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科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康

科學(xué)健身 每周訓(xùn)練12分鐘 重塑力量 體形與健康

定  價:69.8 元

        

  • 作者:[美]道格·麥高夫(Doug McGuff)[加]約翰·利特爾(John Little)
  • 出版時間:2023/4/1
  • ISBN:9787115600035
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G883 
  • 頁碼:214
  • 紙張:
  • 版次:01
  • 開本:小16開
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科學(xué)健身 由醫(yī)生兼運(yùn)動科學(xué) 家道格·麥高夫(Doug McGuff )和力量訓(xùn)練師約翰·利特爾(John Little)基于多年的研究和實踐經(jīng)驗專業(yè)寫作。在書中,他們詳細(xì)介紹了訓(xùn)練改變?nèi)梭w的科學(xué)原理和基于這些原理開發(fā)出的高強(qiáng)度、低頻率的訓(xùn)練方案。遵循該方案,受訓(xùn)者每周只需花費10多分鐘,便能獲得出乎想象的益處。通過閱讀本書,讀者可以了解運(yùn)動的量效反應(yīng)關(guān)系、理想的運(yùn)動刺激、訓(xùn)練頻率等內(nèi)容,獲得有效的塑形訓(xùn)練方案、提升專項運(yùn)動表現(xiàn)的訓(xùn)練方案,以及解決下背部、膝部、肩部等多個身體部位疼痛問題的合理方法。此外,本書還專門介紹了適合老年人的訓(xùn)練方案。任何有提升健康和體能水平需求的讀者可從本書的內(nèi)容中獲益。
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