在孤獨(dú)這件事上 你并不孤獨(dú)

我們身邊有很多人，仿佛到處都是擁擠的人群。盡管有超過八十億人共同生活在這個(gè)地球上，但我們?nèi)詴?huì)有孤獨(dú)的感覺。

據(jù)估計(jì)，有 900 萬英國人以及 61% 的美國人，25% 的澳大利亞人和 16.5% 的十五歲以上的新西蘭人認(rèn)為自己是孤獨(dú)的。來自 Our World in Dataa 的數(shù)據(jù)顯示，在很多西方國家，有 25% 到 48% 的人在過去幾年的某個(gè)時(shí)刻中都曾感到孤獨(dú)、被拋棄和缺乏陪伴；而在殘障人士當(dāng)中，這一比例甚至高達(dá)50%。

這樣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)說明一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：無論你的社交情況如何，在孤獨(dú)這件事上，很多人都和你有相似的感受。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，世界各地有幾百萬老年人每周至少有五天都不會(huì)與任何人見面或交談，并將電視機(jī)作為主要的陪伴。然而，感受到孤獨(dú)的卻不僅僅是老一輩人。盡管年輕人能熟練使用龐大的社交網(wǎng)絡(luò)，但他們卻比中年人更易感受到孤獨(dú)和寂寞。2018 年新西蘭社會(huì)調(diào)查結(jié)果顯示，在新西蘭的成年人中，18 ～ 24 歲的年輕人的孤獨(dú)感最為強(qiáng)烈。

獨(dú)自生活

近來，許多媒體都非常關(guān)注“孤獨(dú)癥大流行”的相關(guān)新聞，一個(gè)主要原因就是：全球人口統(tǒng)計(jì)和健康調(diào)查報(bào)告顯示，現(xiàn)在世界上約有四分之一的家庭都只有一位家庭成員。而美

國人口普查局的數(shù)據(jù)則表明，自 20 世紀(jì) 40 年代以來，獨(dú)居人士的數(shù)量增加了兩倍。而且由于離婚率不斷上升，結(jié)婚的人越來越少以及越來越多的人選擇保持單身，目前有 40% 的

城市家庭都是單身家庭。

但這些趨勢并不意味著人們一定會(huì)更加孤獨(dú)。獨(dú)自生活不代表孤獨(dú)，就像被眾人包圍著的生活也并不代表不孤獨(dú)。孤單可能會(huì)讓人感到孤獨(dú)，但感到孤獨(dú)的人并不一定是處于獨(dú)處的狀態(tài)。在很多情況下，身處人群之中的你可能會(huì)比孤單一人時(shí)更加感到孤獨(dú)。因此獨(dú)自生活與獨(dú)處并不一定意味著孤獨(dú)感的出現(xiàn)或社會(huì)支持的缺失。獨(dú)自生活的人也可能有很多非常親密并能夠提供支持和幫助的人際關(guān)系。

同樣，活躍的社交活動(dòng)和人際關(guān)系并不一定能讓人免于孤獨(dú)。有些人際關(guān)系會(huì)消耗你的能量，也有些人際關(guān)系可以讓你積蓄能量。因此，在孤獨(dú)的問題上，人際關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。

孤獨(dú)并未減少

單身家庭的增加并不是唯一的變化。與50年前相比，我們與鄰居的關(guān)系變得冷淡了許多，而且也很少有鄰里之間共同撫養(yǎng)孩子的情況了。在幾十年之前，如果有親人或朋友要搬去大洋彼岸生活的話，基本就意味著此生難再相見，現(xiàn)如今的科技進(jìn)步則讓我們不論身在何方都能與彼此保持聯(lián)系。但并沒有證據(jù)表明，與鄰里關(guān)系更加密切的時(shí)期相比現(xiàn)今社會(huì)中人們的孤獨(dú)感有所減少。

除此之外，隨著個(gè)人主義文化的流行，能夠?yàn)槿藗兲峁┲С趾蛶椭�的工�?huì)、民間組織及互助小組的確沒有前些年那么常見了。

無論人們的孤獨(dú)感有怎樣的變化，有一點(diǎn)是毋庸置疑的：孤獨(dú)感絕對沒有減少。因此，這是一個(gè)值得我們投入精力仔細(xì)探討的問題。

摒棄孤獨(dú)

孤獨(dú)讓人感到痛苦，好消息是我們可以解決這個(gè)問題，因而也就不必長期忍受孤獨(dú)。正如之前所說，獨(dú)處并不一定使人孤獨(dú)，我們也能夠通過在生活中建立更多有意義的人際關(guān)系從而擺脫孤獨(dú)。

對于那些曾忍受過痛苦的讀者來說，我希望本書能夠像一個(gè)擁抱一樣為你們帶來溫暖和慰藉，也能夠像一位同伴一樣，指引你們建立更加豐富的人際關(guān)系，同時(shí)更好地認(rèn)識自己。