百歲壽星逐代講
長壽秘訣話你知
適應(yīng)環(huán)境 順時調(diào)攝
春季養(yǎng)生法
夏季養(yǎng)生法
秋季養(yǎng)生法
冬季養(yǎng)生法
動勞適度 鍛煉有術(shù)
食飲有節(jié) 少吃增壽
1.少吃真的能增壽
2.素食很有理
3.主食為雜糧，防病又延年
4.嗜吃某些食物也有益健康
5.飲食禁忌道理話你知
6.每日膳食的金字塔方案
起居有常 作息規(guī)律
四季作息制度
十二時辰養(yǎng)生法
為什么規(guī)律的作息能使人健康長壽呢？
樂天遐齡 仁者壽高
心理調(diào)養(yǎng)的“六個常存”
十大天地樂事
“仁者”為何能長壽呢？
勤奮用腦 智者壽長
“智者”為何能長壽呢？
子孝孫賢 家和益壽
藥用天然 祛病延年
壽有遺傳 晚婚少育
保精長壽的具體措施
1.提倡晚婚
2.主張少育
3.主張規(guī)律的性生活
傳統(tǒng)鍛煉術(shù)勤實施
華佗“五禽戲”
1.虎戲（調(diào)和氣血，消除百�。�
2.熊戲（壯腰舒筋，安神養(yǎng)血）
3.鹿戲（舒筋壯骨，活絡(luò)止痛）
4.猿戲（疏通經(jīng)絡(luò)，防治感冒）
5.鳥戲（振奮陽氣，防治癡呆）
古養(yǎng)生家導(dǎo)引氣功術(shù)
1.偓佺飛行逐走馬（治慢性痢疾、慢性結(jié)腸炎）
2.疑鏗觀井（治腰腿疼）
3.黃石公受履（治腿腳麻木疼痛）
4.嘯父市上補履（治精脈不存）
5.邛疏寢石 （防治陽痿早泄）
6.涓子垂釣荷澤（治慢性疥瘡）
7.接輿狂歌（治腰疼）
8.容成公靜守谷神（治頭暈）
9.莊周蝴蝶夢（治夢泄遺精）
10.寇先鼓琴（治頭目眩暈頸椎病）
11.東方朔雙手拿風(fēng)雷（治急性頭痛頭風(fēng)疼不止）
12.修羊公臥石榻（治傷風(fēng)感冒）
13.王子晉吹笙 （通任脈，消除百�。�
14.柬華帝君倚仗（治腰背疼）
15.鍾離云房摩腎 （治腎堂虛冷、腰腿疼痛）
16.山圖折腳 （治夜夢遺精）
17.許旌陽飛劍斬妖（治一切心疼）
18.子主披發(fā)鼓琴（治眼目昏花、虛弱）
19.魏伯陽談道（治背膊（肩）疼痛）
20.故嫗拜泣文賓（治腰痛）
21.服閭暝目（治肚腹疼痛、不能養(yǎng)精）
22.谷春坐縣門（治一切雜�。�
23.陶成公騎龍 （治胸膈膨悶）
24.謝自然趺席泛海（治慢性氣管炎）
25.宋玄白臥雪（治消化不良）
26.玄俗形無影（治頭暈頭昏）
27.馬自然醉墮霅溪（治腸痙攣性疼痛）
28.負(fù)局先生磨鏡（治變換體位疼痛）
29.呂純陽行氣（治肩周炎）
30.裴玄靜駕云升天（治小腸虛冷疼痛）
31.邗子入山尋犬（治左癱右瘓）
32.何仙姑簪花（治頭痛、更年期綜合征）
33.韓湘子存氣（治血氣衰�。�
34.侯道玄望空設(shè)拜（治前后心疼）
35.曹國舅撫云陽板（治癱瘓）
36.玄真子嘯詠坐席浮水（治肝硬化腹水）
37.許碏插花滿頭（治肚膨脹、周身疼痛）
38.白玉蟾運氣（治胸腹虛飽）
39.劉海戲蟾 （治遍身拘束疼痛、感冒）
40.藍(lán)采和行歌城市（治氣不通）
41.陵陽子明垂釣（治腰腿疼痛）
42.子英捕魚（治全身肢體疼痛）
43.鄔通微靜坐默持（治慢性肝炎、全身氣血不暢）
44.陳希夷睡華山（治色癆）
45.金可記焚香靜坐（治腸痙攣痛不可忍）
46.戚逍遙獨坐（治慢性瘡瘍）
47.梅顛道人養(yǎng)生訣
自我按摩術(shù)
1.面部防皺按摩
2.腿膝保健按摩
3.腎囊保健按摩
附：叩齒咽津
保健灸法
1.灸足三里法
2.灸關(guān)元穴法
中老年病自我來防治
感冒
慢性氣管炎
心臟病
高血壓病
低血壓病
腦中風(fēng)
慢性胃炎
膽囊炎與膽石癥
習(xí)慣性便秘
肥胖
糖尿病
前列腺肥大
性功能減退
更年期綜合征
老年性癡呆
骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松
癌癥
長壽藥膳常常食
枸杞粥
靈芝粥
核桃粥
八寶雞湯
蟲草全鴨
天麻魚頭
龍馬童子雞
紅棗兔肉
黃精玉液
菊花海參
番茄燒三腦
桑葚蜜膏
麻油魔芋
藿香蚌肉
麻婆豆腐