本書介紹如何利用泡沫軸作用于觸發(fā)點，實現(xiàn)自我肌筋膜釋放。針對不同部位肌肉和肌筋膜松解需求，介紹60多個泡沫軸練習(xí)動作，同時標(biāo)注目標(biāo)肌群，給出注意事項，以及增加和減少難度的調(diào)整動作。針對運(yùn)動需求、年齡變化及生活方式的不同，設(shè)計20個特定生活方式改善方案，以減輕疼痛、預(yù)防損傷、改善姿勢、加快恢復(fù)并提高運(yùn)動表現(xiàn)。