腰肌對于理想的體態(tài)、力線、動作，以及整體的健康都異常重要，其功能與重要性超越了解剖學的神經(jīng)復合體和能量系統(tǒng)，然而人們卻對其了解甚少，甚* 總是濫用�！堆〗馄蕦W：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》由著 名的人體運動學專家喬·安·史道格-瓊斯根據(jù)自身多年的理論學習及科研經(jīng)驗傾力打造，系統(tǒng)全面地解讀與剖析了腰肌區(qū)域的生理常識和運動機制。
針對腰肌與神經(jīng)系統(tǒng)及人體其他解剖結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)，《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》通過附以全彩色專業(yè)解剖插圖，詳細介紹了融會經(jīng)典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習，精準鍛煉髂腰肌群、骶髂關(guān)節(jié)、骨盆等身體核心區(qū)域的重要部位，旨在幫助久坐的上班族、健身愛好者以及專業(yè)運動員，正確地認識、使用和保護腰肌。
擁有30余年豐富教學經(jīng)驗的人體運動學家專業(yè)寫作
《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯
北京、倫敦、里約三屆奧運會中國女排主力副攻，奧運冠 軍徐云麗
女乒世界冠 軍武楊
國際乒聯(lián)奧地利公開賽女單冠 軍 * 曼昱
誠意推薦
釋放連接上身與下身的唯 一肌肉的活力，創(chuàng)造平衡、協(xié)調(diào)、自由的身體動作！
深度解讀與剖析腰肌區(qū)域的生理常識與運動機制
融會經(jīng)典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習
精準鍛煉髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂關(guān)節(jié)、骨盆等身體核心區(qū)域的重要部位
緩解腰部疼痛、強健核心區(qū)域、矯正身體姿態(tài)、降低受傷概率
喬·安·史道格-瓊斯
喬·安·史道格-瓊斯是一名運動學教授，擁有舞蹈和教育碩士學位，也是瑜伽和普拉提的認證教練，現(xiàn)已從教30余年，擁有豐富的理論研究和教學經(jīng)驗。她畢業(yè)于堪薩斯大學和紐約大學，其后從事表演、編舞、教師以及動作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一書，目前在美國教授交互式運動工作室的課程，以及主辦國際瑜伽會議。
序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
* 一部分 解剖導言…………………………………………………………………8
* 1章 腰肌區(qū)域的解剖與生物力學…………………………………………………9
* 2章 維護腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章 下腰背疼痛的負擔………………………………………………………… 45
第4章 腰肌與普拉提……………………………………………………………… 53
* 二部分 腰肌與神經(jīng)系統(tǒng)… ………………………………………………… 72
第5章 聯(lián)系—身體記憶：內(nèi)臟與大腦間的聯(lián)系……………………………… 73
第6章 腰肌問題顯現(xiàn)……………………………………………………………… 80
第三部分 腰肌與功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章 腰肌與骨盆底部：動覺平衡……………………………………………… 91
第8章 腰肌與骶椎：行云流水………………………………………………… 103
第9章 腰肌與肚臍：當功能遇見呼吸………………………………………… 113
附錄 屈髖的社會…………………………………………………………………123
作者簡介……………………………………………………………………………127
譯者簡介……………………………………………………………………………128
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