本書共分四章，第一章對跳繩運動的歷史發(fā)展、分類、價值進行介紹，使練習者了解跳繩運動的歷史，并在參與跳繩運動的同時建立文化自信；第二章對跳繩運動開展前的必備知識進行普及，介紹跳繩運動的基本術(shù)語、跳繩運動開始前的準備工作、跳繩運動的基礎(chǔ)訓練、跳繩運動結(jié)束后的工作及跳繩運動中對突發(fā)情況的預(yù)防與應(yīng)對，其中詳細介紹了跳繩運動的熱身與放松方法，以期向人們普及正確的健身觀念；第三章為跳繩運動的技術(shù)實踐部分，通過文字講解、圖片及視頻展示，講述多種跳繩方式，包括單搖跳、交叉跳、多搖跳、交互繩、車輪跳等；第四章以組織跳繩健身活動為內(nèi)容，針對組織跳繩活動應(yīng)具備的條件、前期準備工作、具體組織流程等給出行之有效的方案和指導建議。希望本書能為大眾開展跳繩運動、強身健體提供更多參考依據(jù)與幫助。