第一章《易經(jīng)》一日養(yǎng)生法——濃縮的順時(shí)養(yǎng)生智慧
1 《易經(jīng)》中的天人養(yǎng)生觀
人定勝天不如與天合一
養(yǎng)生就是順應(yīng)天時(shí)、地利與人和
什么是天人合一養(yǎng)生
《易經(jīng)》十二時(shí)辰生活安排
2 順時(shí)養(yǎng)生決定健康
《易經(jīng)》認(rèn)為生命緣起于陰陽
生命鐘提示“陽氣盡生命止”
中年是養(yǎng)陽氣的重要階段
一日之中順時(shí)養(yǎng)生好養(yǎng)陽
子午流注——老祖宗留下的一日養(yǎng)生智慧
第二章子時(shí)對(duì)應(yīng)膽經(jīng)——膽氣始生，睡覺保護(hù)陽氣
1 膽氣壯的人比別人更易成大事
2 早生華發(fā)或腿胖者可通過敲膽經(jīng)來改善3 熬夜是膽經(jīng)最大的天敵
4 睡前洗腳，讓膽經(jīng)一路暢通
5 三種呼吸療法助你子時(shí)睡得好
6 子時(shí)一定要提防心臟病
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄1
【膽經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足少陽膽經(jīng)圖】
【膽經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【膽經(jīng)的常用穴位舉例】
【足少陽膽經(jīng)穴歌】
【足少陽膽經(jīng)經(jīng)分寸歌】
第三章丑時(shí)對(duì)應(yīng)肝經(jīng)——肝膽相照，保持熟睡
1 無為之為，丑時(shí)熟睡是最好的養(yǎng)肝大藥
2 生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
3 簡(jiǎn)單的抓握也能養(yǎng)肝血
4 美指明目先與肝密切相關(guān)
5 肝喜歡什么就要給它吃什么
6 對(duì)癥茶飲祛肝火
7 易患肝病的巽卦人養(yǎng)生之道
8 怒傷肝，悲勝怒
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄2
【肝經(jīng)的行經(jīng)路線】【肝經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【足厥陰肝經(jīng)圖】
【肝經(jīng)的常用穴位舉例】
【足厥陰肝經(jīng)穴歌】
【足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第四章寅時(shí)對(duì)應(yīng)肺經(jīng)——濃睡轉(zhuǎn)輕時(shí)機(jī)，五更養(yǎng)肺得宜
1 寅時(shí)睡不著一定要練練氣
2 “多事之秋”要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺“和”為貴
3 眾多食物中的養(yǎng)肺十大明星
4 秋冬時(shí)節(jié)別讓老年性肺炎找上您
5 健肺可以借助運(yùn)動(dòng)來助陣
6 腹式呼吸最養(yǎng)肺
7 易患肺病的乾卦人養(yǎng)生之道
8 憂悲傷肺，喜勝憂悲
9 寅時(shí)要號(hào)平旦脈，測(cè)測(cè)身體亞健康
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄3
【肺經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手太陰肺經(jīng)圖】
【肺經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【肺經(jīng)的常用穴位舉例】
【手太陰肺經(jīng)穴歌】
【手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第五章卯時(shí)對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)——喝空腹水，排夜?jié)釟?br /> 1 卯時(shí)小動(dòng)作，喚醒大健康
2 卯時(shí)空腹水是健康的水、快樂的水
3 欲得長(zhǎng)生，腸中常清
4 拉稀根由在這里，附子理中來救急
5 人見人愛的大腸經(jīng)穴位
6 老年人更要警惕卯時(shí)生理異常
7 晨起10分鐘，養(yǎng)生有奇功
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄4
【大腸經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手陽明大腸經(jīng)圖】
【大腸經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【大腸經(jīng)的常用穴位舉例】
【手陽明大腸經(jīng)穴歌】
【手陽明大腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第六章辰時(shí)對(duì)應(yīng)胃經(jīng)——營(yíng)養(yǎng)早餐好，保養(yǎng)胃氣少不了
1 胃是后天之本，胃好身體才好
2 早餐怎樣吃最養(yǎng)胃
3 十個(gè)胃病九個(gè)寒
4 暴飲暴食無異于飲鴆止渴
5 忙出來的胃潰瘍
6 痤瘡產(chǎn)生為哪般，處處呵護(hù)顏容歡7 胃經(jīng)上的穴位各個(gè)都是寶
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄5
【胃經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足陽明胃經(jīng)圖】
【胃經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【胃經(jīng)的常用穴位舉例】
【足陽明胃經(jīng)穴歌】
【足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第七章巳時(shí)對(duì)應(yīng)脾經(jīng)——消化吸收好，工作學(xué)習(xí)第一黃金時(shí)間
1 脾是身體的后勤部長(zhǎng)
2 口唇?jīng)]有光澤多是脾的緣故
3 流口水也與脾經(jīng)有關(guān)系
4 照顧脾胃的3個(gè)原則
5 久坐傷肉——上班族最應(yīng)該多活動(dòng)身體
6 長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾健脾
7 豆類食物是健脾利濕的英雄
8 很多病都可以脾經(jīng)上求解
9 易患脾病的坤卦人養(yǎng)生之道
10 思傷脾，怒勝思
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄6
【脾經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足太陰脾經(jīng)圖】
