第一章 我的健康我管理
一、健康的組成
二、自我管理，維護(hù)健康
三、樹立堅強(qiáng)的信心，做一名積極的健康管理者
第二章 自我管理的基本程序
一、決定要完成的目標(biāo)
二、分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑
三、制訂短期行動計劃——訂合約
四、執(zhí)行行動計劃
五、檢驗執(zhí)行結(jié)果
六、適當(dāng)調(diào)整自己的計劃（解決問題）
七、學(xué)會獎勵自己
第三章 如何尋求幫助
一、從信息資源處獲取資源
二、急救時如何尋找?guī)椭? 第一章 我的健康我管理
一、健康的組成
二、自我管理，維護(hù)健康
三、樹立堅強(qiáng)的信心，做一名積極的健康管理者
第二章 自我管理的基本程序
一、決定要完成的目標(biāo)
二、分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑
三、制訂短期行動計劃——訂合約
四、執(zhí)行行動計劃
五、檢驗執(zhí)行結(jié)果
六、適當(dāng)調(diào)整自己的計劃（解決問題）
七、學(xué)會獎勵自己
第三章 如何尋求幫助
一、從信息資源處獲取資源
二、急救時如何尋找?guī)椭?br>第四章 戒煙
一、吸煙的危害
二、被動吸煙
三、戒煙是值得的
四、如何戒煙
五、戒煙藥物
第五章 鍛煉
一、鍛煉的好處
二、體育鍛煉活動的種類
三、耐力鍛煉的三要素
四、鍛煉前的準(zhǔn)備
五、鍛煉活動量的控制和鍛煉強(qiáng)度的監(jiān)測
六、鍛煉活動應(yīng)注意的相關(guān)事項
第六章 合理膳食
一、合理膳食的快樂
二、怎樣吃得好、吃得合理
三、享受食物的快樂
四、吃新鮮、衛(wèi)生的食物
第七章 保持健康心理
一、何為心理健康
二、心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康與生理健康的關(guān)系
四、快樂每一天
五、放送情緒的技巧
附錄 健康自我管理課程活動安排