本書全書共分為十章，不僅可以指導(dǎo)大家進(jìn)行瑜伽體式的精準(zhǔn)練習(xí)，而且還是一個關(guān)于中醫(yī)臟腑養(yǎng)生的小寶典。書中沒有生澀難懂的中醫(yī)知識，反而以生動、有趣的語言，將五臟六腑們一個個進(jìn)行了出場介紹，并且按照中醫(yī)學(xué)的陰陽表里關(guān)系，把它們分成了六對小夫妻，形象而又貼切地描述了它們的日常工作內(nèi)容，讓人覺得好玩又好學(xué)。針對不同的臟腑，書中設(shè)計了六套調(diào)氣瑜伽體式，每套都包含一個標(biāo)準(zhǔn)體式（適合健康人群）和一個溫和體式（適合身體虛弱的人群）。
芳舟，原名謝玉艷 高級瑜伽導(dǎo)師中醫(yī)康復(fù)理療師 頌缽療愈師 和合瑜伽創(chuàng)始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進(jìn)修研習(xí)瑜伽文化。近年來，潛心研究中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、頌缽音頻療法，致力于將印度精準(zhǔn)正位瑜伽和祖國傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、頌缽音頻療法完美地融合為一體，將中醫(yī)的和合文化融入瑜伽體式中，2016年，創(chuàng)立了以和合瑜伽命名的新類瑜伽。目前，正專注于瑜伽、經(jīng)絡(luò)、頌缽相融合的身心自然療法的深入研究與傳播。
序 言
第一章 瑜伽的氣是啥?11
第一節(jié) 中醫(yī)和瑜伽的故事 14
第二節(jié) 瑜伽是怎么調(diào)理那些氣的？15
第二章 四季是怎樣劃分的？17
第一節(jié) 不得不說的二十四節(jié)氣 18
第二節(jié) 來給四季分分家 19
第三章 老祖宗傳下來的悄悄話23
第一節(jié) 春天里，萬物生25
第二節(jié) 草長鶯飛的夏26
第三節(jié) 金秋，收心的季節(jié) 28
第四節(jié) 藏著掖著好過冬 30
第四章 身體的五臟六腑，你了解嗎？35
第一節(jié) 五臟六腑都有啥？36
第二節(jié) 五臟六腑的前世今生 39
第三節(jié) 五臟六腑為啥不安心工作了？40
第五章 春天來了，你的肝還好嗎？43
第一節(jié) 肝膽小夫妻的那些事兒 44
第二節(jié) 不生氣的瑜伽藥方歪三角46
第三節(jié) 肝經(jīng)、膽經(jīng)的地盤52
第四節(jié) 療愈中的明星穴54
第六章 盛夏， 教你如何花式虐心57
第一節(jié) 心和小腸的小日子58
第二節(jié) 心情舒暢的瑜伽妙招新月跪60
第三節(jié) 心經(jīng)、小腸經(jīng)的地盤 66
第四節(jié) 療愈中的明星穴67
第七章 秋風(fēng)涼，肺氣揚(yáng)73
第一節(jié) 肺和大腸的相識相知74
第二節(jié) 呼吸道的瑜伽保護(hù)傘風(fēng)吹樹76
第三節(jié) 肺經(jīng)、大腸經(jīng)的地盤 81
第四節(jié) 療愈中的明星穴82
第八章 寒冬臘月，藏好你的腎85
第一節(jié) 腎和膀胱的幸福時光86
第二節(jié) 精氣滿滿的瑜伽秘方 坐角趴88
第三節(jié) 腎經(jīng)、膀胱經(jīng)的地盤 93
第四節(jié) 療愈中的明星穴95
第九章 有濕的日子，護(hù)脾有方99
第一節(jié) 脾和胃的甜蜜夫妻檔100
第二節(jié) 消化道的瑜伽衛(wèi)士鳥王式102
第三節(jié) 脾經(jīng)、胃經(jīng)的地盤 108
第四節(jié) 療愈中的明星穴109
第十章 情緒面前，記得關(guān)愛小心包113
第一節(jié) 心包和三焦的戀愛日記114
第二節(jié) 遠(yuǎn)離焦躁的瑜伽藥丸嬰兒式116
第三節(jié) 心包經(jīng)、三焦經(jīng)的地盤 121
第四節(jié) 療愈中的明星穴 122
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