你是否夢(mèng)想著擁有平坦的小腹和迷人的腹�。俊陡辜∮�(xùn)練寶典》將幫助你夢(mèng)想成真。它像一位的私人教練，為你提供大量的腹部練習(xí)項(xiàng)目，并幫助你通過(guò)有效的方式塑造理想的腹肌。本書(shū)提供了一種可持續(xù)的腹肌訓(xùn)練策略，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)化、有針對(duì)性的力量訓(xùn)練和定量的耐力運(yùn)動(dòng)，有條不紊地消除惱人的脂肪層，然后使腹肌得以顯現(xiàn)。鑒于個(gè)體差異，尤其是在涉及營(yíng)養(yǎng)和減脂主題時(shí)，各人應(yīng)參考針對(duì)不同體格類型的建議。實(shí)現(xiàn)你的腹肌之夢(mèng)，近在咫尺！ ·精選170多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，強(qiáng)化腹肌訓(xùn)練效果。 ·通過(guò)340多幅配圖，直觀展示動(dòng)作要領(lǐng)。 ·闡述肌肉骨骼系統(tǒng)的解剖學(xué)知識(shí)和增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練技巧。 ·提供6個(gè)腹肌訓(xùn)練計(jì)劃和22個(gè)具體的腹肌訓(xùn)練方案。 ·涉及多種變化動(dòng)作，適合不同健身基礎(chǔ)的讀者。