序

你現(xiàn)在的生活幸福嗎？和你夢想中的生活一樣嗎？如果答案是肯定的，那么毫無疑問你遵循了本書中描述的原則。但是，如果你在生活中經(jīng)常經(jīng)歷失望甚至沮喪，那么請振作起來！因為這本書正是為你而作。它將帶領(lǐng)你一步一步地覺察和了解內(nèi)心的批評聲，正是這種聲音在控制著你的生活，消耗著你的精力。本書將揭示出你總是無法展示自己全部實力的原因和機制，并給出清晰的指導(dǎo)建議，幫助你糾正這些長久以來束縛著你的習(xí)慣。

閱讀這本書對我也有很大的影響。作為從業(yè)二十多年的治療師、研究者、作家和培訓(xùn)師，我依然跟內(nèi)心的批評聲糾纏不清。這個變形怪獸能夠以多種形式出現(xiàn)，包括沮喪、焦慮、過度工作、關(guān)系斗爭、虛榮、嗜睡癥以及自我麻痹（如沉溺于老電影和電子郵件）。出乎意料的是，這本書迅速揭開了上述這些防御行為的面紗，仁慈地為我指出真正的敵人——內(nèi)心的批評聲。在跟隨著書中的指南進(jìn)行練習(xí)時，我感到自己的心情在變好，精神在振作，而且我對于未來的看法也變得更有希望。正是這種體驗讓我堅信這是一本充滿希望的書，它以親切的口吻描述了人類普遍面臨的困境，以一種不含責(zé)備的方式解釋了內(nèi)心批評聲的來源。最重要的是，這本書提供了一系列輕松易懂的步驟來幫助我們從束縛中得到解脫。

每一位讀者都會在閱讀這本書的旅途中收獲良多。它為你提供了一個機會，讓你得以直面內(nèi)心的敵人，并且認(rèn)識到一個事實：對自己充滿惡意的想法限制和控制了你的生活。你可以從一個全新的視角去理解，為什么自己在工作和愛情生活中的表現(xiàn)往往遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于實際能力應(yīng)有的表現(xiàn)。我特別喜歡關(guān)于親密關(guān)系的內(nèi)容，僅是那張描述理想伴侶應(yīng)具備的六種品質(zhì)的表格，就能讓這本書物超所值！

最后，我還有一個建議：踐行這本書中的計劃要慢慢來。我發(fā)現(xiàn)最有效的方式應(yīng)該是先閱讀一章，然后做練習(xí)，最后再回顧一次本章內(nèi)容。我相信，如果你按照我建議的步驟去做，就會發(fā)現(xiàn)這個計劃能夠，并且一定會反擊你的消極思維，你會為此感到欣慰。你心中的敵人再也無處躲藏，再也無法阻擋你的成功，最終你將遇見真正的自己——一個天生友好、富有同情心的人。我知道這是一項艱巨的任務(wù)，但是經(jīng)驗告訴我，這本書能夠幫你達(dá)成它。

派特·洛芙（Pat Love）

教育學(xué)博士

人際關(guān)系顧問/情感顧問

《愛的真相》作者