《如何快速懷孕》：
　　試使用鹽的替代品，如低鈉鹽。低鈉鹽的成分是鉀替代部分鈉。你還需要明白，鹽是許多食物中的隱身成分，因此要閱讀標簽以確定是否含鹽（鈉成分）。你的目標是保證每日攝入的鹽不超過5g。
　　甜味劑：使用天然的甜味素永遠是最佳選擇，如水果或葡萄干，而不要選擇糖或人工甜味劑。在現(xiàn)代生活中，使用蜂蜜也可以。但是，蜂蜜都經(jīng)過加工，因此比起只有一種原料的純蜂蜜，糖和添加劑的含量都高。楓糖漿也是一種選擇，但是要確保純正，而不是“楓糖口味”的糖漿。
　　豆子和莢果：豆子和莢果是助孕飲食中一個重要的部分，因為它們常用于做代餐。在超市可以買到預(yù)制的用鷹嘴豆制成的鷹嘴豆泥。多數(shù)豆子需要在使用前浸泡一夜，或者也可以買有機的其他種類豆子，如蕓豆。
　　肉類：如果你吃肉，那么家禽（如雞和火雞）可以是一個更理想的選擇。此外，如果有條件，你應(yīng)該買有機的、散養(yǎng)或以玉米為飼料的禽類。最好完全不吃紅肉（詳見第5～6頁），但是如果你一定要吃，那么遵循政府給出的建議，即每天不超過95g。
　　魚類：要選擇含油量高的魚，如鯖魚、金槍魚、三文魚、沙丁魚和鳳尾魚。新鮮和冷凍的魚為最佳。而理想的烹飪方式應(yīng)該是燒烤或煮，而不要油煎。
　　乳制品：如果有條件，就要買有機的、不含抗生素和化學(xué)物質(zhì)的乳制品。如果你對牛奶不耐受，就可選擇羊奶或喝有機豆?jié){。還可以煮米漿或麥片牛奶。要買含乳酸菌的活性酸奶，而且最好是有機的。這樣可以減少化學(xué)物質(zhì)的攝入量，化學(xué)物質(zhì)會抑制你的生育能力（詳見第6～7頁）。
　　黃豆：買非轉(zhuǎn)基因的有機黃豆。如果買豆?jié){，就要確保不含糖。豆腐可以用來炒菜、做湯和做甜點。再次強調(diào)，買有機和非轉(zhuǎn)基因的黃豆。不要買任何由大豆蛋白分離物制成的食品。因為制作過程中會殘留鋁和硝酸鹽。至少60％的加工食品含黃豆（包括面包、餅干、比薩餅和嬰兒食品），同時，多數(shù)含黃豆的加工食品都使用的是大豆蛋白游離物，而不是整個大豆。因此，在查看標簽時要留意。
　　油：使用黃油（盡量選用有機黃油）和非氫化的人造黃油。選擇冷壓的、未精煉的蔬菜油，如葵花籽油和芝麻油。簡單烹制食物時使用初榨橄欖油。
　　……