當(dāng)今社會(huì)，形象魅力已經(jīng)成為一種核心競(jìng)爭(zhēng)力。本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)的科學(xué)理念和有效方法，對(duì)形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練、形體動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計(jì)技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，可幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長(zhǎng)為具有高雅氣質(zhì)、不

《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語版本暢銷25萬余冊(cè)。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個(gè)拉伸動(dòng)作，還深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識(shí)，并制定了針對(duì)不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計(jì)劃。《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2

本書共分五個(gè)模塊，主要從形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)、訓(xùn)練損傷的防治、基礎(chǔ)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練方面進(jìn)行闡述。其中，理論基礎(chǔ)是貫穿于發(fā)現(xiàn)自我、審視自我、了解自我的過程中，雕塑自己、強(qiáng)化自己、提升自己；基礎(chǔ)訓(xùn)練部分是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，掌握人體解剖學(xué)知識(shí)。

本書分為體操概述、學(xué)校實(shí)用非競(jìng)技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、學(xué)校實(shí)用競(jìng)技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、體操運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究4章，包介紹了“體操”的由來、體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、體操的功能與價(jià)值等內(nèi)容。

本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運(yùn)動(dòng)的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計(jì)了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個(gè)人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運(yùn)動(dòng)。本書在內(nèi)容設(shè)計(jì)上以每組拉筋動(dòng)作為單元，不僅配有清楚的姿勢(shì)圖解，對(duì)每個(gè)動(dòng)作所涉及的目標(biāo)肌群都

本書是為女性量身打造的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的指導(dǎo)書。HIIT是燃燒脂肪和改善運(yùn)動(dòng)能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對(duì)74項(xiàng)練習(xí)給出的步驟訓(xùn)練說明、動(dòng)作順序圖片、動(dòng)作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點(diǎn)，減少損傷并有效減重。你將學(xué)習(xí)到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設(shè)置，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及休息和恢復(fù)時(shí)間的比例。你還可以從16項(xiàng)完整的訓(xùn)

《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮！ 貝爾·格里爾斯，享譽(yù)全球的探險(xiǎn)節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽(yù)為“站在地球食物鏈頂端的男人”，他健康、強(qiáng)壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的

（普通高等學(xué)校體育學(xué)類本科專業(yè)教學(xué)質(zhì)量國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)）中提出的培養(yǎng)學(xué)生掌握體操教學(xué)、訓(xùn)練和競(jìng)賽的理論與方法，強(qiáng)化專業(yè)技能的總體要求編寫而成。全書共分10章，包括體操概述、體操術(shù)語、基礎(chǔ)類體操、徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編、體操保護(hù)與幫助、體操技術(shù)動(dòng)作教學(xué)、技術(shù)類體操項(xiàng)目、實(shí)用類體操、體操身體素質(zhì)訓(xùn)練、體操比賽的組織與欣賞等。本

《歐美品味家居與鑒賞》的寫作目的在于幫助人們應(yīng)對(duì)在家居設(shè)計(jì)過程中可能面臨的挑戰(zhàn)，書中內(nèi)容包含平面圖、比色圖、材料指南以及對(duì)數(shù)百種風(fēng)格的簡(jiǎn)要介紹。希望每個(gè)人都可以在本書的幫助下完成自己的家居設(shè)計(jì)，并在此過程中感受到應(yīng)有的輕松、快樂和迸發(fā)的靈感。為簡(jiǎn)明起見，本書根據(jù)房間的類型及功能進(jìn)行章節(jié)劃分。希望讀者能夠體會(huì)到真正美好的

《體操》從對(duì)現(xiàn)代社會(huì)生活的需求和對(duì)學(xué)生的素質(zhì)拓展、技能提高、經(jīng)驗(yàn)積累等方面，從休閑體育和生活需求實(shí)際等方面。并參考英國(guó)體育教育專業(yè)體操課程的設(shè)置的科學(xué)性、實(shí)用性等特點(diǎn)，以休閑體育、健康體育和快樂體育為導(dǎo)向，結(jié)合目前大、中、小學(xué)體育教育的基本要求，以基本體操、技巧運(yùn)動(dòng)、個(gè)人和集體平衡造型、簡(jiǎn)單跳躍和支撐跳躍為主要教學(xué)內(nèi)容