本書分為7章, 首先講解了足球場地、比賽人數(shù)、比賽規(guī)則、裝備選擇、安全注意事項等基礎(chǔ)知識, 然后重點介紹了適合青少年學習的足球技術(shù)及訓練方法, 涉及熱身運動、球感練習、傳球訓練、停球訓練、帶球訓練、守門員技術(shù)以及綜合訓練方法等。
視頻在線觀看說明 003
閱讀說明 004
第 1 章 足球基礎(chǔ)知識 012
基礎(chǔ)知識 足球場地標準和人數(shù) 013
基礎(chǔ)知識 足球比賽規(guī)則和賽事 016
基礎(chǔ)知識 裝備選擇 018
第 2 章 球感訓練 020
基礎(chǔ)知識 什么是控球技術(shù) 021
練習001 腳背顛球 023
練習002 腳內(nèi)側(cè)顛球 024
練習003 腳外側(cè)顛球 025
練習004 大腿顛球 026
練習005 肩部顛球 027
練習006 踩球—小跳 028
練習007 踩球—兩側(cè)橫向 029
練習008 倒球 030
練習009 前后拉球 031
練習010 左右拉球 032
練習011 滑球 033
練習012 推拉 034
練習013 踩拉球后退 035
練習014 曲線控球 036
練習015 轉(zhuǎn)身 037
練習016 拉球練習（腳側(cè)拉球） 038
第3 章 傳球技術(shù)與訓練 039
基礎(chǔ)知識 傳球與射門 040
練習017 腳內(nèi)側(cè)定點踢球（地滾球） 042
練習018 腳內(nèi)側(cè)定點踢球（半高球） 043
練習019 腳內(nèi)側(cè)定點踢球（高球） 044
練習020 腳內(nèi)側(cè)不停球踢球（地滾球） 045
練習021 腳內(nèi)側(cè)不停球踢球（半高球） 046
練習022 腳內(nèi)側(cè)不停球踢球（高球） 047
練習023 腳外側(cè)定點踢球（地滾球） 048
練習024 腳外側(cè)定點踢球（半高球） 049
練習025 腳外側(cè)定點踢球（高球） 050
練習026 腳背定點踢球（地滾球） 051
練習027 腳背定點踢球（半高球） 052
練習028 腳背定點踢球（高球） 053
練習029 腳背不停球踢球（地滾球） 054
練習030 腳背不停球踢球（半高球） 055
練習031 腳背不停球踢球（高球） 056
練習032 腳尖定點踢球（地滾球） 057
練習033 腳尖定點踢球（半高球） 058
練習034 腳尖定點踢球（高球） 059
練習035 支撐腳的平衡強化訓練 060
練習036 感受恰當?shù)哪_背擊球點 061
練習037 連續(xù)腳背顛球訓練 062
練習038 感受恰當?shù)哪_內(nèi)側(cè)觸球點 063
練習039 推傳彈回的球 064
練習040 傳球練習（長傳） 065
練習041 腳背定點射門 066
練習042 拋球并凌空射門 067
練習043 弧線球射門 068
第4 章 停球技術(shù)與訓練 069
基礎(chǔ)知識 停球技術(shù) 070
練習044 腳內(nèi)側(cè)原地停球（地滾球） 072
練習045 腳內(nèi)側(cè)迎球停球（地滾球） 073
練習046 腳外側(cè)原地停球（地滾球） 074
練習047 腳外側(cè)迎球停球（地滾球） 075
練習048 腳底原地停球（地滾球） 076
練習049 腳底迎球停球（地滾球） 077
練習050 腳內(nèi)側(cè)原地停球（半高球） 078
練習051 腳內(nèi)側(cè)迎球停球（半高球） 079
練習052 腳外側(cè)原地停球（半高球） 080
練習053 腳外側(cè)迎球停球（半高球） 081
練習054 腳底原地停球（半高球） 082
練習055 腳背原地停球（半高球） 083
練習056 腳背迎球停球（半高球） 084
練習057 大腿原地停球（半高球） 085
練習058 大腿迎球停球（半高球） 086
練習059 胸部原地停球（半高球） 087
練習060 胸部迎球停球（半高球） 088
練習061 把球停在腳背上 089
練習062 邊線停球 1 090
練習063 邊線停球 2 091
練習064 傳停練習（地滾球） 092
練習065 地面?zhèn)鹘忧颍ǖ貪L球） 093
練習066 行進傳接球（地滾球） 094
練習067 向前跑動過程中接球 095
練習068 二過一傳切配合 096
第5 章 帶球技術(shù)與訓練 097
基礎(chǔ)知識 帶球技術(shù) 098
練習069 朝著球門方向盤帶 100
練習070 不失球的盤帶—護球 102
練習071 帶球越過對手 103
練習072 通過帶球保持控制權(quán) 104
練習073 通過帶球獲得速度 105
練習074 單腳挑球 106
練習075 雙腳夾球挑球 107
練習076 雙腳夾球向后挑球 108
練習077 腳后跟挑球 109
練習078 腳背挑球 110
練習079 腳內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身 111
練習080 腳外側(cè)轉(zhuǎn)身 112
練習081 跨步轉(zhuǎn)身 113
練習082 過頂球過人 114
練習083 單腳滑步變向 116
練習084 腳后踢球過人 118
練習085 接球轉(zhuǎn)身過人 120
練習086 支撐腳挑球過人 122
練習087 面對面變向技術(shù)練習 124
練習088 向內(nèi)轉(zhuǎn)身 126
練習089 向外轉(zhuǎn)身 127
練習090 接球后斜前方跑 128
練習091 接球后斜前方跑（來回） 130
練習092 向斜后方帶球 132
練習093 繞正方形控球 134
練習094 單腳向后拉球 136
第6 章 守門員訓練 137
基礎(chǔ)知識 守門員位置與站姿 138
練習095 移動（側(cè)滑步） 140
練習096 移動（交叉步） 141
練習097 手拋地滾球 142
練習098 手拋高空球 143
練習099 接球手形 144
練習100 接高空球 145
練習101 接低平球：空中接球 146
練習102 接低平球：接地滾球 147
練習103 倒地撲救：撲半高球 148
練習104 偷球防備游戲 150
練習105 奪寶大戰(zhàn) 151
練習106 順次傳球游戲 152
練習107 對角線傳球游戲 153
練習108 過障礙傳球訓練 154
練習109 帶球沖刺訓練 155
練習110 角球訓練 156
練習111 讓足球穿過移動的球門 157
練習112 循環(huán)守門訓練 158
練習113 帶球射門比賽 159
作者簡介 160
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