本書以作者本人的經(jīng)歷和接受心理治療的患者的故事為藍(lán)本，引導(dǎo)讀者從自我覺察開始，逐步認(rèn)識人我關(guān)系，走出情緒陰影，展現(xiàn)陽光的自己。全書包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校園生活、鄰里關(guān)系、職場關(guān)系等。作者從成長經(jīng)歷、待人處事、自我認(rèn)知等不同角度出發(fā)，對各種情緒現(xiàn)象進(jìn)行深度剖析，幫助讀者了解問題的內(nèi)在原因，讓讀者對生活中的各種情緒效應(yīng)有更深層次的認(rèn)知，從而能夠理性地自我調(diào)節(jié)，更好地應(yīng)對生活中的各種困難。
全書以相關(guān)的心理學(xué)知識為脈絡(luò)，側(cè)重案例故事的敘述。每篇故事前都設(shè)有“和情緒對話”欄目，用簡短的小詩引出故事主題并吸引讀者繼續(xù)閱讀；每篇故事后都給出了與案例對應(yīng)的心理學(xué)效應(yīng)，讓讀者在看故事的同時(shí)也能了解相關(guān)的心理學(xué)知識。這種小詩、故事和理論相結(jié)合的方式，可以幫助讀者從感性和理性的不同角度進(jìn)行自我分析，消除負(fù)面情緒，形式新穎，可讀性強(qiáng)。