◎怎樣做好營養(yǎng)胎教
　　優(yōu)生學(xué)家將營養(yǎng)胎教列為孕期第一胎教，說明營養(yǎng)胎教至關(guān)重要。那怎樣才能做好營養(yǎng)胎教呢？
　　1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
　　人們發(fā)現(xiàn)，母親在懷孕時的飲食不規(guī)律，胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，其孩子往往也容易出現(xiàn)胃口不好、偏食等飲食問題。由此可見，母親的不良飲食習(xí)慣對胎兒會發(fā)生影響，并造成出生后的飲食問題。所以，為了以后少為寶寶的飲食問題操心，應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。
　　2.要做到規(guī)律飲食
　　三餐須定時、定量、定點(diǎn)。理想的吃飯時間為早餐7-8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)。吃飯時間最好控制在30-60分鐘。進(jìn)食過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
　　3.營養(yǎng)要均衡，要雜食要適量
　　身體所需的各種營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，所以，為了營養(yǎng)全面、均衡，建議您多變化食物的種類，盡量多雜吃不同的食物。補(bǔ)充營養(yǎng)的量要科學(xué)、合理，不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖，胎兒過重，不利于分娩。
　　4.以天然的食物為主
　　孕媽媽應(yīng)盡量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調(diào)時也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。讓寶寶在母親肚子里就習(xí)慣此種飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親能減少為孩子飲食習(xí)慣的擔(dān)心。
　　5.注意鐵質(zhì)的攝入
　　鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白負(fù)責(zé)把氧運(yùn)送給細(xì)胞。
　　到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細(xì)胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。
　　因此，此時孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。
　　◎?qū)嵤┨ソ痰幕�本要�?br />　　1.生活起居方面
　　孕媽媽在懷孕期間，生活要有規(guī)律，要講衛(wèi)生，注重保健，飲食要均衡，忌煙戒酒，行動要安穩(wěn)舒暢，注重科學(xué)的生活方式，常到郊外游玩，欣賞自然風(fēng)景，保持充足的睡眠。
　　2.生理方面
　　孕媽媽在懷孕期間，要常請醫(yī)生檢查身體及胎兒方位、指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)，了解孕期的生理變化，注重身體健康，預(yù)防疾病，謹(jǐn)慎用藥，節(jié)制性生活。
　　3.心理方面
　　孕媽媽在懷孕期間，心理要平和，情緒要愉快，要盡量避免抑郁、悲傷、煩躁、驚恐和憤怒等不良情緒。
　　4.認(rèn)識方面
　　孕媽媽在懷孕期間，對胎兒進(jìn)行胎教時要充滿愛心，尊重科學(xué)，掌握必要的胎教知識，和準(zhǔn)爸爸密切配合，循序漸進(jìn)，避免急躁情緒，努力和胎兒溝通。耐心而滿懷愛心地陪伴胎兒成長。
　　◎成功胎教十條守則
　　1.充分準(zhǔn)備
　　男、女雙方來自不同的家庭環(huán)境和背景，兩人一定要對“新生命”的來臨有共識和周全的準(zhǔn)備。
　　2.大家關(guān)愛
　　了解雙方家庭中每位成員的態(tài)度，爭取大家的支持，因?yàn)榛橛�不是個人的事，需要大家的關(guān)心愛護(hù)。
　　3.均衡營養(yǎng)
　　飲食營養(yǎng)的關(guān)鍵是營養(yǎng)豐富全面，飲食結(jié)構(gòu)合理。
　　4.舒適環(huán)境
　　環(huán)境要適宜靜養(yǎng)，能讓孕媽媽放松，燈光要柔和些，充滿幸福的氛圍。
　　5.生活規(guī)律
　　按時吃飯，保證充足的睡眠，回歸健康規(guī)律的生活方式。
　　6.適度運(yùn)動
　　運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，提供胎兒適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和健康成長的氣氛，對腦部發(fā)育成長十分有效。
　　7.心情愉快
　　在家人的祝福和關(guān)懷中，享受將成為母親的幸福，工作中也要注意保持平穩(wěn)的情緒和愉快的心情。
　　8.多聽音樂
　　聽輕柔的音樂，能改善孕媽媽的情緒，5-7個月的胎兒聽覺逐步發(fā)育，音樂有助于寶寶心智發(fā)展。
　　9.積極胎談
　　用愛關(guān)心胎兒，和他談話、打招呼、看樹、看花，諸如告訴胎兒今天是幾月幾日，等等。
　　10.用心交流
　　時刻用心關(guān)注胎兒帶著胎兒一同活動、一同欣賞美的事物，如：養(yǎng)殖花卉、學(xué)習(xí)陶藝，都是可以與寶寶共同進(jìn)行的，甚至繪畫或者捏塑一個想像中的寶寶臉龐，等等。
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