本書共分三個版塊，依次承接。 *個版塊是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。對運動外在表像即軌跡進(jìn)行總結(jié)，定義運動規(guī)律。通過對肢體動作逐一規(guī)范與合理復(fù)合，重新構(gòu)造人體的正確運動模式。開啟健康與武術(shù)技術(shù)學(xué)練新捷徑。 第二個版塊是對國標(biāo)24式太極拳的學(xué)練。承接*個版塊，運用運動軌跡理念指導(dǎo)實踐者套路的快速學(xué)練與運用，這與常規(guī)太極拳套路學(xué)習(xí)比較，事半功倍。 第三個版塊實用推手。推手是太極拳的特色內(nèi)容，作為太極拳的實踐者，不能不知,不能不懂。不過本書所涉及的推手內(nèi)容并非傳統(tǒng)，而是直指實用核心的一些入門訓(xùn)練方法。比較而言，這個推手內(nèi)容不需要師傅的喂勁。只需要實踐者照本練習(xí)即可能達(dá)到感知應(yīng)對初級攻防的水平。 本書以課時安排為閱讀基線，方便讀者逐日學(xué)練。 本書打破了以外在套路形式認(rèn)證太極拳的標(biāo)準(zhǔn)，提出了用運動原理指導(dǎo)太極拳訓(xùn)練的方法。易于接受，方便學(xué)習(xí)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率。有利于太極拳的推廣。