凱茜坐在我辦公室桌子對(duì)面，低聲吟誦著《圣經(jīng)》里《腓立比書》中的一段詩。這段詩在過去40年里一直指引著她：“請(qǐng)把你的思想專注于真實(shí)、光榮、正確、純潔、可愛和可敬的事物，專注于杰出的、值得稱頌的事物�！�
　　凱茜的疴隋很嚴(yán)重，每一次剌痛都讓她感到生不如死。她還經(jīng)歷了痛苦的離婚。她凝視著天空，回憶內(nèi)心的傷痛。
　　她擦著眼淚說：“我讀了，也記下了那些書中安慰的詩句和話語。我知道我應(yīng)該活在當(dāng)下，但我不知道該如何做，我不知道在面對(duì)生活的重重壓力時(shí)，如何保持理智。我知道我應(yīng)該放下，但我做不到。醫(yī)生，你能幫幫我嗎？”
　　我從未聽到過如此直接、感人、表達(dá)準(zhǔn)確的請(qǐng)求，來自一位如此令人欽佩的女性——她歷經(jīng)人世滄桑而仍然奮力拼搏。
　　本書獻(xiàn)給凱茜和每一個(gè)相信陽光總在風(fēng)雨后的人。你可能隱約知道自己前行的方向，只是今晨的濃霧尚未消散。
　　我每天都會(huì)看到最優(yōu)秀的人——社會(huì)的中流砥柱，經(jīng)歷種種磨難。從亞洲到北美洲，我有20多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，加上自己對(duì)世界的觀察，以及無數(shù)科學(xué)家、哲學(xué)家及精神導(dǎo)師給我的啟發(fā)，讓我明白了一個(gè)道理：我們的痛苦很少是自己造成的，祖先遺留下來的生存本能才是絕大多數(shù)痛苦的根源。
　　這本書講述了Mayo Clinic無壓生活項(xiàng)目的理念、啟發(fā)和指導(dǎo)，這門課我曾在Mayo Clinic和其他地方傳授給成千上萬的患者及學(xué)習(xí)者。這個(gè)項(xiàng)目源自我內(nèi)心一直以來不變的追求。1984年，我的家鄉(xiāng)印度博帕爾發(fā)生了化學(xué)物質(zhì)泄漏；1995年，我開始在美國(guó)從醫(yī)。直至今日，我目睹了太多受害者與患者們的痛苦和壓力，我渴望幫助他們減輕這些痛苦。經(jīng)過幾年的研究，我得到兩個(gè)重要的認(rèn)識(shí)：
　　我們中的大多數(shù)人對(duì)大腦和心靈運(yùn)行的機(jī)制所知甚少。
　　我們中的大多數(shù)人沒有充分利用我們的大腦和心靈。
　　在過去的20年里，神經(jīng)科學(xué)家們?cè)诖竽X功能研究方面取得了驚人的進(jìn)展，他們現(xiàn)在對(duì)大腦和心靈的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過10年前，但大部分的知識(shí)僅僅是科研結(jié)果，對(duì)于大眾來說這些知識(shí)仍然遙不可及。就如同我們不看說明書一樣——我們用20年前的方式來操作電子產(chǎn)品——我們現(xiàn)在仍然用幾千年前祖先們的方式運(yùn)轉(zhuǎn)我們的大腦和心靈，我們尚未將科學(xué)研究突破轉(zhuǎn)化為實(shí)際可行的、能夠幫助我們照顧自己和他人的策略。
　　在這本書中，你將學(xué)到有關(guān)科學(xué)用腦的重要知識(shí)，從而幫助你充分利用你的大腦和心靈，釋放你的最大潛能。我的同事和我在健康人群、承受壓力的職場(chǎng)精英、重病患者以及其他人群中對(duì)這種科學(xué)用腦的方法進(jìn)行了幾項(xiàng)研究，結(jié)果顯示，參與者在應(yīng)對(duì)壓力、焦慮，提升韌性、幸福感、健康和生活質(zhì)量方面都得到顯著改善。
　　本書的第一部分將帶你進(jìn)入大腦和心靈的幕后之旅。在這個(gè)過程中，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)：你的大腦和心靈在不遺余力地制造壓力，大腦的本能卻是想逃避當(dāng)下，進(jìn)入一種心靈漫游的默認(rèn)模式。你的大腦擅長(zhǎng)識(shí)別威脅和缺陷，這在充滿危險(xiǎn)的時(shí)候是必備的生存技能。現(xiàn)在這種本能在你面對(duì)真正危險(xiǎn)的時(shí)候，仍然有著巨大的作用。但如果不假思索地應(yīng)用在周圍人身上，這種本能就會(huì)引發(fā)巨大的痛苦。心靈的特點(diǎn)是既聰明又不安，而且目光短淺，容易陷入沖動(dòng)、迷戀和恐懼之中。因此，我們的大腦背負(fù)著巨大的情感包袱，充斥著難以克服的恐懼和無法滿足的欲望。過度的恐懼和欲望是壓力的源泉。