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走出心靈荒野 : 用表達(dá)性寫作擺脫孤獨(dú)與迷茫 
定 價(jià)：42 元
9 7 5 8 4 7 2 5 4 4 6 5 2 你是否遇到過(guò)下面這些情況： 患有慢性疾病、遭受情感傷害、深陷童年陰影、人際關(guān)系差、抑郁、焦慮、睡眠障礙、親人離世、學(xué)業(yè)受挫、父母離異…… 當(dāng)發(fā)生負(fù)性事件，你是將其埋藏心底還是敞開(kāi)心扉？自從1986年彭尼貝克發(fā)表了個(gè)有關(guān)表達(dá)性寫作的實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果，30多年來(lái)，已有幾百項(xiàng)研究證明它異常有效。 連續(xù)4天，每天20分鐘，按照特定主題寫下你內(nèi)心深處的情感和想法，特別是寫下那些你從未提及細(xì)節(jié)的事，不必在意字跡、語(yǔ)法和結(jié)構(gòu)，你就會(huì)感覺(jué)是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對(duì)面傾訴的不適和尷尬。另一方面，在這個(gè)過(guò)程中，我們的頭腦慢下來(lái)，有組織且連續(xù)地回憶創(chuàng)傷記憶和想法，重新評(píng)估消極事件，有助于釋放情感，從而利于身心健康，效果堪比專業(yè)的心理治療。
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