多吃油膩食物 七、有的人整個(gè)冬季感冒不愈 八、有的人稍微活動(dòng)即引起發(fā)熱第三章 如何使陰性體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)殛?yáng)性體質(zhì) 一、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)及傳統(tǒng)的飲食養(yǎng)生法 1．陰性體質(zhì)與陽(yáng)性體質(zhì)的特點(diǎn) 2．不同體質(zhì)的食物選擇法 二、吃陽(yáng)性食物難使陰性體質(zhì)變?yōu)殛?yáng)性體質(zhì) 1．過(guò)度攝取食鹽反而使體質(zhì)陰性化 2．長(zhǎng)期飽食高熱量食物反易造成陰性體質(zhì) 三、吃陰性食物反而使陰性體質(zhì)變?yōu)殛?yáng)性體質(zhì) 四、為何斷鹽可改善機(jī)體的保鹽功能 五、為何飲生菜汁能使體質(zhì)陽(yáng)性化 六、飲用生水為何能使體質(zhì)陽(yáng)性化 七、斷食療法更易使體質(zhì)陽(yáng)性化 八、冷水浴為何能治愈怕冷癥 九、適度的疲勞刺激反而促使體質(zhì)陽(yáng)性化 十、櫻澤式與二木式養(yǎng)生法可相互轉(zhuǎn)換 十一、斷食為何能使酸性體質(zhì)變?yōu)閴A性體質(zhì) 十二、實(shí)行養(yǎng)生秘法要掌握分寸第四章 改善體質(zhì)秘法的實(shí)際應(yīng)用 一、正確理解和運(yùn)用“癥狀即療法”的理論 二、從吃糙米糊逐漸變?yōu)槌圆诿罪? 三、陰性體質(zhì)者如何食用生蔬菜 四、陰性體質(zhì)的人如何才能飲用生水 五、如何斷鹽才能使陰性體質(zhì)變?yōu)榻】档年?yáng)性體質(zhì) 六、如何運(yùn)用斷食療法改善體質(zhì) 1．?dāng)嗍城暗木�神�?zhǔn)備 2．饑餓時(shí)身心爽快才是健康的表現(xiàn) 3．體弱多病者的斷食法 七、如何實(shí)行一日二餐制 1．錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)學(xué)使病人越來(lái)越多 2．少食營(yíng)養(yǎng)學(xué)的誕生 3．如何正確評(píng)價(jià)廢除早餐 4．從廢除早餐者的體驗(yàn)來(lái)論其是非 5．廢除早餐時(shí)的注意事項(xiàng) 八、皮膚鍛煉法 1．裸體療法 2．溫冷交替浴 九、腿腳鍛煉法 1．注意腳部的毛病 2．防治腳部病變的毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng) 3．增強(qiáng)腿力的蹬舉沙袋法 4．以不合常理的步行法改善體質(zhì) 十、矯正脊柱以改善體質(zhì) 1．睡平板硬床 2．枕硬枕頭 3．金魚(yú)運(yùn)動(dòng) 4．背腹運(yùn)動(dòng) 十一、骨盆矯正法 1．骨盆歪斜對(duì)脊柱的影響 2．骨盆歪斜的診斷法 3．骨盆歪斜的矯正法第五章 斷食療法的正確應(yīng)用 一、斷食療法的研究和應(yīng)用現(xiàn)狀 二、正規(guī)斷食過(guò)程中的注意事項(xiàng) 1．?dāng)嗍城昂蛿嗍持械淖⒁馐马?xiàng) 2．?dāng)嗍澈蟮淖⒁馐马?xiàng) 三、正規(guī)斷食療法的禁忌證 四、改良斷食療法 1．瓊脂斷食法 2．蜂蜜斷食法 3．果汁斷食法 4．蘋(píng)果泥斷食法 5．加酶果汁斷食法 6．生菜汁斷食法 7．生菜泥斷食法 8．米湯斷食法 9．清湯斷食法第六章 斷食療法應(yīng)用驗(yàn)案 一、治療重癥肌無(wú)力驗(yàn)案 二、治療乳腺癌驗(yàn)案 三、治療肝炎及胰腺腫瘤驗(yàn)案 四、預(yù)防膀胱癌復(fù)發(fā)驗(yàn)案第七章 實(shí)行斷食療法的體會(huì) 一、斷食療法治療慢性肝炎 1．發(fā)病及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療過(guò)程 2．從現(xiàn)代化醫(yī)院轉(zhuǎn)向斷食道場(chǎng) 3．實(shí)行正確的斷食療法 二、斷食療法治療高血壓病 1．認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的錯(cuò)誤 2．通過(guò)少食和運(yùn)動(dòng)療法治療高血壓病 3．進(jìn)一步實(shí)行少食和斷食療法 三、斷食療法治療心臟病 1．發(fā)病情況 2．對(duì)現(xiàn)代醫(yī)療的失望 3．患病的真正原因在于錯(cuò)誤的生活 4．與甲田先生相識(shí) 5．少食和斷食的體會(huì) 四、斷食療法治療三叉神經(jīng)痛 1．令人煩惱的病癥 2．實(shí)行少食和斷食 五、通過(guò)斷食重新認(rèn)識(shí)人生 1．?dāng)嗍车膭?dòng)機(jī) 2．個(gè)人健康與社會(huì)健康的關(guān)系 3．?dāng)嗍场⑸偈车倪^(guò)程和體會(huì) 六、生菜食配合斷食戰(zhàn)勝肥胖癥 1．少年時(shí)期的大食 2．婚后的飲食生活與肥胖 3．實(shí)行生菜食療法 4．驚異的身體變化 5．各種奇跡的出現(xiàn) 6．生菜食促進(jìn)了宿便排泄 7．生菜食可拯救全人類(lèi) 七、斷食和生菜食療法治愈慢性腎炎 1．對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)感到絕望 2．實(shí)行斷食療法后的反省 3．實(shí)行生菜食療法 4．生菜食的功效 八、少食、斷食治愈支氣管哮喘 1．痛苦欲絕的哮喘發(fā)作 2．開(kāi)始實(shí)行少食療法 3．住院治療的情況 4．出院后的少食生活 5．少食療法的卓越效果 6．幾點(diǎn)體會(huì) 九、斷食和生菜食治療過(guò)敏性皮炎 1．我的病歷 2．不良的飲食習(xí)慣 3．實(shí)行斷食與生菜食療法 十、斷食、少食，老而益壯 十一、斷食和生菜食對(duì)體力的影響 1．實(shí)行少食健康法的原因 2．為參加登山比賽實(shí)行超低熱量飲食 3．出乎意料的好成績(jī) 4．生菜食決不是單純的低熱量飲食編譯附注 一、熱量單位換算 二、血壓測(cè)量單位換算 三、保健益壽飲料——柿葉茶 1．柿葉茶的功效 2．柿葉茶的制作方法 3．柿葉茶的飲用方法 四、觸手療法 1．觸手療法的功效 2．具體實(shí)施方法 五、綁腿療法 六、青芋濕敷法 1．青芋膏制備法 2．青芋膏敷貼法