◎第一章 探索記憶的奧秘

第一節(jié) 關(guān)于記憶的探索

一、記憶源自外部的刺激　

二、記和憶不是一回事　

三、短時記憶與長時記憶

第二節(jié) 什么是最好的記憶模式？

一、聲音記憶　

二、邏輯記憶　

三、圖像記憶　

四、體感記憶和情緒記憶　

第三節(jié) 不同年齡需要不同的腦力訓(xùn)練

一、老了，記憶力就不行了？　

二、不同年齡段的特點(diǎn)及訓(xùn)練　

◎第二章 打造超級記憶宮殿

第一節(jié) 什么是宮殿記憶法？

一、宮殿記憶法的傳說　

二、記憶宮殿的現(xiàn)代應(yīng)用　

二節(jié) 先找可用的房間，再找可用的點(diǎn)

一、大腦中的宮殿

二、建造自己的記憶宮殿　

第三節(jié) 靜止原則與統(tǒng)一原則

一、靜止原則　

二、統(tǒng)一原則

第四節(jié) 擴(kuò)展記憶宮殿的房間數(shù)：虛擬房間

一、打破現(xiàn)實的邊界　

二、打破房間的邊界　

◎第三章 各種實用的記憶方法

第一節(jié)　串聯(lián)聯(lián)想

一、圖像　

二、奇特

三、避免圖像合二為一

第二節(jié) 掛鉤記憶法

第三節(jié) 歌訣法

第四節(jié) 簡化法

第五節(jié) 圖像記憶法

一、抽象詞轉(zhuǎn)化：諧音法　

二、抽象詞轉(zhuǎn)化：代替法

第六節(jié) 聯(lián)想記憶法

一、空間聯(lián)想　

二、時間聯(lián)想

三、相似聯(lián)想

四、對比聯(lián)想

第七節(jié) 定樁記憶法

一、人物樁　

二、身體樁　

三、地點(diǎn)樁　

四、物品樁　

五、文字樁　

◎第四章 數(shù)字編碼與數(shù)字樁

第一節(jié) 為什么要學(xué)習(xí)數(shù)字編碼？

第二節(jié) 如何設(shè)計數(shù)字編碼？

一、 諧音法，根據(jù)數(shù)字的讀音進(jìn)行編碼　

二、 形似法，根據(jù)數(shù)字的形狀進(jìn)行編碼

三、 代替法，根據(jù)數(shù)字的意思進(jìn)行編碼　

四、 個性法，根據(jù)數(shù)字的特殊意義進(jìn)行編碼　

第三節(jié) 一秒即反應(yīng)出圖像

第四節(jié) 數(shù)字編碼的優(yōu)化

第五節(jié) 用數(shù)字樁記三十六計

◎第五章 各學(xué)科針對性記憶策略

第一節(jié) 五步記憶古詩文

一、記憶不押韻的古詩文　

二、記憶押韻的古詩文　

第二節(jié) 記憶白話文

第三節(jié) 英語單詞的圖像記憶法

一、傳統(tǒng)的單詞記憶方法　

二、單詞的圖像記憶法　

三、英語單詞記憶的策略　

第四節(jié) 歷史知識點(diǎn)記憶技巧

一、填空和選擇題的記憶　

二、問答題的記憶策略　

第五節(jié) 用形象歸納記憶法拿下地理知識

一、形象記憶法　

二、口訣記憶法　

三、歸納記憶法　

第六節(jié) 用歌訣和濃縮記憶法牢記物理知識點(diǎn)

第七節(jié) 采用對比和歌訣記憶化學(xué)知識

第八節(jié) 道德與法治知識記憶技巧

◎第六章 刻意練習(xí)成就記憶高手

第一節(jié) 刻意練習(xí)的四個階段

第二節(jié) 合理安排訓(xùn)練時間

第三節(jié) 挑戰(zhàn)腦力錦標(biāo)賽

一、世界腦力錦標(biāo)賽與世界記憶大師　

二、世界腦力錦標(biāo)賽訓(xùn)練方案　

第四節(jié) 說出我的故事

◎后記