Part1投籃
1.持球的方法/2
2.持球的位置/3
3.單手投籃的手臂姿態(tài)/4
4.投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)/5
5.瞄準(zhǔn)籃筐的方法/6
6.投籃的弧度/7
7.單手投籃/8
8.雙手胸前投籃/10
9.行進(jìn)間單手投籃/11
10.行進(jìn)間單手低手上籃/13
11.勾手投籃/14
12.籃下突破反手上籃/15
13.投三分球/17


Part2護(hù)球和無(wú)球防守
1.胸前護(hù)球/22
2.腳踝側(cè)護(hù)球/23
3.膝側(cè)護(hù)球/24
4.胯下護(hù)球/25
5.頭上護(hù)球/26
6.腰間護(hù)球/27
7.無(wú)球站立防守/28
8.無(wú)球滑步防守/29


Part3運(yùn)球
1.持球的基本姿勢(shì)/32
2.高運(yùn)球/33
3.低運(yùn)球/34
4.換手運(yùn)球/35
5.轉(zhuǎn)身運(yùn)球/37
6.胯下運(yùn)球/38
7.背后運(yùn)球/40


Part4移動(dòng)步法練習(xí)
1.雙腳跳/44
2.單腳跳/45
3.跨步急停/47
4.跳步急停/48
5.從前向后轉(zhuǎn)身/49
6.從后向前轉(zhuǎn)身/50
7.側(cè)身跑/51
8.滑步/52
9.后撤步/54


Part5傳接球
1.傳球接球的手形/58
2.雙手胸前傳球/59
3.頭頂傳球/61
4.頭頂跳起傳球/62
5.反彈傳球/63
6.長(zhǎng)傳球/64
7.勾手傳球/66
8.背后傳球/67
9.雙手胸前接球/68
10.擺脫接球/70


Part6搶球和斷球
1.轉(zhuǎn)身?yè)屛唤忧?74
2.搶籃板球/75
3.斷球/76
4.搶球/78
5.打斷球/80


Part7假動(dòng)作和突破
1.球的假動(dòng)作/84
2.身體的假動(dòng)作/86
3.腳部假動(dòng)作/88
4.綜合應(yīng)用假動(dòng)作/89


Part8突破技術(shù)
1.轉(zhuǎn)身突破/92
2.順步突破/94
3.交叉步突破/96


Part9體育加試特別指導(dǎo)
1.考試路線安排/100
2.考試器械要求/100
3.評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)/100
4.違規(guī)判定/101
5.標(biāo)志桿和替代物/101
6.身體素質(zhì)訓(xùn)練/102
7.柔韌度和協(xié)調(diào)性練習(xí)/102
8.熟悉球性/102
9.雙手撥球/103
10.環(huán)繞身體交接球/104
11.8字繞環(huán)/106
12.雙手過(guò)頂拋接球/108
13.單手頭上拋接球/111
14.單手托球繞環(huán)/114


Part10最新籃球規(guī)則解讀
1.籃球場(chǎng)地/122
2.界限/123
3.投籃區(qū)域/123
4.記錄臺(tái)和椅子的位置/124
5.比賽的要素/124
6.比賽的時(shí)間/124
7.比賽的得分/125
8.違例/125
9.犯規(guī)/125
10.技術(shù)犯規(guī)/126
11.裁判常用手勢(shì)/126
12.裁判新增手勢(shì)/130
13.裁判發(fā)生變化的手勢(shì)/132
14.裁判法的變化/138