健美運動是一項世界競技體育運動，也是我國全民健身運動中大眾化健身項目。本書在梳理靠前外健美基本理論的基礎上，著眼于靠前該項目的很好運動員，對比分析其采用高負荷負重訓練（HVT）與高強度負重訓練（HIT）的模式下，監(jiān)測健美運動打分關鍵指標的變化，從而探索出一套適合我國健美運動員、健美運動愛好者的負重訓練的科學模式，并提出了訓練期間的飲食計劃。