本書講述的如何通過力量訓練提高短跑等運動員的爆發(fā)力，使他們在賽事中擁有更好的成績。全書共分為六章，分別是短跑解剖學和生理學、力量訓練術(shù)語和適應、短跑的生物力學機制、個人訓練課程的設(shè)計、周期、練習庫。