享受孤獨(dú)的能力前言

　　隨著LINE[ 譯注：日本微信]、Facebook、Instagram等社交軟件的廣泛運(yùn)用，以及載有這些軟件的智能手機(jī)的普及，我們當(dāng)下處在一個(gè)無(wú)時(shí)無(wú)刻不與他人連接的持續(xù)在線時(shí)代。
　　這些社交軟件滿足了人們被認(rèn)可的需求，可謂是利器。年輕人中，很多人非常在意他人的看法，為了得到他人的點(diǎn)贊，不惜花費(fèi)大把心思在修片上面。
　　而且，大多數(shù)人對(duì)孤獨(dú)或孤單這樣的詞語(yǔ)，也持有消極印象。實(shí)際上，日本人都習(xí)慣性地認(rèn)為人際關(guān)系很重要，認(rèn)為孤獨(dú)是一件不光彩的事。我想沒(méi)多少人會(huì)站出來(lái)徹底反對(duì)一個(gè)人活不下去這個(gè)說(shuō)法。
　　此外，比如見(jiàn)到新學(xué)期第一天放學(xué)回家的孩子，父母首先會(huì)問(wèn)：你交到朋友了嗎？，同理，人們總覺(jué)得身邊朋友和同伴少的人，換句話說(shuō)那些孤獨(dú)的人，他們做人似乎都很失敗。這種觀念一直被作為一種價(jià)值觀，強(qiáng)行灌輸?shù)轿覀兊哪X海中。
　　還有，電視和雜志等媒體中，也會(huì)不時(shí)出現(xiàn)孤獨(dú)死[ 孤獨(dú)死是指獨(dú)自生活的人在沒(méi)有任何照顧的情況下，在自己居住的地方因疾病等突發(fā)原因而死亡。孤獨(dú)死以老年人，特別是高齡老年人居多。該現(xiàn)象在人口老齡化的日本尤為突出。]一詞，由此可見(jiàn)很多人都認(rèn)為孤獨(dú)代表著消極。
　　因此，大多數(shù)人都會(huì)設(shè)法回避孤獨(dú)，不讓他人知道或看到自己形只影單的模樣。
　　其實(shí)，孤獨(dú)并不可悲，總認(rèn)為孤獨(dú)的人很可悲是源于你的固定觀念。這種根深蒂固的觀念才有待斟酌。
　　比如說(shuō)，飯友癥候群（如果沒(méi)有一起吃午餐的朋友或同事就感到壓力很大，因此無(wú)法去上班或者上學(xué)。）或者廁所飯（在廁所或單間里吃便當(dāng)）這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，都是因?yàn)闃O端害怕被別人看見(jiàn)落單，因?yàn)榕卤蝗苏f(shuō)：那家伙真可憐，連個(gè)朋友都沒(méi)有。
　　于是，這些認(rèn)知就催生了一些自己原本不想做的行為：比如為避免落單，避免被認(rèn)為是孤獨(dú)的人，而強(qiáng)迫自己與并不想交往的人交往，壓抑自己的本性去融入并不想融入的群體。
　　可是，這樣一來(lái)，你就無(wú)法活出真實(shí)的自我，因?yàn)槟憧偸菫榱擞�合周圍人而不斷忍耐，你的精神遲早也會(huì)崩潰。最終對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生厭倦，茫然不知所措。而這樣的人不在少數(shù)。

