本書以大眾健身及改善形體為目標(biāo)，就健美形體訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)、能得到多大程度的改善、練習(xí)過程中應(yīng)遵循哪些原則、應(yīng)選擇那些練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等作了詳細(xì)講解。