1999年6月，我以嘉賓的身份參加了一場(chǎng)討論“不懂拒絕的老好人”的“奧普拉脫口秀”。奧普拉向觀(guān)眾們介紹說(shuō)，她本人也長(zhǎng)期受到這種行為的困擾，盡管她付出了巨大的努力，但這種“毛病”卻很難克服。而且，她和我一樣相信，還有非常多的人被這種自我強(qiáng)加的壓力折磨，犧牲了自己的健康和快樂(lè)來(lái)?yè)Q取別人的滿(mǎn)意。
　　我從很多年以前就開(kāi)始關(guān)注這一主題了。我曾經(jīng)做了25年左右的臨床心理學(xué)者，在這期間，我治療過(guò)數(shù)百位有這樣困擾的來(lái)訪(fǎng)者，他們總是把別人的需要擺在第一位，從來(lái)不會(huì)對(duì)別人說(shuō)“不”，始終在爭(zhēng)取周?chē)�每個(gè)人的認(rèn)可，努力想讓除了自己以外的每個(gè)人都高興，這種強(qiáng)迫癥已經(jīng)嚴(yán)重地?cái)_亂了他們的生活，可以稱(chēng)得上是一種“取悅癥”。
　　我的第一本書(shū)《E型女性》（The Type E Woman: How to Overcome the Stress of being Everything to Everybody）強(qiáng)調(diào)指出，想要使每個(gè)人都滿(mǎn)意是造成女性緊張的一個(gè)根源。自那以后，就相關(guān)的主題我又寫(xiě)了一些書(shū)籍和論文。
　　但是，在上這個(gè)節(jié)目之前，我并沒(méi)有打算寫(xiě)本書(shū)，可以說(shuō)，是奧普拉直接促使我做出了這個(gè)決定。在錄制節(jié)目的過(guò)程中，奧普拉先后兩次轉(zhuǎn)向我說(shuō)：“哈麗雅特，你的下一本書(shū)應(yīng)該以此為主題�！蔽乙�感謝她的建議和鼓勵(lì)。
　　本書(shū)關(guān)心的不是那些偶爾才會(huì)竭力想讓別人滿(mǎn)意的人。事實(shí)上，為了討好別人而不懂得拒絕是一種讓人衰弱的心理疾病，會(huì)造成影響深遠(yuǎn)的嚴(yán)重后果。
　　在我從事臨床實(shí)踐的25年里，我的來(lái)訪(fǎng)者一直在給我?guī)��?lái)知識(shí)和靈感。他們不管是女性還是男性，都促使我對(duì)這種疾病給受害者的健康、人際關(guān)系以及生活質(zhì)量造成的危害有了更深刻的理解。這些來(lái)訪(fǎng)者讓我始終堅(jiān)信，通過(guò)有針對(duì)性的努力，憑著對(duì)改變的渴望，人的心靈一定能克服取悅癥以及很多其他的障礙，重新?lián)肀Э鞓?lè)。
　　本書(shū)中的案例分析都來(lái)自我接待過(guò)的來(lái)訪(fǎng)者，當(dāng)然，出于保密和隱私的考慮，案例沒(méi)有使用真實(shí)姓名，細(xì)節(jié)也做了改動(dòng)。我相信，這種只有真實(shí)生活才能提供的色彩和深度，一定會(huì)讓本書(shū)變得更充實(shí)、更有價(jià)值。
　　怎樣從本書(shū)中得到最大收獲
　　本書(shū)基于很多小的步驟，將幫助你逐步擺脫惱人的取悅癥。你可以這樣開(kāi)始：
　　首先，你不用從頭到尾地閱讀本書(shū)。如果你像我所知道的大多數(shù)習(xí)慣于取悅別人的“好人”一樣，那么我想你目前可能非常忙。我在寫(xiě)作本書(shū)的時(shí)候就考慮到了讀者時(shí)間緊張的問(wèn)題。
　　你可以先閱讀第1章，然后再完成真相小測(cè)驗(yàn)：你有“好人情結(jié)”嗎？這個(gè)測(cè)驗(yàn)將幫助你分析自己，準(zhǔn)確地找出最重要的根源，揭示你是哪種類(lèi)型的“好人”，是認(rèn)知型、習(xí)慣型還是對(duì)消極情感的逃避型。（跟大多數(shù)“好人”們一樣，你多半同時(shí)受到這三種因素的影響，但其中的一種可能是主導(dǎo)因素。）
　　在知道了自己所屬的類(lèi)型之后，如果你眼下沒(méi)時(shí)間讀完全書(shū)，可以直接跳到跟你關(guān)系最大的部分：認(rèn)知型“好人”、習(xí)慣型“好人”或者情感逃避型“好人”。然后，如果你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，就可以直接進(jìn)入治愈取悅癥的21天行動(dòng)計(jì)劃。要實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃，最有效的方法就是每天一個(gè)步驟，連續(xù)21天完成。請(qǐng)記�。悍e跬步才能至千里——不要急于求成。
　　閱讀本書(shū)你最好準(zhǔn)備一支熒光筆，用來(lái)標(biāo)出那些讓你深有感觸或者對(duì)你意義重大的章節(jié)、段落、故事、語(yǔ)句和領(lǐng)悟。請(qǐng)盡管在書(shū)的空白處寫(xiě)下你的想法和“但愿如此”。在你最需要安慰、指引和安全感的時(shí)候，請(qǐng)合上你的書(shū)。
　　本書(shū)對(duì)于需要你特別注意的那些內(nèi)容做了特別標(biāo)識(shí)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)還有其他內(nèi)容對(duì)你特別重要時(shí)，可以自己畫(huà)上箭頭或星號(hào)加以標(biāo)記。
　　當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始康復(fù)，而且也有了空閑時(shí)，請(qǐng)回過(guò)頭去翻閱那些最初略過(guò)的部分，并重新閱讀那些對(duì)你最有幫助的章節(jié)。
　　請(qǐng)記住，你并不孤獨(dú)，這個(gè)世界上還有成百上千萬(wàn)和你一樣的取悅者。你可以考慮在自己的社區(qū)內(nèi)成立互助小組，以便你和其他同病相憐的人可以互相幫助。
　　在本書(shū)出版的同時(shí)，我也在著手創(chuàng)建網(wǎng)站，希望借此平臺(tái)提供更多信息，幫助當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)成立互助小組，并為大家提供一個(gè)發(fā)布消息和提出問(wèn)題的場(chǎng)所。如果你也關(guān)心這個(gè)主題，歡迎你訪(fǎng)問(wèn)這個(gè)網(wǎng)站，跟其他已經(jīng)克服此困擾或者正在為此而努力的人一道，相互交流和學(xué)習(xí)。
　　我期待你通過(guò)這個(gè)網(wǎng)站提出你的任何問(wèn)題，分享你有關(guān)為了使別人滿(mǎn)意而無(wú)法說(shuō)“不”的經(jīng)歷，我熱切地希望本書(shū)能帶給你幫助，這也是我的寫(xiě)作初衷。
　　哈麗雅特·布萊克（Harriet B.Braiker）
　　加州洛杉磯