　　孤獨(dú)力是一種能被提升的能力。
　　正因?yàn)槲覀兲幵谶@樣的時(shí)代中，我們才更需要獲得孤獨(dú)力。
　　本書(shū)中所說(shuō)的孤獨(dú)力，并非指避免與他人接觸，喜歡上物理的孤獨(dú)狀態(tài)，或者封閉自我。
　　孤獨(dú)力是指在社會(huì)中與人打交道的同時(shí)，也能始終把自己的意志放在中心位置，積極承擔(dān)起自己責(zé)任的一種生活姿態(tài)。
　　有了這種姿態(tài)，無(wú)論跟誰(shuí)在一起，你都能很享受，自己一個(gè)人也能很享受。即便是物理上的孤獨(dú)，真的只剩自己的時(shí)候，你也不會(huì)感覺(jué)寂寞。
　　為了能牢牢擁有這種感覺(jué)，你需要養(yǎng)成與自己對(duì)話，也就是自省的習(xí)慣。
　　自省是一種高度知性的行為，首先，你要建立自己的價(jià)值觀，然后以此為根基，回顧自己的經(jīng)歷，對(duì)其進(jìn)行分析和總結(jié)，看看是否需要修正自己的思維和行為模式，借此來(lái)讓自己得以成長(zhǎng)。
　　精神醫(yī)學(xué)專家兼心理學(xué)者安東尼·斯托爾(Anthony Storr)[ 安東尼·斯托爾（Anthony Storr），英國(guó)心理學(xué)家、精神病學(xué)家和作家。]曾說(shuō)：能獨(dú)處的能力，與自我發(fā)現(xiàn)和自我實(shí)現(xiàn)緊密相連，與自己最深的需求、情感及沖動(dòng)息息相關(guān)。
　　換句話說(shuō)，在孤獨(dú)中，你能更確切地了解自己真實(shí)的內(nèi)心，并將其展現(xiàn)和反應(yīng)在自己的生活方式上。
　　借由孤獨(dú)，你可以打磨自己的內(nèi)心。就像AI通過(guò)深度學(xué)習(xí)（deep learning）來(lái)自我進(jìn)化一樣，你通過(guò)孤獨(dú)進(jìn)行自省，可以說(shuō)是在推動(dòng)自我的精神進(jìn)化（self-deep learning）。

　　?孤獨(dú)力就是持有類似特立獨(dú)行一樣的強(qiáng)大力量
　　具體的內(nèi)容我將在正文中介紹，在這里，我想告訴大家，你通過(guò)在孤獨(dú)中直面自我，與自己對(duì)話，你將能按照自己的意愿來(lái)控制自己的情感。
　　如果你能自我理解，自我認(rèn)可，就不會(huì)產(chǎn)生類似他不理解我、他不認(rèn)可我的抱怨。
　　因?yàn)槊鎸?duì)一件事時(shí)，你只要自己盡了全力，無(wú)論結(jié)果如何，自己也能認(rèn)可自己的努力。
　　你能在心中自我消化煩惱和不安，改變對(duì)事情的解讀方式，感受到更多的幸福。如果想得到這樣強(qiáng)大的內(nèi)心，獨(dú)處時(shí)間必不可少。
　　一旦發(fā)生什么狀況，你也有自信，相信自己一個(gè)人也能解決問(wèn)題。即便被人討厭或排擠，你也不在意，對(duì)自己來(lái)說(shuō)，真正重要的是過(guò)好自己的人生。這種信念的強(qiáng)大程度，可以用來(lái)衡量一個(gè)成年人的成熟程度。
　　換句話說(shuō)，本書(shū)中所說(shuō)的孤獨(dú)，并非指主動(dòng)回避與他人的接觸，被所有人忽視或者孤立，而是選擇走自己堅(jiān)信的道路，一個(gè)近似于特立獨(dú)行的概念。
　　跟大家一起很開(kāi)心，但自己一人也能很開(kāi)心。無(wú)論身處怎樣的環(huán)境，你都能享受當(dāng)下。不害怕自己一個(gè)人，你就不用強(qiáng)迫自己去迎合周圍的人際關(guān)系，更能活出真實(shí)的自我。
　　本書(shū)中介紹的 孤獨(dú)，它的意思并非負(fù)面的孤獨(dú)，而是人們想要心理成熟所必經(jīng)的過(guò)程，一種積極意義上的孤獨(dú)。而且，我還會(huì)為大家介紹方法論，告訴你如何運(yùn)用孤獨(dú)讓心靈獲得成長(zhǎng)。
　　因?yàn)楣陋?dú)而感覺(jué)寂寞難耐，因?yàn)楣陋?dú)而感覺(jué)痛苦不堪，如果這樣的人們能因?yàn)樽x了我的書(shū)，發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)原來(lái)可以是這么美好的事情，那作為作者的我將感到無(wú)比喜悅。