本書共分為9章, 為城市家庭提供了專業(yè)的“戶外遛娃”指導。第1章帶父母們發(fā)現(xiàn)當代孩子普遍存在的問題; 第2-5章講解如何讓孩子在大自然的玩耍中測試身體和精神上的極限, 學習迎接挫折, 克服恐懼, 評估風險, 增強體能, 發(fā)展感官系統(tǒng), 促進免疫力, 培訓想象力, 鍛煉注意力, 獲得全面發(fā)展的實力。第6-7章講解如何利用城市中的游樂設(shè)施和教育條件讓孩子實現(xiàn)自由玩耍。第8-9章講解帶1歲以內(nèi)的孩子在戶外玩耍原則, 以及對孩子最有益的戶外玩耍原則。