你是否有過無法整理好自己情緒的時(shí)候？
是否有過對(duì)自己的情緒無計(jì)可施，只能任其左右的時(shí)候？
“心情煩躁，做什么事都心不在焉�！�
“生了一肚子氣，聽不進(jìn)對(duì)方的意見�！�
“提不起干勁來，沒法好好工作�！�
“焦慮萬分，不能冷靜地行動(dòng)�！�
……
雖然心里明白要怎樣做，可就是會(huì)被情緒牽著走，我能體會(huì)這種感覺。因?yàn)榍榫w不會(huì)撒謊，而且它擁有足以控制我們的巨大力量。
即便想要改變情緒，它也不是能輕易改變的。我們?cè)谑ダ硇缘臅r(shí)候，甚至?xí)B想調(diào)整情緒這件事都忘得一干二凈，一味為情緒所累。因此，一旦落入消極情緒的沼澤，便無法輕易脫身，這種狀況會(huì)三番五次地出現(xiàn)。
究竟應(yīng)該怎么辦呢？
人生能否過得順?biāo)�，如果說全取決于情緒，或許也不算言重。決定我們?nèi)松�，不是在我們身上發(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們。 想要完全活出自我而順著感情走，就會(huì)與現(xiàn)實(shí)或周遭的人產(chǎn)生摩擦。如果想要協(xié)調(diào)好自己與周圍和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，就必須整理好自己的情緒。
那些人生順利者的共同點(diǎn)是善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系。對(duì)于自己的情緒，不要摻雜著情緒來整理，對(duì)現(xiàn)實(shí)就要以“啊，那又如何”這種云淡風(fēng)輕的態(tài)度去面對(duì)。找到了避免消極情緒加深的方法，就不會(huì)被感情牽著鼻子走，進(jìn)而可以向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。
相反，那些人生十有八九不如意者的共同點(diǎn)是不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現(xiàn)實(shí)間的矛盾，便無法繼續(xù)前進(jìn)。這些人可能擁有難得的能力和特質(zhì)，卻不能好好將其發(fā)揮出來，實(shí)在是很可惜。
我們認(rèn)真地考慮“想要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)” “提高生活質(zhì)量”的時(shí)候，就必須整理好自己的消極情緒。整理情緒意味著維持本心，并保持心理健康的狀態(tài)；因此，便不可放置情緒不管，而要靠自己的意志積極地推動(dòng)對(duì)情緒的整理。
這算是一個(gè)小竅門。其實(shí)，學(xué)會(huì)與自己的情緒相處的方法可以說是人生中至關(guān)重要的技能，甚至比任何工作技能或成功學(xué)技巧都重要。整理情緒的不同方式會(huì)改變我們工作、與人相處的模式以及生活方式。
為自己的消極情緒所困，任其左右的人生，和把自己的情緒整理好，收獲喜悅、快樂、幸福的人生，你要選擇哪一種呢？
這本書會(huì)告訴大家整理情緒的重要性。在所有情緒之中，“憤怒”可能是最難整理的一種。我們會(huì)從“生氣”開始，從它會(huì)給我們?cè)斐啥啻髶p失說起。
有川真由美
2011年10月
后 記
“最近突然注意到，自己變得易怒……”
你有沒有這樣想的時(shí)候？雖然不至于在電車?yán)镆槐蝗瞬鹊侥_就發(fā)脾氣，但是時(shí)常覺得心里不爽、不高興、自我厭惡……
就是為了這樣的你，我寫了這本書。
會(huì)煩躁、煩悶也無可厚非。如今的女性身邊堆滿了各種各樣的壓力：壓力巨大的工作、事業(yè)家庭兩立、令人煩惱的人際關(guān)系等令人憤怒和煩惱的源頭毫不留情地襲來。但是，不論處于何種狀況，你其實(shí)都可以整理好自己的情緒。
讓心情煥然一新，接受眼前的現(xiàn)實(shí)。尋找明亮的希望，感受它，以它為目標(biāo)，帶著微笑一步步走下去，能從負(fù)面情緒中得到教訓(xùn)，把它轉(zhuǎn)化為自己的能量，讓自己擁有不會(huì)輕易陷入不幸的泥沼的能力。
有這樣一句話，“悲觀主義是心情決定的，樂觀主義是意志決定的”。能夠在何種程度上貫徹你的意志，決定了你會(huì)用怎樣的情緒來接受現(xiàn)實(shí)，帶著怎樣的心情度過每一天。
每天都在生氣的人，會(huì)無意識(shí)地認(rèn)可生氣的狀態(tài)，因此會(huì)把憤怒擺在臉上；一直都非常消沉的人，會(huì)認(rèn)可消沉的狀態(tài)，因此一直心情低落，無法從悲觀的情緒中解脫。
最根本的是“不會(huì)因?yàn)檫@種事情就跌倒”“很快就會(huì)打起精神”這種樂觀地生活下去的意志以及對(duì)自己的信任，有了它們，你在語言和行動(dòng)方面就會(huì)完全不同，也會(huì)因此發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自己。這樣，你就掌握了整理情緒、成為理想中的自己的能力。
最后，憤怒、哭泣、消沉也是我們活著的證據(jù)。能從逆境中重新站起的過程，也會(huì)給我們今后的生活帶來力量。創(chuàng)造一個(gè)有深度的人生故事吧。在感受著生活喜悅的同時(shí)，把它當(dāng)作一種幸福而前進(jìn)。
如果能整理好情緒，那么你的人生一定能過得更加精彩。
出版后記
這是一本寫給女性，尤其是職業(yè)女性的書，作者擁有豐富多彩的工作經(jīng)驗(yàn)和人生經(jīng)歷，對(duì)當(dāng)今職業(yè)女性所面對(duì)的壓力和挑戰(zhàn)有著廣泛而深入的體會(huì)，她也通過自己在社會(huì)各領(lǐng)域內(nèi)和世界各國(guó)游歷、工作所形成的多元文化背景，睿智地總結(jié)了無論對(duì)女性還是男性都適用的快樂生活技巧——情緒整理法。
有川真由美從憤怒開始， 觸及日常生活中常見的情緒垃圾，她細(xì)致地分析了它們產(chǎn)生的原因，并據(jù)此提供了整理情緒的實(shí)用技巧。她列舉了大量親身經(jīng)歷和周圍人的故事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們似曾相識(shí)。也許你也有過類似經(jīng)歷，做了類似的選擇，對(duì)類似的結(jié)果感到后悔不已，這是因?yàn)楫?dāng)時(shí)，你無法跳出消極情緒編織的網(wǎng)，看清自己正在受情緒垃圾所困這一事實(shí)，更不用提積極主動(dòng)地采取聰明有效的方法對(duì)其進(jìn)行清除了。
這本書的真正意義不在于列舉具體技巧如何，而在于告訴你情緒是可以也應(yīng)該被整理的，也許你會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣開發(fā)出只屬于你的整理術(shù)。每個(gè)人都能成為情緒整理專家，這是對(duì)情商的修煉，也是對(duì)更高生活質(zhì)量的追求，試著按書里的思路做做看吧！
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后浪出版公司
2015年8月
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