電子革命使人類的工作方式發(fā)生了很大的改變，電腦成為人們工作中必不可少的工具。很多職場人士需要整天面對電腦工作。雖然電腦給人們帶來了很大的便利，但是很多負(fù)面問題也隨之產(chǎn)生。
美國勞工統(tǒng)計局的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，自1990年以來，腕管綜合征和腕管肌腱炎這類由于重復(fù)性勞損導(dǎo)致的手部、腕部疾病已經(jīng)增加了80%。目前，重復(fù)性勞損已經(jīng)成為導(dǎo)致工作損傷的最普遍的原因。對于那些依賴電腦工作的人來說，頸椎炎、肩周炎、腰椎間盤突出等疾病已經(jīng)成為困擾他們的最主要的職業(yè)病。
人類的身體并不適合久坐。在人類歷史上，幾個小時保持同一個姿勢是近代才出現(xiàn)的現(xiàn)象。在兩百萬年前，我們的祖先每天都不得不活動他們的身體和肌肉。在游牧?xí)r期，為了狩獵和采集食物，身體保持長時間的活動是必不可少的。隨著農(nóng)業(yè)時代的到來，開墾土地、種植和收獲農(nóng)作物都需要體能的付出�？墒�，在經(jīng)歷了工業(yè)革命的洗禮后，隨著大機(jī)器和機(jī)動車輛的使用，體能活動開始逐漸減少。即便如此，還是有上百萬工人每天在工廠的流水線上靠體力工作。
現(xiàn)在，一切都發(fā)生了變化。電子革命意味著越來越多的人需要花費(fèi)更多的時間在電腦前工作，這樣長時間靜止不動所產(chǎn)生的問題可以說是層出不窮的。
這本書就是送給那些終日坐在電腦或辦公桌前工作的職場人士的，它可以幫助你抵消因久坐給身體帶來的負(fù)面影響。
拉伸是一種非常簡單又非常讓人舒服的的運(yùn)動。它動作舒緩，讓人放松。如果練習(xí)得當(dāng)，拉伸可以預(yù)防很多和電腦相關(guān)的職業(yè)��；即使這些病癥已經(jīng)存在了，拉伸運(yùn)動也有助于病人身體的康復(fù)。
拉伸運(yùn)動基本上不受時間和地點(diǎn)的限制，對器械、著裝和技能也沒有特殊的要求。你可以在任何時間任何地點(diǎn)進(jìn)行拉伸，甚至可以在做其他事情的同時進(jìn)行拉伸，比如開會的時候，打電話的時候，或者在等待電腦處理信息的時候。
鮑勃·安德森創(chuàng)建的這套拉伸動作已經(jīng)流行了將近30年。無論是普通市民，還是坐在輪椅上的殘疾人，或是世界頂級的運(yùn)動員都從中受益。這項最簡單的運(yùn)動給各類人群都帶來了巨大的幫助。
這本書為您介紹了拉伸運(yùn)動的基本動作和方法，可以用來解決長時間在電腦前工作導(dǎo)致的各種身體不適。一天中只需做幾次簡單的拉伸動作就能讓您心情愉快，身體放松、預(yù)防勞損，從而提高工作效率。