二十四式太極拳，亦稱二十四式簡化太極拳。它是中國國家體委于1956年在楊式太極拳傳統(tǒng)大架的基礎(chǔ)上進(jìn)行簡化、改編的普及套路。1997年，二十四式太極拳被中國武術(shù)研究院和中國武術(shù)運(yùn)動管理中心審定，作為中國武術(shù)三段位考核內(nèi)容，因此又名為三段位太極拳。二十四式太極拳基本集中了楊式太極拳的技法，內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)完整，編排合理，銜接流暢，動作優(yōu)美，簡單易學(xué)。 學(xué)習(xí)二十四式太極拳，是掌握太極拳基礎(chǔ)技能的重要途徑，是提高太極拳技術(shù)水平的重要臺階。
侯雯，鄭州大學(xué)體育學(xué)院教師；國家健將級運(yùn)動員，中國武術(shù)六段；國家一級裁判員，中國武術(shù)段位制系列教材示范者，中國武術(shù)段位制考評員、指導(dǎo)員；國家級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教師，全國援外教練員。
侯雯自幼習(xí)武，技藝超群，15歲即獲得全國青少年武術(shù)錦標(biāo)賽太極拳第一名。后入選河南省太極拳隊(duì)，屢獲太極拳全國冠軍，成績斐然，并多次隨中國武術(shù)代表團(tuán)出訪世界多國。她練的太極拳，動作輕靈，勁法飄逸，架式美觀，被譽(yù)為美女太極。
侯雯目前從事武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育學(xué)的教學(xué)和科研工作，主要研究方向?yàn)槲湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、太極拳與養(yǎng)生，負(fù)責(zé)全國及省級太極拳項(xiàng)目和健身氣功項(xiàng)目的教學(xué)、訓(xùn)練、培訓(xùn)及段位制的教學(xué)與考評。經(jīng)常受中國武術(shù)協(xié)會指派，去法國、冰島、格魯吉亞、巴西等國進(jìn)行武術(shù)教學(xué)指導(dǎo)與推廣活動。
第一式 起式 .................................................... 1
第二式 左右野馬分鬃 ....................................... 3
第三式 白鶴亮翅 .............................................. 9
第四式 左右摟膝拗步 ...................................... 11
第五式 手揮琵琶 .............................................. 17
第六式 左右倒卷肱 .......................................... 18
第七式 左攬雀尾 .............................................. 24
第八式 右攬雀尾 .............................................. 29
第九式 單鞭 .................................................... 34
第十式 左右云手 ............................................. 36
第十一式 單鞭 ................................................ 41
第十二式 高探馬 .............................................. 43
第十三式 右蹬腳 .............................................. 44
第十四式 雙峰貫耳 .......................................... 47
第十五式 轉(zhuǎn)身左蹬腳 ....................................... 49
第十六式 左下式獨(dú)立 ....................................... 51
第十七式 右下式獨(dú)立 ....................................... 54
第十八式 左右穿梭 .......................................... 57
第十九式 海底針 ............................................. 60
第二十式 閃通臂 ............................................. 61
第二十一式 轉(zhuǎn)身搬攔捶 ................................... 62
第二十二式 如封似閉 ....................................... 65
第二十三式 十字手 ......................................... 67
第二十四式 收式 .............................................. 69
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