【脾經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【脾經(jīng)的常用穴位舉例】
【足太陰脾經(jīng)穴歌】
【足太陰脾經(jīng)穴分寸歌】
第八章午時(shí)對(duì)應(yīng)心經(jīng)——小睡可養(yǎng)心，醒來更精神
1 午睡是養(yǎng)心的最好法寶
2 靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生最能保養(yǎng)心氣
3 壓力大的上班族一定要多養(yǎng)心神
4 心的問題可從多方面看出來
5 別讓壞脾氣壞了好心情
6 想有好心情就要多按摩心經(jīng)
7 養(yǎng)心關(guān)鍵在夏季
8 易患心病的離卦人養(yǎng)生之道
9 喜傷心，恐勝喜
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄7
【心經(jīng)的行經(jīng)路線】
【心經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【心經(jīng)的常用穴位舉例】
【手少陰心經(jīng)穴歌】
【手少陰心經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
【手少陰心經(jīng)圖】
第九章未時(shí)對(duì)應(yīng)小腸經(jīng)——又是消化吸收時(shí)，又是工作學(xué)習(xí)際
1 小腸是食物消化吸收的主要場(chǎng)所
2 吃好午餐才能照顧好我們的小腸
3 小腸經(jīng)上的穴位可解決很多肩肘病
4 電腦族午后上班要多愛護(hù)眼睛
5 工作閑暇時(shí)的幾個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作
6 常揉腹部，暢通腸道減少脂肪堆積
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄8
【小腸經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手太陽小腸經(jīng)圖】
【小腸經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【小腸經(jīng)的常用穴位舉例】
【手太陽小腸經(jīng)穴歌】
【手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十章申時(shí)對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)——工作、學(xué)習(xí)的第二黃金時(shí)間
1 想排毒就離不了膀胱經(jīng)
2 膀胱與腎相表里——膀胱問題有時(shí)可以找找腎
3 小便排出全靠膀胱氣化的功勞
4 尿是排的不是憋的
5 女性更要慎防夏季尿路感染
6 腰背疼痛可找膀胱經(jīng)來幫忙
楊教授在線養(yǎng)生問答附錄9
【膀胱經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足太陽膀胱經(jīng)圖】
【膀胱經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【膀胱經(jīng)的常用穴位舉例】
【足太陽膀胱經(jīng)穴歌】
【足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十一章酉時(shí)對(duì)應(yīng)腎經(jīng)——補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)，莫讓腎虛來搗亂
1 頭發(fā)是腎的影子——從頭發(fā)上可看出腎的健康
2 男過40腎氣由盛轉(zhuǎn)衰，補(bǔ)腎按腳心
3 女人更需補(bǔ)腎精和陰血
4 冬季養(yǎng)腎重在防寒
5 照顧好腰就是給腎大愛
6 傷害腎臟的常見習(xí)慣
7 餌舌——含在嘴里的養(yǎng)腎妙方
8 易患腎病的坎卦人養(yǎng)生之道
9 恐傷腎，思勝恐
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄10
【腎經(jīng)的行經(jīng)路線】
【足少陰腎經(jīng)圖】
【腎經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【腎經(jīng)的常用穴位舉例】
【足少陰腎經(jīng)穴歌】
【足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴分寸歌】
第十二章戌時(shí)對(duì)應(yīng)心包經(jīng)——緩慢調(diào)整，平心靜氣
1 戌時(shí)按揉心包經(jīng)是對(duì)心的最好關(guān)懷
2 怎樣才能吃一個(gè)健康的晚餐
3 晚飯過后的養(yǎng)生保健方
4 戌時(shí)看電視莫要傷了眼
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄11
【心包經(jīng)的行經(jīng)路線】
【手厥陰心包經(jīng)圖】
【心包經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【心包經(jīng)的常用穴位舉例】
【手厥陰心包經(jīng)穴歌】
【手厥陰心包經(jīng)穴分寸歌】
第十三章亥時(shí)對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)——三焦大軍匯集，身體全面休整
1 大名鼎鼎的“三焦”
2 敲揉三焦經(jīng)是減少眼尾紋的秘方
3 三焦經(jīng)穴位可治很多的病
4 老年人這樣做可睡好亥時(shí)覺
5 七情太過不可行房
楊教授在線養(yǎng)生問答
附錄12
【三焦經(jīng)的行經(jīng)路線】【三焦經(jīng)預(yù)防和主治病癥】
【手少陽三焦經(jīng)圖】
【三焦經(jīng)的常用穴位舉例】
【手少陽三焦經(jīng)穴歌】
【手少陽三焦經(jīng)分寸歌】
第十四章幾種特殊人群的一日養(yǎng)生法
1 十月媽咪一日養(yǎng)生重點(diǎn)
晨起裝扮有講究
早晚多去散散步
巳時(shí)或未時(shí)可做點(diǎn)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
孕媽媽一日飲食有“五忌”
每天測(cè)一下胎動(dòng)，掌握寶寶健康情況
晚上洗澡，小心為好
2 人到中年一日養(yǎng)生重點(diǎn)
一天的好心情，用“五戒”來保證
每天多鍛煉一點(diǎn)點(diǎn)，身體會(huì)更好一點(diǎn)點(diǎn)
中年人一日三餐的飲食原則
戌時(shí)小運(yùn)動(dòng)，舒心一整晚
3 老爸老媽一日養(yǎng)生重點(diǎn)
老年人在寅時(shí)蹲廁要當(dāng)心
晨起老人有“五宜”
老年人晨練有“四忌”
想要消化好，晚上喝點(diǎn)粥
楊教授在線養(yǎng)生問答