第一章 心理罪：永遠(yuǎn)把別人擺在第一位
“別人的認(rèn)可是我生命的意義”——自我價(jià)值完全喪失
“愿所有人喜歡我”——完美情結(jié)導(dǎo)致自我苛求
“都是我的錯”——對他人感受過度敏感，無底線自責(zé)
“我聽你的”——以“聽從”抬高別人，喪失生命主權(quán)
“會給人添麻煩的”——怕被反感而不敢請求
“不答應(yīng)，他會生氣吧”——怕得罪而不敢拒絕
“寶寶心里苦，寶寶不說”——無限度承受，毫無原則性
“我不好，想被接受只有討好”——自信心缺失，討好成癮

第二章 認(rèn)知差：在老好人情結(jié)中越陷越深
超過一定程度的利他，必然成為病態(tài)
為了做個(gè)好人，簡直把自己不當(dāng)人
事情多到做不完，深深陷入“風(fēng)險(xiǎn)疲勞
逆來順受，漸漸不被人當(dāng)回事
無限饋贈，一旦無能為力，他們歇斯底里
同情心泛濫，總對自己進(jìn)行道德綁架
過度包容，縱容別人一再傷害自己

第三章 負(fù)習(xí)慣：一切圍著別人的需求轉(zhuǎn)
別人對待你的方式，是你親手教給他的
狠狠為難自己，只為成全別人的歡喜
習(xí)慣就好——別人欺你也就成了習(xí)慣
不用管我——最后真沒人在乎你的感受了
不惜一切追求他，后來他覺得你很廉價(jià)
甘心做備胎，然后永遠(yuǎn)是備胎

第四章 逃避癥：取悅者最根本的問題是一懦弱
哪怕自己是對的，也不敢和人發(fā)生任何對抗
忍受別人的壞情緒，不敢表達(dá)自己的情緒
借錢出去容易，討債時(shí)心里就忐忑
任何可能讓人生氣的言行，都會深深不安
過度的自我反省，其實(shí)是自我輕賤
你要“任性”，別人才知道你也有個(gè)性
無論如何，必須成為一個(gè)有態(tài)度的人
第五童自我感修復(fù)：別人沒那么重要，你才重要
你不必強(qiáng)迫自己讓所有人都滿意
當(dāng)你是你自己，世界才會記住你
做你想做的，而不是別人想看到的
圈子不同，不必強(qiáng)融
別讓贊美把你給徹底綁架了
做你自己，不一定要有人懂
所謂適應(yīng)性，不是要你適應(yīng)一切
愛別太瘋狂，備胎不能當(dāng)

第六章 自主力強(qiáng)化：自己的事情，不必遵照他人的心意
這樣的“為我好”，我不需要
別讓任何人替你做主，包括你的父母
如果他們錯了，你也要跟著錯嗎
關(guān)鍵性決斷，不妨固執(zhí)己見
別人亂給的批評，就當(dāng)耳旁風(fēng)
別人越潑冷水，越要讓自己熱氣騰騰
參考別人的意見，但別把它當(dāng)成命令

第七章 拒絕力回歸：你說不，并沒有對不起誰
除了你自己，誰也沒資格強(qiáng)迫你
臉薄心軟怕得罪，注定自己要受罪
拒絕操縱：NO，我有自己的是非觀
拒絕勉強(qiáng)：No，我真的無能為力
拒絕催逼：N0，就算剩著我也不將就
拒絕脅從：N0，這種事情絕對不能幫你

第八章 自愛力喚醒：學(xué)會愛自己，才能活成一個(gè)值得被愛的人
愛自己，才是招人喜歡的開始
始終相信，自己也是“風(fēng)景這邊獨(dú)好
吃虧是福，但有些虧真不能吃
與眾同樂，不等于自己被娛樂
他有情緒能理解，但你不是出氣筒
為他改變，你還是他愛的那個(gè)你嗎