本書以"內(nèi)容全面、實(shí)效易懂"理念為背景，針對基層籃球教學(xué)工作者，以籃球基本技術(shù)與體能訓(xùn)練的教、訓(xùn)方法為主要內(nèi)容，以教訓(xùn)實(shí)例為補(bǔ)充，結(jié)合當(dāng)前國內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢，對基層籃球運(yùn)動(dòng)的周期化教學(xué)方法做了詳細(xì)的介紹。
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目錄
編寫說明
第一篇 籃球技術(shù)
第一章 移動(dòng)技術(shù) 3
第一節(jié) 基本知識(shí) 3
第二節(jié) 動(dòng)作方法 4
第二章 接球技術(shù) 16
第一節(jié) 基本知識(shí) 16
第二節(jié) 動(dòng)作方法 18
第三章 傳球技術(shù) 21
第一節(jié) 基本知識(shí) 21
第二節(jié) 動(dòng)作方法 23
第四章 運(yùn)球技術(shù) 32
第一節(jié) 基本知識(shí) 32
第二節(jié) 動(dòng)作方法 34
第五章 投籃技術(shù) 44
第一節(jié) 基本知識(shí) 44
第二節(jié) 動(dòng)作方法 47
第六章 持球突破技術(shù) 56
第一節(jié) 基本知識(shí) 56
第二節(jié) 動(dòng)作方法 57
第七章 搶球技術(shù) 61
第一節(jié) 基本知識(shí) 61
第二節(jié) 動(dòng)作方法 62
第八章 打球技術(shù) 66
第一節(jié) 基本知識(shí) 66
第二節(jié) 動(dòng)作方法 67
第九章 封蓋技術(shù) 70
第一節(jié) 基本知識(shí) 70
第二節(jié) 動(dòng)作方法 71
第十章 斷球技術(shù) 74
第一節(jié) 基本知識(shí) 74
第二節(jié) 動(dòng)作方法 75
第十一章 搶籃板球技術(shù) 78
第一節(jié) 基本知識(shí) 78
第二節(jié) 動(dòng)作方法 81
第十二章 防守對手技術(shù) 83
第一節(jié) 基本知識(shí) 83
第二節(jié) 動(dòng)作方法 86
第二篇 籃球體能訓(xùn)練
第十三章 穩(wěn)定的身體—核心力量訓(xùn)練 91
第一節(jié) 基本知識(shí) 91
第二節(jié) 核心力量訓(xùn)練方法 93
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 107
第十四章 柔韌的身體—柔韌訓(xùn)練 124
第一節(jié) 基本知識(shí) 124
第二節(jié) 柔韌訓(xùn)練方法 126
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 140
第十五章 靈動(dòng)的身體—速度訓(xùn)練 153
第一節(jié) 基本知識(shí) 153
第二節(jié) 速度訓(xùn)練方法 156
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 185
第十六章 永恒的動(dòng)力—耐力訓(xùn)練 196
第一節(jié) 基本知識(shí) 196
第二節(jié) 耐力訓(xùn)練方法 198
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 206
第十七章 強(qiáng)壯的身體—力量訓(xùn)練 214
第一節(jié) 基本知識(shí) 214
第二節(jié) 力量訓(xùn)練方法 217
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 233
附 力量訓(xùn)練組合安排 239
第十八章 靈動(dòng)的身體—靈敏訓(xùn)練 243
第一節(jié) 基本知識(shí) 243
第二節(jié) 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法 244
第三節(jié) 訓(xùn)練計(jì)劃制定 253
第十九章 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能測試與評(píng)價(jià) 269
第一節(jié) 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能測試概述 269
第二節(jié) 測試的項(xiàng)目與方法 269
第三節(jié) 測試與評(píng)價(jià) 273
參考文獻(xiàn) 279
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