本書介紹了人體脂肪的6種類型及脂肪囤積的原因,分析了芳療塑身與脂肪的關(guān)系,介紹了4種常見的基礎(chǔ)精油與16種單方精油,以及它們在塑身方面的使用,分析了芳療的日常應(yīng)用。通過芳療照護(hù)與日常生活相結(jié)合,對癥提供適合讀者個人的祛脂方式、建議精油配方,引導(dǎo)讀者認(rèn)識自身身體的需求。
本書科學(xué)實(shí)用,指導(dǎo)性強(qiáng),力求使讀者對精油及芳療有明確的認(rèn)識,選對適合自身使用的芳療精油,并找到正確的使用方法,適合精油、芳療研究人員學(xué)習(xí)使用。
工作中千頭萬緒,生活中分身乏術(shù),你是否感覺壓力山大?身材也在不知不覺間悄然走樣。
其實(shí),外在的胖,是身體正在向你求救的信號!
6種身材類型,你屬于哪一種?馬鈴薯型?西洋梨型?還是蘋果型?
有30多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的鄭雅文老師幫助大家對號入座,借助香氣釋放身體蓄積的壓力,再結(jié)合運(yùn)動和按摩促進(jìn)代謝,祝你重新恢復(fù)輕盈體態(tài),重塑曼妙身姿!
本書有以下特色:
·介紹了人體脂肪的6種類型及脂肪囤積的原因;
·介紹了4種常見的基礎(chǔ)精油與16種單方精油,以及它們在塑身方面的使用;
·通過芳療照護(hù)與日常生活相結(jié)合,對癥提供適合讀者個人的祛脂方式、建議精油配方,引導(dǎo)讀者認(rèn)識自身身體的需求;
·本書科學(xué)實(shí)用,指導(dǎo)性強(qiáng),讓我們對精油及芳療有更明確的認(rèn)識,幫助我們選對適合自身使用的芳療精油,并找到正確的使用方法。
特別適合精油、芳療愛好者及專業(yè)人士學(xué)習(xí)哦。
Part 1·談塑身之前,先了解芳療
芳香療法的演化
生活里的芳香療法
Part 2·芳療塑身漫談,認(rèn)清脂肪真面目
人體脂肪從何而來?
脂肪積聚是因?yàn)樯硇倪^度緊繃
脂肪類型1:馬鈴薯形
脂肪類型2:蓮霧形
脂肪類型3:西洋梨形
脂肪類型4:蘿卜形
脂肪類型5:蘋果形
脂肪類型6:茭白筍形
盲目減重,不如提升基礎(chǔ)代謝率
Part 3·精油基礎(chǔ)知識與塑身使用
芳療重整人體機(jī)制
芳療帶動身體感官蘇醒
一滴精油的誕生
認(rèn)識精油與調(diào)配介質(zhì)
基礎(chǔ)油介紹
1 甜杏仁油
2 荷荷巴油
3 葡萄籽油
4 玫瑰果油
單方精油介紹
1 巖蘭草
2 廣藿香
3 玫瑰草
4 快樂鼠尾草
5 甜橙
6 波旁天竺葵
7 大馬士革玫瑰
8 姜
9 維吉尼亞雪松
10 黑胡椒
11 肉桂
12 檸檬
13 胡椒薄荷
14 樟腦迷迭香
15 葡萄柚
16 絲柏
精油的新陳代謝與香氣調(diào)性
善用芳療,滋養(yǎng)身體,促進(jìn)代謝
正確調(diào)配用油,輔助按摩塑身
用香氣溫柔撫觸,呵護(hù)自己
簡單小步驟,按按脂肪走
再見蘿卜腿
再見大象腿
再見蝴蝶袖
再見小腹婆
再見下垂臀
再見肉肉臉
Part 4·減壓又塑身!日常芳療無所不在
階段:嗅聞香氛,緩解情緒壓力
空間香氛與保養(yǎng)蠟燭制作
第二階段:改善代謝的居家運(yùn)動與手作
入門版!靠墻深蹲
進(jìn)階版!深蹲訓(xùn)練
練核心!平板支撐
祛脂排濕的沐浴鹽制作
輔助代謝的香拓包制作
香拓包的保存建議
第三階段:香料香草飲食,滋潤養(yǎng)護(hù)身心
香氣融入日常飲食
消水腫助代謝的香草茶飲
玫瑰茶
蝶豆花茶
馬鞭草茶
羅馬洋甘菊茶
甜菊葉茶
薄荷葉茶
滋潤肌膚、促進(jìn)循環(huán)的香料浸泡油制作
濃厚圣約翰草浸泡油
第四階段:優(yōu)質(zhì)好眠有助于穩(wěn)代謝、排脂肪
紓壓安眠六步走
輕柔音樂助好眠